管理好自己的情緒，掌控自己的人生，今天我們來聊一聊情緒。
你會因為陪孩子寫作業，看著他各種磨蹭，各種不順眼大發雷霆嗎？
或者因為一件小小的事情大打出手，針對孩子嗎？
在或者不知道什么時候開始自己變得暴躁，一點就燃，有時都懷疑這是我嗎？
等等……
為什么我們聽了很多課，看了很多書，道理懂了很多，但是依然不能很好的管理自己的情緒？
壞情緒就像這無變的黑洞，讓我們在里面越陷越深，無法自拔，今天我們就來聊聊為什么情緒對于我們如此的重要。
首先好的情緒就會有一個好的心態，就會有一個好的呈現，出去見朋友，見客戶，自信滿滿，自然好運連連。
在家好情緒是給家人最好的滋養，給家帶來和諧，溫馨，老公自然在外面更賣力，拼命賺錢養家養你。
更重要的孩子無時無刻不在關注我們的一言一行，看見你的好情緒，孩子自然安定，積極，陽光，向上，這是潛移默化的影響。
反之在家暴跳如雷，把家里搞得雞犬不寧，想想壞處多可怕。在外怨婦，走到哪里都負面，說東家長，李家短，試問這樣的人生品質高嗎？物以類聚，人以群分，我們就從改變自己開始吧！
要改變壞情緒，首先我們先認識情緒，了解產生壞情緒背后的深層原因是什么？如果不了解深層次的原因，光停留在表面控制壞情緒，那降陷入一個惡性循環；（忍無可忍--爆發--后悔，自責）無限循環。更可惡的孩子有樣學樣也學會用暴力解決問題，或者用同樣的方式在未來對待他的孩子，代代相傳。說到這里，順便問一下，你從小的生活經歷中有沒有誰在你的耳邊天天吼叫……
所以，學習改變刻不容緩。一切壞情緒都跟別人無關，只有跟自己有關。
從此刻開始揚帆起航……
接納
不管我們今天是什么樣子，曾經犯過什么錯誤，或者別人如何對待我們，那都成為過去，接納不完美的自己，接納不完美的父母，配偶，孩子。
產生壞情緒的原因有很多，我們重點說說一下幾點原因。
1.一個或多個內在需求未被滿足。
2.對未來的恐慌不安全感。
3.壓抑了很久的情緒沒有得到及時釋放。
4.身體上的不舒服。
5.在別人身上受了氣，回家發泄在弱者（孩子）的身上。
6.不自覺的重復父母對待自己的模式。（遺傳）
也不是所有的清晰都是負面的，當然也有他的正面意義和價值，比如說爆發出來比拼命壓抑強的多，我們都是人，不是神，需要被關注，被理解。壓久了身體也要出問題。還有有脾氣有情緒，說明我們是鮮活的生命，有個性。第三，壞脾氣讓我很痛苦，我不想這么痛苦，所以我要改變，誰痛苦誰改變。改變了不就成長了嗎？
綜上所述并不是主張亂發脾氣，而是讓我們正確的看待情緒，了解情緒，戰勝情緒，從而做情緒的主人。
下面我用最簡單的（三招）方式教大家在清晰快上來時如何正確的處理，既不傷害別人，也不傷害自己和環境。
1.看目標，這件事讓你很火，你到底要發泄，還是要解決問題，發泄完了結果會更好還是更糟，心里默問自己。用目標左右自己的心態和行為。
2.承認，看見自己要發火了這個事實，不用壓抑，跟情緒單獨呆兩秒鐘自然平息怒火。
3.深呼吸，反觀自己是為什么有這么大的情緒，參照上述原因找到自己對應的情況，哦，原來我因為這樣了，所以情緒要上來，情緒慢慢消退。
4.記錄，認真記錄自己每次發脾氣的時間，原因，地點，觀察一段時間發現頻率，事件都大同小異，從而進行自我調節。
5.加入我們的家長交流學習群，相互鼓勵支持，共同交流，一起組隊戰勝壞情緒。
好了，今天先聊到這里，下一篇，我們一起來聊聊如何陪伴孩子寫作業這塊內容，如果我的分享能給你帶來價值，請關注我哦。
