開始進入學習骨盆知識的筆記整理中。
專業知識來源于李哲老師的解剖課程。
說在前面的話：這是我開始學習解剖的整理記錄版。整理的文字和圖片便于記憶和隨時查看。如果你也感興趣歡迎留言互相溝通學習，讓我知道在這條路上我并不孤單。
每次回頭復習時會對整理過的筆記添枝加葉，偶有增減，要記得更新看哦~
很明顯，這是一個系列的文章，請耐心看下去，你的問題總會有答案的。如果最后你還不懂，請私信我，好嗎？
（十三）雙腿經常浮腫，骨盆到底出現了哪些問題？如何改善？
X型腿改善
X型腿改善方法：瑜伽束角式
1.平做墊子，腳底并攏，上半身前屈，手前伸，將腰背挺直，雙腿外側與腹股溝有伸展感，停留15秒再還原（因人而異），每組20次。。
2.把呼吸放慢，讓身體輕松。技巧可咨詢相關人士。
雙腿浮腫的原因
職場女性經常久坐、久站、走路、穿高跟鞋，導致腳腫，襪子邊緣有勒痕，久久不散；
生理期前后明顯，嚴重一些的，在午后鞋子緊緊的、不合腳、小腿痛，or腿腫、鞋子不好穿、腳冰冷、循環不好；
下半身的傷口沒有上半身愈合快；被蚊蟲叮咬或淤青不易消散，排除器質性原因之外，要看骨盆的原因。
浮腫的原因：1.骨盆的偏離壓迫下半身神經，下半身腫脹的問題通常是骨盆不正造成的。
掌控下半身的循環、血管、神經傳導、結構，神經——骨神經為主，動脈——股動脈，靜脈——股靜脈。骨盆的位置偏移，腹股溝會感到緊繃。骨盆后傾，不會壓迫鼠蹊部，而會間接壓迫大腿股神經，神經從腹股溝正前方穿過（皮下）。
初期癥狀不明顯，有的敏感的女性，穿內褲時一側腹股溝總有卡的感覺總需要調整。慢慢出現循環不良、下肢腫脹、冰冷。由不時出現慢慢變成經常出現，再過一段時間，會演變成疼痛、水腫、麻木較嚴重的問題。
經常穿高跟鞋的人，骨盆前傾，腹股溝緊縮，進而壓迫神經、血管，讓身體循環不暢，出現腫脹、發麻、冰冷等現象。
2.另一種情形，骨盆位置發生偏離，造成臀部梨狀肌受壓迫，久坐久站、不良習慣、習慣性翹二郎腿等，讓梨狀肌過度拉扯，導致原本保護神經的肌肉反而成為迫害神經的肌肉。時間一長，造成循環差、疼痛等。初期雙腳腫脹麻木或者走路時腿很沉，到后來演變成類似坐骨神經痛的問題。
因為骨盆的問題，壓迫下半身的重要血管神經，產生癥狀的這種人群，其實身體已經處于長期的缺水狀態。
由于身體長期缺水，排汗排尿功能受到干擾，所以身體只好一直在儲存水分，導致循環和代謝變慢。身體長期缺水，是因為沒有進行很好的循環。
很多人在調理骨盆后，會產生流汗、口渴、排尿量增加、尿液味道重；常年服用西藥的人，尿液中會含有化學藥品的味道，這都是好轉的反應。因為骨盆周邊的神經恢復到暢通的傳導，以及血管流通更好時，會增加周邊組織和新陳代謝的效率。
如何改善？
改善方法：讓骨盆維持在正確的位置，下半身的循環和神經傳導正常運轉，自然擁有比例勻稱的下半身。
①辦公室一族，穿高跟鞋，可以在辦公室里放一雙備用的鞋子，經常替換一下。
②泡澡，泡15到20分鐘。舒適的水溫。
③泡腳，水的位置最好沒過膝蓋。海鹽/沐浴鹽
推薦運動：仰臥，抬腿蹬自行車。5分鐘+休息+五分鐘
注意：腳踝要放松，速度不要太快，腿抬到舒適的高度/角度。
骨盆前傾的人會發現骶椎有壓力，臀部下方可以墊一塊毛巾。
很多需要關注的細節可以留言。
Vivian ??么么噠
2016.10.25 ?Tue.
【我就是想堅持寫點什么】
?這是我的第102篇文字
