開始進入學習骨盆知識的筆記整理中。
專業知識來源于李哲老師的解剖課程。
說在前面的話：這是我開始學習解剖的整理記錄版。整理的文字和圖片便于記憶和隨時查看。如果你也感興趣歡迎留言互相溝通學習，讓我知道在這條路上我并不孤單。
每次回頭復習時會對整理過的筆記添枝加葉，偶有增減，要記得更新看哦~
最近幾天因為這個系列篇，得到很多伙伴的關注，也很開心你們會關注到自己的身體。一起學習吧~
（六）如何通過一些簡單的動作檢查骨盆異常？這些異常預示骨盆周邊結構有哪些問題？
【評】?視覺評測＋手感評測，兩者結合到一起的估計，即為評估。
檢查骨盆狀態，除了觀察外觀、警訓、癥狀之外，還可以通過動作來更精確的掌握骨盆的狀態。了解骨盆狀態時，髖關節的活動度與骨盆的角度都很重要。
髖關節（骨盆與大腿間的關節）——活動度高——球窩關節
髖關節/肩關節——人體七大關節中，活動度高——球窩關節
髖關節活動度的檢測
大腿能否自然、輕松的移動，取決于髖關節活動度是否良好，髖關節like軸承。
檢測的準備動作：仰臥平躺，身體放松，向上抬起一條腿，大腿⊥身體（90度）【觀察腿與地面的角度】
正常的情況?理想狀態：大腿⊥身體，膝蓋自然伸直——髖關節活動度良好。
異常情況①：大腿抬不起來/抬起來會腰痛——腰椎周邊肌肉無力，要加強腰部肌肉鍛煉。
異常情況②：一條腿抬起90度，另一條腿抬不到相同高度——兩腿不在平衡狀態中，骨盆有旋轉情況。低的腿容易髖關節退化，可能出現坐骨壓迫神經的情況。
異常情況③：可以抬到90度，but腿伸不直——沒有伸直的膝蓋的大腿后側肌肉緊繃，要多做腿后側伸展，建議多做骨盆穩定。
【注意】：是輕松的伸展，NO硬拉。
大腿后側肌肉——腘繩肌，包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌。如果硬拉，容易把同側的骶髂關節拉出問題，如果拉傷，修復難度更大。
so，有問題先找原因，再行動，關愛自己，學習正確的知識。
異常情況④：腿能抬起來到90度，也能伸直腿，but墊子上另一條腿會彎曲——地上的腿腹股溝（鼠蹊部）區域肌肉緊繃，大腿前側不夠放松，要加強鼠蹊部的伸展，對骨盆平衡有幫助。
髖關節內外旋的檢測
髖關節內旋——內八，外旋——外八。
檢測的準備動作：仰臥平躺，身體放松，【觀察腳尖與地面垂直的角度】
正常情況：腳尖指向天花板，兩腳掌向外張開約30度角。
異常情況①：兩邊腳掌分開角度不同，左右不對稱，——髖關節松緊度不同，是常見的現象。
異常情況②：兩只腳張開角度＞30度——髖外旋，髖關節受力大，臀部肌肉緊張，從外形看髖部寬，容易骨盆前傾。如果出現在年長的人身上，會伴隨髖關節部位疼痛，如坐骨神經痛，髖外側疼痛。
異常情況③：腳尖向內傾斜，腳趾觸碰在一起——髖內旋，膝蓋負擔大，少見的一種情況。
異常情況④：腳尖向前傾斜有點繃腳背，不是朝向天花板，角度也很難測量——小腿肌肉緊繃，沒辦法判斷骨盆的狀態，need先調整小腿肌肉緊繃的問題。
最后配了幾張圖片，是不是更清晰一些了呢。圖文并茂一向是我的風格。能自己搞定的也都自己來，所以我的大部分圖片均來自vivian——我。哈哈( ????? )~
謝謝來自李哲老師的經典語錄，我會謹記在心，繼續努力的。
如果付出常人無法企及的努力，你一定可以得到讓別人望而興嘆的能力。
都說風雨之后見彩虹，但首先我們得學會享受風雨。
Vivian ??么么噠
2016.10.14 Fri.
【我就是想堅持寫點什么】
?這是我的第91篇文字
