? ? ?閑靜時如姣花照水，行動處似弱柳扶風，削肩細腰一直是我們傳統對美女的要求，而站姿、走姿的挺拔、端正，則是最基本的要求，一個女生細看面貌極美，但遠觀哪里不舒服，則有可能是是身體姿態的問題。
正確走姿
? ? ? ?身體和站立相同有一個垂直線，不會重心忽高忽低，目視前方，下巴微收，脖子盡量拔起，雙肩打開，找到耳朵一直被拎著的感覺。手部虎口向前，大臂帶動小臂，肘部微彎，手臂微微磨擦身體，腳后跟在一條直線上，腳前掌保持一拳的小外八型，實際上是腳跟在一條直線上走動，這樣的走路姿態一定的極美的。
? ? ? ?人體正常情況下，肩胛骨應該貼合在肋骨上面，而長期伏案工作以及不良生活習慣，就會造成扣肩駝背，繼而引起肩胛骨突起。以下三個動作就是針對這個問題的解決方法，只需每天十分鐘，可以糾正許多肩背的問題。
肩胛歸位
? ? ? ?身體直正目光平視前方，一只手握另一只手手肘置于腦后，盡量使手肘拉到后腦勺正中心，左右為一組，每個動作保持10秒，每天5組。肩胛骨外鄱嚴重的那一側可以多做。
糾正前后肩
? ? 身體直立，雙臂自然下垂，觀察兩手的中指是否在褲線的相同位置，如果一邊在褲線前，一邊在褲線后，則存在前后肩的情況，也就是兩肩不在一個水平線上。
? ? ? ?糾正前后肩，坐著站著均可，但坐著更好，臀部不動，腰打直，一手放腰后一手放肩頭，頭和身體同時向后轉，保持10秒，若存在前后肩的情況，吃力的一邊多做，這個動作對肩背部放松也是很好的。
糾正扣肩駝背
? ? ?扣肩駝背是上班或學生最常見的問題，我們一天中有七八個鐘頭在伏案工作，肩背一直處于前扣狀態，長此以往肩背問題越來越嚴重。
? ? ?雙腿靠櫳，臀部收緊，身體直立，手扶門框，大小臂呈90度，身體前壓，頭后仰，保持10秒，每天5組。
? ? ? ?形體雕刻是個天長地久的工作，我們只有每天堅持，一點點雕刻、一點點轉變，才能在不遠的將來，成就一個與眾不同的自己。
