有時候，你會不會覺得總是跟自己擰巴，明明你是愛對方的，卻不知道為什么說出口的話卻像刀子一樣傷害對方？

會不會每次發完脾氣都后悔，覺得下次真的不能這樣了，但是臨到相似的情況又是一樣的反應，簡直好像別無選擇。

又或者，明明你覺得很委屈，可是大家都說這個沒什么，于是你就把這委屈壓在了心底。

是的，這是我們每個人都會遇到情緒問題。情緒問題有多重要呢？可以說處理好自己的情緒是處理好其他任何事情的前提。

《給情緒多點時間，——與世界相處的正確方式》就是一本教大家處理情緒的書，說是教，但并不是用各種心理學社會學理論教你控制情緒的方法和步驟的。而是營造了一個非常安全的氛圍，用治愈系又不失理性的語氣，為我們講述一個又一個的故事，在故事中讓你找到共鳴，會覺得：哇，原來以前那件事情我覺得很在意、很委屈是正常的??；原來生氣并不是面對指責的唯一選擇；原來我的情緒問題還可以這樣解決，在讀書的過程中，會不知不覺的慢下來，找到情緒處理的方法。那我們看看這本治愈系的書是什么樣的。

本書是臺灣臨床心理學醫生洪仲清的作品，他畢業于臺灣大學心理學系、心理研究所臨床組，曾任心理治療所所長5年，臺北市聯合醫院臨床心理師近7年。擅長協助自我探索與覺察，情緒教育，親子教育咨詢，人際關系與家庭溝通等。

整本書分為四個大章，核心觀點就是，要處理好情緒一是要慢下來，在情緒來的時候慢下來，在平時也要慢下來多做修行；二是要學會接納。

第一章，給情緒一個出口，這個是教我們識別情緒，接納情緒，整理情緒讓情緒找到出口并流走的。換句話說，處理好自己的情緒，學會和自己相處，不和自己擰巴。

第二章，有智慧的愛，這一章的故事，是處理關系中出現的問題，主要是情愛關系中的問題，比如寂寞，不耐煩，安全感等等。

第三章，父母孩子心，這一章是關于我們如何放下對父母及孩子的執念，比如早年父母對我們的傷害，或者孩子不聽話，不走我們辛辛苦苦為他們設計好的路，等等。

第四章，尊重不完美，在這一章里作者告訴我們，沒有完美的關系也沒有完美的人，在我們盡力了之后，還是不能達到預期的時候，要做的就是接受不完美，不完美也是可以圓滿的。

篇幅最大的是第一章，差不多占了全書的一半，第一章主要是關于處理好自己的情緒的，以及自己和自己的關系的。

關于整理好自己的情緒，在一個個故事中可以總結出以下幾個要點：

首先，是認識自身的情緒。情緒來了，讓我們先深吸一口氣回到自己的內心，好好地看看，到底是什么情緒在發生，并且學會辨識情緒。給自己的情緒命名，這是個好辦法。

第二，承認所有的情緒，不管是自己的或者關系中的情緒。不管這個情緒看起來多么不合理，只要有，就要大膽承認，只有承認情緒的存在我們才能著手解決情緒的問題。要點在于把對錯的感受和是否有情緒分開。

舉個簡單的例子，小時候你的玩具被弟弟或者妹妹搶走了，你感覺到很委屈，可是媽媽說你是哥哥（姐姐），你讓著妹妹是應該的，委屈啥呀，然后你就覺著委屈不對，不應該有委屈感。這就是把感受和對錯混為一談了。

第三，認真的想一想，面對情緒，我們可以做什么。這部分是最重要的，不要被情緒控制著走，而是真正的去面對情緒。

真正的面對情緒需要我們給自己大量的時間，與自己的情緒對話，聽聽情緒在說什么。書里有個女生，因為職業規劃的問題上屈服于媽媽，之后自己一直過得不順利，多年來一直怨怪媽媽，還疑似得了抑郁癥，當她面對自己的時候，好像聽到內心的自白：我要用我的痛苦證明媽媽當初的錯。明白了這一點之后，她的情緒就慢慢退潮，放過媽媽也放過自己了。

這部分的關鍵點就在于，面對情緒的反應時要慢下來，平時要做到常常反思，時時自省。情緒反應可以大略的分為兩種，一種是直接反應，是反射性的情緒，另外一種是思考后的情緒。

我們常常認為情緒就是對事件的直接反應，中間沒有過程，我們也無法控制。事實上不是這樣的，仔細想想就知道。因為即便面對同樣的事件，不同的人反應也是不同的，同一個人在不同的心境下反應也不同，比如你心平氣和的時候孩子鬧騰，就不容易發脾氣；而勞累時候就容易發脾氣。再比如說同樣是受委屈，上司給你的委屈，你不一定會發怒，而家人給的委屈可能就怒了。

因此可以看出，在事件和情緒反應之間，并不是直接的反應，其實這會經過一個很復雜的心理過程，只要我們不斷地反省自查，就會發現我們有很多種選擇。

第四、接納。我們認真的想辦法找到情緒的出口，積極的解決關系中的各種問題?？墒强傆幸恍┣榫w我們繞不開。作者說，接受就好，自己就是可能長時間都走不出來，那就耐心等待自己就好了。總是有不完美的關系也沒關系，因為不完美也可以很圓滿，比如我們和父母，誰不是一邊埋怨父母嘮叨，一方面又深深地愛著他們呢。哪里有那么完美契合的關系呢？有問題就解決，不能解決的就把它當作是蚌殼里的一粒沙子，讓包容和歲月把它變成珍珠就好了。再進一步，不想包容，那我還可以選擇離開不是嗎？何必跟自己過不去呢。

關于慢下來和接納，關鍵在于平時的修行，其實在情緒來的時候，也是有一些小技巧來讓我們慢下來的，比如說，及時離開現場，提醒自己微笑，深呼吸，還有在心里默默的感恩等等。

除了整理自己的情緒，書中還用一半的篇幅描述了各種關系中出現的問題和解決方法。其實，每段關系都是一面鏡子，可以照見我們自己本身的問題，比如不會自己陪自己的人在關系中更容易感到寂寞孤單，父母的各種恐懼都會投射到孩子身上，所以解決關系中問題的要先解決自己的問題。

我們要學著多給自己一點時間，細細探索自己的情緒、自己的感受，學會和自己相處，從而學會和世界相處。書里說，一段關系中總要有一個人先幸福，才能一起幸福，愿大家讀完這本書都做一個關系中最先幸福的那個人，然后帶著你身邊的人一起幸福。