之前在講如何管理身體的時候講過：健康，本質上就兩件事，吃飯和睡覺。
吃好睡好幾乎可以治愈一切不舒服，大多的病癥追根溯源，除了遺傳性的基因因素之外，都是這兩樣出現問題。飲食雖然因人而異，但總的來說是少鹽少油，清淡為主，粗茶淡飯是當今的養生之道。
睡覺越來越成為都市人的普遍問題，原因有很多，光污染，節奏快、壓力大形成的心態焦躁，無法安靜，失眠的越來越多，睡眠質量不高，醒來精神愈發疲憊，而且不分年齡，二十出頭的年輕人到上了歲數的老年人都存在有睡眠問題。
我被人羨慕的技能有這么幾個，但都不如睡覺，不錯，現如今睡覺真的已經不僅僅是本能，而是進化為需要修煉的技能。我在任何時間、任何地點、任何環境可以秒睡，只需15分鐘就能神采奕奕，我太太對此也嫉妒恨到咬牙切齒，晚上一邊揉肚一邊溝通后，她通常就會進入睡眠狀態，如果哪天沒睡著，我都是在“睡吧”話音一落就入睡，她就需要輾轉挺久，總的來說，每天睡前溝通是我們夫妻關系和睦的訣竅，另外一重的好處是當中也有睡好覺的道理。
睡覺前最好不要考慮工作以及一切可能刺激大腦興奮的事，可以看輕松的散文集，可以聽舒緩音樂，也可以靜坐放松（這是催眠，注意不是冥想），夫妻之間強烈建議交流每日收獲心得，會有保持同步的緊密感，也有學有所獲的滿足感。睡前一到兩個小時的心境很重要，沒有進入睡眠狀態，當然不會有好的睡眠。
從中醫角度來講，心為君，睡眠問題有兩個原因，一個是胃不和則寢不安，相對容易解決，晚上少吃，吃清淡就是，不過都市生活很多都在夜里才開始，夜生活豐富是導致現代人睡眠問題普遍的重要原因，所以改善睡眠從早睡早起開始，11點之前一定要入睡，晚餐清淡，睡前三小時不吃東西。我自己從2010年開始不吃晚飯已經成了生活習慣，偶爾外出和朋友一起宵夜或者晚上有應酬，放到全年不足一個月，晚上一般都是11點之前睡，熬夜的時間也不會多過一個月，到點即睡、到點即醒已經是生理本能。
睡眠不佳的另一個原因是心腎不交。這個就不太容易解決，通常都是先天體弱，或者經年累月積累的毛病，積重難返，生活狀態要有徹底的改變，還要有食療的配合。以我自己為例，當初聲色犬馬，也是越到晚上越興奮的主，還各種放縱，差點作死，就是從徹底扭轉生活方式開始，白天大量運動，晚上不管多忙11點以前一定睡，寧愿早起干活，如果沒事，晚上就多早睡多早，不要無聊找事做，我曾經沒事時八點出頭就睡覺，盡量減少晚上出門。我的師門傅祖是首位專女科的大國醫，所以家里母親、妻子、妹妹的身體都是我一手調理，母親和妻子都曾受睡眠問題困擾，現在妻子已好，母親積弱正在慢慢調理改善。當然具體情況具體對癥，跟西醫系統不一樣，中醫的病癥得從根上治，所以原因不同用藥配伍就不同，但萬變不離其宗，都是以調心為主，有幾種方法有效:
1、長遠來看，冥想調理身心有奇效
2、每晚臨睡前溫水泡腳20分鐘，然后搓腳心，右手搓左腳，左手搓右腳，每只腳10分鐘，最后把大腳趾往后拉，腳心出現一根大筋，慢慢撥動按摩，通常有睡眠問題的會很疼，一段時間后就好了
3、下午5點后不喝、不吃任何刺激性、興奮性的東西，有助于睡眠。不過我現在的身體對咖啡和茶白天提神，晚上沒影響，頗為神奇
4、飲食有安神靜心的食材，效果最顯著的有遠志、太子參、酸棗仁，女士和紅棗配伍很有效
總的來說，睡覺這事有大學問，也是刻意聯系能習得的技能，且會受益終生。
