200期第四大組V-AB會議記錄
楊聰（坐標深圳）
三個標簽：
? ? 1、旅游愛好者
? ? 2、讀書愛好者
? ? 3、內存IC從業者
90天踐行目標? ? ?
? ? 1、鞏固早睡早起好習慣
? ? 2、每天讀書一小時
? ? 3、繼續完成公司庫存清理計劃
二、本周踐行（2018063-20180629）?
? ? ? ?
? ? 1）每天5點半之前起床。監督自己，家人，10點半之前睡覺。有一次沒做到。看球賽的時候。
? ? 2）健身完成每周3-4次，自然而然發生
3）青蛙事件預估的番茄鐘比之前準確多了，開始對時間有更多的覺察。用atimelogger軟件關注時間流動。
4 樊登讀書會，很好用，每天聽。
三、反思
1、工作效率不高，番茄鐘使用不到位。需要加強
2、讀書計劃沒有完成，預留時間不夠。早上是我最喜歡的讀書自由時光，好好踐行吧！
3-對時間的流動覺察不夠，要開始記錄時間都去哪了，從而檢查一下自己對時間的利用率。
4-Of軟件沒有用的很到位，要深入學習使用
5）印象筆記信息
，整理的沒有到位。
四、下周目標
1、完成公司接下來半年的總體戰略規劃。
2、健身4次。
timelogo深入
3、紙質看書一本。
4、每天10點半之前睡覺。
5-印象筆記深入的學會整理歸類筆記的技巧。
在公司導入云之家系統。
易效能踐行200期鄧利娟
2018-07-03 04:50 · 字數 2812 · 閱讀 0 ·? 日記本
曹蕾（V3）
1、三個標簽
1)人力資源工作者
2)健康生活踐行者
3)心靈健康引導者
2、90天踐行目標
1)養成早睡早起好習慣
2)讀10本書
3)跑步200公里（每周3個5公里）
3、本周踐行
1)6:00前起床每天踐行，23:00前睡覺未達成?
2)《魯濱遜漂流記》65%、《波多貝羅女巫》52%，下周完成這兩本書的閱讀后，讀書目標就完成了70%（前期已完成《小王子》、《相約星期二》、《與神對話》、《牧羊少年奇幻之旅》、《納尼亞傳奇》）?
3)晨跑2次，本周跑完后達到100公里，90天踐行計劃完成50%，時間過去60%，后續5周每周要完成20公里，增加次數或者增加單次跑步距離?
4、反思檢視：
1)工作上通過便條紙方式及時記錄，腦子會放松很多，而且一條條劃掉完成的任務，特別有成就感，后續也要加強生活中的及時記錄
2)一直沒發布晨間日記，有點追求完美，總是覺得流水賬沒有意義，下一步要依據夢想版制作屬于自己的模板
5、小確幸
1)工作上拖了很久的事情終于有了重大進展
2)發現樊登讀書app非常不錯，洗臉刷牙時、上下班路上，跑步時都可以聽，本周聽完四本《非暴力溝通》、《正念的奇跡》、《正面管教》、《親密關系》
3)終于報名了《時尚茶生活》課程，向夢想邁進
6、下周目標
輸出2篇晨間日記
黃姣分享
一，介紹自己的三個標簽
1)兩個孩子的媽媽
2)英語愛好者
3)時間管理踐行者
二.90天的三個主要目標? ?
1.早睡早起(晚10：50前，早5：30起)，? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.每周運動三次
3.每天晚上7點到10點斷網高品質陪伴孩子? ? ? ? ? ? ? ? ? 三.本周踐行實施情況? ? ? ? ? ? ? ? ? 1? )早睡早起方面，這周做得挺不錯的，早睡早起都有打卡，相互監督，執行得更好。? ? ? ? ? ? ? ? 2)這周截止今天，只運動了兩次次，今天和明天會繼續去跑步，完成一個星期的任務。? 3)基本能做到晚上斷網，高品質陪伴孩子，如果能做到睡前不看手機會更好一些。
四、反思? : 下了印象筆記，也寫了幾篇，但后來由于各種原因又沒堅持下去了，這方面要反思和執行起來，嘗試一下也把每天寫印象筆記打卡，可能會做得更好一些。
? 五、下周目標? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 還是繼續踐行90天目標，這90天只做這三樣事情。
呂齊美（坐標廣州）
1.介紹自己的三個標簽
1)攝影器材經營者
2)二個天使寶貝的媽媽
3)時間管理踐行者
2.90天的三個主要目標? ?
1)減重15斤
2)每周精讀一本書/每天發現孩子一個閃光點
3)早睡早起學會每天反思和總結
二、本周踐行（20180625-20180701）
1、體重維持減重8斤
2、樊登讀書會聽書《不吼不叫》《親密關系》《情緒急救》《正面管教》
3、本周運動已完成一次跑步二次游泳
4、堅持早睡打卡
三、反思檢視：
用樊登讀書會加快了讀書的速度，分享稿很快完成，比起以前的拖拉有進步！堅持打卡早睡！
四、小確幸分享
妹妹去云南旅游給我寄來禮物！
五、下周目標
1、運動游泳三次
2、體重減至10斤
3、 樊登讀書會7本書
鄧景文（V4）
1、三個標簽：
? 1)80后正能量的單身青年
? 2)人力資源工作者
? 3)運動、學習愛好者
2、90天踐行目標?
? 1)減重10斤
? 2)做日、周及月反思與檢視）
? 3)每日吃掉三只青蛙
3、本周踐行（20180622-20180628）
1）本周早睡早起踐行的很棒，早睡已經得到極大的改善，除一天超過22:40入睡，其余幾天均在22:30入睡。
2)現體重69.45Kg，跑步3次，自周一開始進行碎片化減脂練習。
3)上周的周檢視已完成。
4)《百年德魯克》已讀完，需復盤整理，本周內將輸出讀書筆記。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
4、反思檢視：
1）、本周開始利用Keep的2分鐘碎片減脂練習，工作間歇抽空鍛煉，放松了身心，不過動作不是很標準，還需要逐步調整完善。? ? ? ? ? ?
2）、本周與陸超教練溝通下組會分享的主題時，陸超教練向我推薦了《吃掉那只青蛙》，我向陸超教練反饋我已經閱讀過這本書，不過還需要復盤整理。陸超教練反問我,有沒有用里面的法則。陸超教練的反問確實給了我很大的啟發，方法或工具知道了，還遠遠不夠，還需要去運用，只要真正用起來，才能真正轉化成自己的技能，才能達到知行合一的目的。感謝陸超教練的點撥。
5、小確幸分享：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? 1）感謝同事李瑩送的水果，人真的很容易被感動，你真誠的幫助別人，別人就會給予你莫大的回饋。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? 2）感謝雪瑩邀請我擔任第四大組第一次大組會的時間大臣，感恩這一份信任。
6、下周目標
1)周檢視及6月檢視。
2)晨跑三次 。? ? ? ? ?
3)閱讀《第五項修煉》
一易效能200期4大組V組V5鄧利娟。
二坐標：深圳
三三個標簽：1、天使寶貝的媽媽
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、私人企業業主
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、積極向上陽光的太太
四個人檢視：1、踐行60天了我拿到了什么結果。? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、定的3個目標完成了多少
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、最近報了很多課程，參加投資了幾個項目，整天暈暈沉沉的忙東忙西的到的又是什么？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4、每天吃青蛙吃的怎么樣，ＯＦ用的怎么
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5、曹雷同學監督我寫的五個優點踐行的怎么
五反思。? ? ? ? 1、最近踐行確實不到位（運動? 簡書 吃青蛙 番茄）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、看書8本現在完成了5本
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、發現自己還是比較沖動，不經大腦.
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4、自己的優點每天用手寫。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5、還是會用有色眼睛看周圍的人，自己心里作用比較大容易怯場
六小確幸。? 1、看微信群看到客戶尋找產品我及時的聯系他，結果客戶跟我下了很多我工廠的貨。? ? ? ? 2、進入商會讓我認識了很多各行各業的老總
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、兒子主動問我了我三個怎么做人的事
做到人自己能夠秒收自己想要的一些東西。
有一個叫smart法則的，大家可以去百度里面查，是你定目標一定要可衡量。
首先問問自己目標是什么，目標在哪里，呢
就去MBox飾品去看。
那第二個是精心計劃其實就是我們
就當我們制定了一個短期的目標，比如說我要跑媽媽，
3到6個月的計劃，小到一天的計劃，我們都得把它給計劃下來，在書里面就講到一個我給大家念念，
可以讓我們在行動過程中節約十分鐘的時間，如果精心計劃每一天的工作，每天的工作就會進行得非常順利，工作起來會更加的心境應手。
當這成為習慣，你會對自己充滿信心，變得更有力量。
得高，經歷的時間也就那么一兩個小時，這里兩個小時用在一些雞毛蒜皮的小事上是常非常可惜的。
好，這就是叫精心計劃，也就是排成，所以回去。
第三個比較喜歡的就是運用二八法則。
二八法則是
二八定律，呢其實大家都知道，啊
比如說股市里面一定有20%的股票是漲的，80%都是部長的。
那時間管理也是存在著二八法則，有20%的工作體現80%的價值。
時間管理，在我們
做事情的過程中，二八法則也是非常重要的。
六點前打卡了，他突然來一個7點半，
養成吃青蛙的習慣。
很多人問為什么怎么治療拖延癥？
首先是
你是問這種話的人，基本上其實都是那種
不會推不知道怎么去推遲滿足感的人。
是snow要目標清晰的人，
自我施壓，括號就是倒逼自己。
這一點也是我在藝校的課堂里面感觸最深的，什么叫倒逼自己？呢
比如說，
啊比如說你們的組長，
給自己一個組長的名額，你你是不是對自己的要求就更高了？
是不是是愛我我必須以身作則，我必須。
我想讓我的小組六五點鐘起來，我不能六點鐘起來，我必須四點鐘起來，所以你今天就四點鐘起來了，是這就是倒逼自己那倒逼自己。
報了名，我甚至機票錢我也買了，我就算給自己報一個遠一點的，
那這就是倒逼自己了。
我就想到啊我機票錢都買多，可惜啊損失厭惡，包括什么建立監督群，啊
它也是倒逼自己的一種方式，所以大家可以嘗試一下。
好了，還有一個就是序漸進循序漸進，就是說青蛙要口一口吃，
好，那我就是說我就跟他說那你說話還說是不是才可以多說兩句話，呢他說可以。
早起打卡90天踐行一樣個一個地去踐行。
