20161031 雪野兔溝通日記

1、贊美（鄧大琳）

我的語言是（你是成長能力滿滿的運營官，是最暖心的小伙伴，與你共事超安心）

同時覺察到我身體（心臟）部位的感覺是（穩定律動）

我的情緒是（興奮 開心）

我的念頭是（很高興成長路上遇到你）

2、贊美（小微姐）

我的語言是（你是能量滿滿的辣媽，你是貼心的小姐姐，好喜歡你的呀）

同時覺察到我身體（臉頰）部位的感覺是（溫暖）

我的情緒是（舒暢）

我的念頭是（所幸遇到你還不晚呢 日久天長多多指教）

3、贊美（劉主任）

我的語言是（主任和藹可親 而且能力出眾思想開明，是一個讓人尊敬的好領導）

同時覺察到我身體（頭）部位的感覺是（微微點頭 會心一笑）

我的情緒是（冷靜）

我的念頭是（需要向主任學習的還很多）

20161102 雪野兔愛的溝通作業，事實+感受

> 王大夫，你對毛豆悉心照料，并且不厭其煩進行講解指導。作為寵物主人我感到安心，謝謝你對寵物的愛。作為朋友我深深感受到你的真誠善良與貼心～

> 李越，你在我驚慌失措時候給予陪伴撫慰，并給出中肯建議。有這樣的閨蜜真好，讓我較快平穩情緒，好好處理問題，以后的歲月一起走～

> 自己：最近的計劃內容完全沒有推進，自己歸因于突發事件以及工作內容增加。其實不然，而是借口罷了。我感受到自己失落的，還是會因外界事務變化而情緒不穩，導致計劃滯后，要學會適應變化解決問題，而不是把時間多花費在緩解處理情緒上。