? ? ? ? 三人之行的又一次相聚，沒(méi)有以前幾次的那種激動(dòng)與期待，因?yàn)樾牡浊宄@是一定會(huì)發(fā)生的相聚，也更坦然的和她們?cè)谝黄穑⑶液退齻兎珠_。這一次的相聚正式啟動(dòng)了我們的學(xué)習(xí)之旅，從開始到現(xiàn)在，有接近一年的時(shí)間里，每一次的相聚我們都在吃喝玩樂(lè)，很開心，偶爾小自責(zé)一下又沒(méi)學(xué)習(xí)，可是我心里很感謝這樣的開始，因?yàn)槲彝ㄟ^(guò)這樣的方式慢慢放松下來(lái)了。
? ? ? ? 這次的學(xué)習(xí)主題是前一晚臨時(shí)決定的，從探索原生家庭圖開始，一呼三應(yīng)，我們都愿意從這個(gè)地方開始，小S主動(dòng)提出先探索她的原生家庭圖，我們都進(jìn)行了各自的準(zhǔn)備工作。如果在以前，我一定會(huì)很緊張，很焦慮，擔(dān)心自己做得不好，擔(dān)心自己沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)把自己和同伴做對(duì)比，認(rèn)為誰(shuí)更有經(jīng)驗(yàn)，更專業(yè)，所以在開始前就會(huì)內(nèi)耗自己。這次的我，這些活動(dòng)都沒(méi)有發(fā)生，相反，我在盡力做著我可以做的準(zhǔn)備。
“如何從應(yīng)對(duì)姿態(tài)里探索到她的期待和渴望？
父親母親關(guān)系的卡點(diǎn)在哪里？
她和父親、母親各自關(guān)系的卡點(diǎn)又在哪里？
她自己與自己聯(lián)結(jié)的卡點(diǎn)在哪里？
目前她呈現(xiàn)的現(xiàn)狀是什么？
對(duì)于她來(lái)說(shuō)，困難又是什么？
如何進(jìn)入到過(guò)去，看看困難是如何發(fā)生的？
如何探索到她的資源？
看看當(dāng)下她可以改變什么？”
零零散散的準(zhǔn)備了一些相關(guān)的問(wèn)題。
? ? ? ? 剛開始見面，每個(gè)人都還是有那么一些小緊張，所以我們通過(guò)冥想來(lái)聯(lián)結(jié)自己，臨時(shí)選擇的冥想引導(dǎo)語(yǔ)雖然不合時(shí)宜，但是至少讓我們開始了一次三人一起的冥想體驗(yàn)，并且約定后續(xù)的每次活動(dòng)前都精心準(zhǔn)備冥想，因此這是一次非常成功的嘗試。我在冥想的過(guò)程中并沒(méi)有跟隨引導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)行，很自然的把注意力放在我的面部表情上，嘴角上揚(yáng)，然后又下垂，我希望自己冥想中可以保持微笑，所以強(qiáng)制嘴角上揚(yáng)，發(fā)現(xiàn)嘴角部位肌肉開始發(fā)抖，那是身體在抗拒，我放棄了對(duì)抗，并接受它的下垂，慢慢的他開始用自己的節(jié)奏在上揚(yáng)和下垂，最后很平衡的自然下來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，左眼有淚水涌出，并且感覺(jué)那股淚水是從脖子后面穿過(guò)頭頂，再?gòu)淖笱哿鞒觥Ｚは胱詈筮M(jìn)入一種很穩(wěn)定的狀態(tài)，很愿意就這樣一直保持下去。冥想結(jié)束，各自做了分享。現(xiàn)在回想，小S冥想后的狀態(tài)我們都忽略了，我們都在奔著目標(biāo)而去，卻忘記了那時(shí)那刻的她，她的內(nèi)在很需要我們的陪伴。因此也導(dǎo)致開始探索后她一直很難進(jìn)入狀態(tài)。每時(shí)每刻的陪伴，每時(shí)每刻的覺(jué)察太重要，下一次的我關(guān)注這個(gè)部分。
? ? ? ? 當(dāng)我看到小S的原生家庭圖時(shí)，腦袋懵懵的，突然間不知道要從何問(wèn)起，感覺(jué)自己整理的問(wèn)題不適合一下子問(wèn)出來(lái)，怎么辦？感受兩個(gè)字有冒出來(lái)，但是一閃而過(guò)，我有點(diǎn)害怕讓感受出來(lái)。所以我選擇通過(guò)具體信息開始探索。后來(lái)小H的開場(chǎng)我可以偷偷拿來(lái)用，她問(wèn)：當(dāng)你看到這副原生家庭圖時(shí)，你有什么感受？很棒的一個(gè)問(wèn)題。小S回答：缺憾，因?yàn)樗龑?duì)父母的關(guān)系一直都有期待，此處我也多想了一下，如何探索她父母的關(guān)系以及當(dāng)時(shí)關(guān)系對(duì)她的影響，相信探索下去會(huì)有寶藏。
? ? ? 不知道我為什么要先從她的爸爸開始問(wèn)，或許是習(xí)慣性的從左至右吧，不過(guò)能被案主先寫的那一個(gè)或許是與她互動(dòng)最多的那一個(gè)，雖然不一定是影響最大的那一個(gè)。但后來(lái)小S的反饋很有價(jià)值：她認(rèn)為我先探索了她的原生家庭圖里有愛(ài)的，有聯(lián)結(jié)的部分，有了充足的力量后，再去探索別的部分。她細(xì)致入微的反饋給了我很多啟示，這樣的探索方法本身對(duì)案主就是有意義且正向?qū)虻摹?/p>
? ? ? ? 在問(wèn)到案主如何看待她的這些形容詞時(shí)，突然覺(jué)察到一個(gè)很重要的信息：她自己和這些詞的關(guān)系如何？這是一個(gè)非常好的探索自己與自己關(guān)系的點(diǎn)。不過(guò)我只是做了一點(diǎn)詞匯的剝離，并沒(méi)有做到如何從這個(gè)層面幫她探索資源。當(dāng)然，我還是很感謝自己有這樣的發(fā)現(xiàn)，這樣的發(fā)現(xiàn)帶給我的喜悅堪比發(fā)現(xiàn)新大陸。現(xiàn)在細(xì)想，這些詞語(yǔ)本身就體現(xiàn)著她與家人的關(guān)系，從而內(nèi)化為她與自己的關(guān)系。當(dāng)然，整幅原生家庭圖里的每一個(gè)詞都值得深究，包括她家人的，因?yàn)槌霈F(xiàn)的每一個(gè)詞都是她的一個(gè)面向，只是我要如何幫助她去探索呢？因?yàn)檫@些詞語(yǔ)通通都是她的資源啊。
? ? ? ? 小H的發(fā)問(wèn)非常好，激發(fā)出我的很多問(wèn)題。但是小S兩次落淚，我的身體反應(yīng)都很大，我的眼淚也控制不住的要出來(lái)，最終還是被我壓回去了。她第二次落淚，我看到她又壓著，我很難過(guò)，我不想讓她在大腦層面想很多，所以我提醒她關(guān)注身體反應(yīng)，雖然是個(gè)失敗的提醒，不過(guò)我知道了何時(shí)可以引導(dǎo)案主走出情緒。
? ? ? ? 前幾天，在我自己身上一個(gè)很大的發(fā)現(xiàn)：我一直疏離父母，是我不愿意給他們帶來(lái)更多的負(fù)擔(dān)，我清楚這樣的疏離會(huì)讓關(guān)系越來(lái)越遠(yuǎn)，也從沒(méi)看到疏離背后的愛(ài)，而就在最近，這種方式的愛(ài)被我看到了。同樣，我在小S父母身上也看到了。看到愛(ài)，一切的悲涼就不再悲涼。
? ? ? 自卑，其實(shí)每個(gè)人都是自卑的，只是很多人的自卑我們沒(méi)看到。無(wú)意中的一句話，無(wú)意識(shí)的一個(gè)眼神和行為，累積的多了就會(huì)造成傷害，甚至創(chuàng)傷。再一次提醒我：時(shí)時(shí)刻刻覺(jué)察自己一言一行很重要。
? ? ? ? 對(duì)自己還有發(fā)現(xiàn)：注意力沒(méi)在要專注的事情和人身上時(shí)，我會(huì)神游，神游的很厲害，總在問(wèn)自己：她剛剛說(shuō)什么了？剛剛發(fā)生了什么？神游是我一直以來(lái)的常態(tài)，只是現(xiàn)在有了一些好轉(zhuǎn)，我也意識(shí)到了我的神游。還有一點(diǎn)：當(dāng)我想把一件事情做好的時(shí)候，會(huì)忽略情境，也會(huì)產(chǎn)生越界，嗯，要再提醒自己。
? ? ? ? 探索結(jié)束后我們又做了各自的總結(jié)，收獲很大，我自己像吃了一頓美味的大餐，餐后還一直在回味著。
? ? ? ? 小H在總結(jié)的過(guò)程中有了一次愛(ài)自己的體驗(yàn)，暖暖的用雙手抱著自己，感受到自己皮膚的溫度，自己守護(hù)著自己，感動(dòng)的淚水奪眶而出，其實(shí)愛(ài)自己就是這么簡(jiǎn)單，只要愿意就可以做得到。之后的她充滿了力量想要為自己做點(diǎn)什么，那種急切我們都感受到了。
? ? ? ? 小S說(shuō)她今天最大的收獲是承認(rèn)，是的，看見并承認(rèn)，承認(rèn)如其所是，還所有本來(lái)面目。期待下一次的相聚，我愛(ài)你們。
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