大家好，我是李異玲，來自新干縣人民醫院，異是異口同聲的異，玲，是玲瓏的玲。是兩個孩子的媽媽。在演講開始前，現在讓我們一起來做一個對身體很有幫助的簡單拍拍操吧。也是我很喜歡的一個簡單操，經常做，可以滋養身心，延年益壽。請幫我開下音樂，謝謝！
好了，你們做的非常好！哈哈！請坐下！做完健身操，給你們講一個故事吧。一個托爾斯泰寫的小故事，是關于三個絕妙答案的故事。說啊，有一天，有個皇帝想到，只要他知道三個問題的答案，做事就不會再有差錯了。
做每件事的最佳時機是什么？
與你共事最重要的人是誰？
無論何時，要做的最重要的事是什么？
皇帝下令全國上下遍貼告示：如果有人能回答以上問題，將獲重賞。不少人看到告示便趕往皇宮。每個人的答案都各不相同。
有人對第一個問題的建議是，皇帝制定一個祥細的時間表，將每年，每月，每天，每個小時該做的事情都規劃好，然后依表行事。
另有人認為，不可能事先計劃好所有的事，皇帝應該把無謂的玩樂放在一邊，保持對每一件事的關注，這樣才能知道什么時候該做什么事。
還有人堅持說，皇帝只靠自己，不可能有足夠必要的先見和能力決定什么時候做什么事。皇帝真正需要做的是設立一個智囊團的忠告行事。
有人則說，有些事必須立即決定，沒時間等大家商量，但是皇帝如果想預先知道會發生什么事，應該詢問術士和預言師。
眾人對第二個問題的答案沒有共識。
有人說皇帝應該完全信任臣子，有人認為應該信賴神父和法師，還有人向皇帝推薦醫生，也有人對武士充滿信心。
第三個問題的答案也是眾說紛紜。
有些人說科學是最重要的事業，其他人則堅持說是宗教，還有人主張最重要的是軍事技術。
皇帝對所有答案都不滿意，一分賞賜都沒有給。
沉思好幾個晚上后，皇帝決定去拜訪一位住在山上的隱士，據說他是一名智者。皇帝希望能找到隱士問他那三個問題，雖然他知道隱士從不下山。于是，皇帝裝扮成普通農夫，命令他的隨從在山下等候，他獨自上山尋找隱士。到達圣人的住所后，皇帝發現他正在小屋前的菜園翻土。隱士看到陌生人，點頭致意，然后繼續翻土。體力勞動對他來說顯然很吃力。他年歲很大了，每次把鏟子戳進地里翻起土來，都會喘得厲害。
皇帝走近他，說道：我來這兒是想請教您三個問題：做每件事的最佳時機為何？與你共事最重要的人是誰？不論何時都要做的最重要的事是什么？
隱士仔細地聽著，但只是拍拍皇帝的肩膀便接著翻土。皇帝說：“您一定是累了，來吧，讓我幫幫您”隱士謝過他，把鏟子遞給皇帝，然后坐在地上休息。
翻過兩行土之后，皇帝停下來向隱士重復他的三個問題。隱士依然沒有回答，但是這次站起來指著鏟子說：“你休息一下吧？我可以接著翻。”
可是皇帝沒有停下來。一個小時過去了，兩個小時過去了。最后，太陽開始下山了。皇帝終于放下鏟子，對隱士說：“我來這，是要問您，看看能不能回答我的三個問題，如果您不能做任何回答，請明白告訴我，我也好踏上回家的路。”
隱士抬起頭，問皇帝：“你有沒有聽到那邊有人在跑？”
皇帝轉過頭，他們看到一個留著白色長胡須的男人從樹林里出來，手按著肚子上流血的傷口狂奔。那個男人還沒跑到皇帝面前便神志不清地跌倒了，躺在地上痛苦地呻吟。皇帝和隱士掀開男人的衣服，看到一個被砍得很深的傷口。皇帝很仔細地清洗男子的傷口，然后用自己的衣服包扎。可是不到幾分鐘，血就浸透了衣服。皇帝把衣服洗干凈，再次包扎傷口，血就浸透了衣服。皇帝把衣服洗干凈，再次包扎傷口，而且這樣反復了好幾次，直到血不再往外冒。
這名受傷的男子終于恢復了意識，向他們要水喝。皇帝跑到下面的河邊，帶回一壺干凈的水。那時，太陽已經完全下山，夜晚的空氣開始變冷。隱士幫皇帝把人抬進小屋，放到他的床上。那個男人閉上眼睛，安靜地躺著。經過爬山、翻土的漫長一天后，皇帝累壞了，倚著門就睡著了。當他醒來，太陽已經爬上山頭。他一時忘了自己身在何處，為何而來。他往床那邊看去，看到那個受傷的男子也正在慌亂地看著他。當那個人與皇帝四目交接，他定下神來看著皇帝，輕聲低語地說道：“請原諒我。”
“你做了什么，要我原諒你？”皇帝問。
“你不認識我，陛下！但是我認識你，我是你的死敵，我立誓要復仇，因為在上次那場戰役中，你殺了我的兄弟，搶走我的財產。當我知道你獨自上山找隱士，我決定在你回程的路上突襲你，把你殺死。但我等了很久也沒有看到你出現，于是離開埋伏的地方想找到你。可是我沒找到你，反而先撞見你的侍從，他們認出我，砍了我一刀。幸運的是我逃脫了，一路跑到這兒來。如果沒遇見你，我現在必死無疑。我本想殺你，你卻反過來救了我一命！我真是說不出的羞愧和感激。如果我活下來，我發誓余生都做您的仆人，我也會囑咐子子孫孫同樣侍奉您。請寬恕我吧！”
看到自己與夙敵這么輕易就和解了，皇帝欣喜若狂。他不但原諒這名男子，還許諾歸還他所有財產，派御醫和仆人服侍他，直到完全康復。命令侍從護送男子回家后，皇帝回去見隱士。他想在回宮前，最后一次問隱士那三個問題。他發現隱士正在昨天翻過土的土地上撒種子。
隱士站起來看著皇帝：“你的問題不是已經有答案了么。”
隱士回答說：“昨天，如果你沒有同情我年老，幫我翻土的話，你會在回去的路上被那個人攻擊，然后你會深深懊悔怎么沒有留下來和我一起。所以最重要的時刻就是你翻土的時候，最重要的就是我，最重要的事就是幫我翻土。后來，當那個受傷的男人跑過來，這時，最重要的時刻就是你照料他傷口的時候，因為要是你不照料他，他就會死去，你也會失去與他和解的機會。同樣地，他是當時最重要的人，最重要的事就是照料他的傷口。記住，最重要的時刻永遠只有一個，那就是現在。現在是我們唯一能主導的時間。最重要的人永遠就是那個當下和你在一起，在你面前的人，因為誰也不知道將來你是否還會與他人共處。最重要的事，就是讓你身旁的人快樂，因為這就是人生所追求的。”
記得以前有一次，我不在家，公公把我的婚紗照全都摔爛了，老公也不解釋，和我冷戰，全家都很冷漠，公公覺得我沒帶孩子，我覺得公公很冷血，每次我下夜班，孩子都是我帶，晚上還要給孩子講故事，玩游戲，疲倦的我一直勉強的抗，迷迷糊糊過著日子，身體累，心理更累。家庭不和諧關系帶來的壓力時刻縈繞心頭……
出門后，上班，一邊開車一邊思緒萬千。
自我質疑———在外和同事朋友相處甚好，為何在家里總是和老公冷戰？我就這么討人厭嗎，很差勁嗎？
憤怒———每天不停地工作，打拼，不舍得買一件好看的衣服，不舍得買一雙好看的鞋，不舍得買一套好的護膚品，付出這么多，為什么還是得不到公公婆婆的一句表揚？
焦慮———公公每天都開著電視機，和孩子們搶電視看，沒有良好的學習環境，教育孩子該如何實踐？
害怕———看了如此多的育兒書，兒子還是會打人，發脾氣，關鍵時刻還是沒有作用，我該怎么辦呢？兒子要是成了暴力狂怎么辦呢？
越想越煩，越想心越堵的厲害，像一個高壓鍋，東西太多太多，火太大太大，隨時等著爆炸。
學習了正念后，我的思想發生了改變，時隔多年，如果再遇到這個事情，再次處理這個事情，我會好好和爸爸溝通，先站在對方角度思考，先肯定公公，主動關心公公，我可以和公公進行非暴力溝通，我會說：“爸爸，我知道你一個大男人幫我們帶孩子確實不容易，辛苦您了！我也知道我們沒有照顧到你的感受，每天只顧上班，沒有及時關心你，是我做錯了，老爸對不起，但是我上夜班實在太累了，我也不知道該怎么辦，孩子該怎么辦呢？”
《正念的奇跡》這本書，當我第一次學習的時候，我就被這本書改變了，當時是我第一次察覺自己，知道世界上有一個“我”，通過長期堅持學習正念，察覺自我，感受自我，我學會了專注且快樂的洗碗，學會了專注且深度的工作，學會了愛自己愛家人愛朋友，學會了尊重自己尊重孩子尊重老公，學會了活在當下，用愛溝通。因此冰冷的家庭環境也因為我的改變而隨之改變了，慢慢變得溫馨，和諧有愛。
堅持學習正念的幾年后，現在就不同了，回到家，我會先親切的和公公打個招呼，然后搶著做家務，承擔一些家務活，看到公公身體不舒服，我會主動幫公公煮中藥，用愛去溝通，讓公公感受到我的關愛，公公也變得更樂觀了，每天都可以看到他的笑容了，現在我很享受跟家人在一起的時光，很快樂，很溫馨。
感謝《正念的奇跡》，一直在向外尋找的我，終于學會了如何尋找內在的“我”。
你是不是一直以為只有金錢可以留住你在意的東西，只有金錢才可以給孩子接受高等的教育？只有金錢才可以送孩子去上更多的興趣班？如果你是這樣想，那就來一起學習正念吧，它會教你如何用金錢以外的東西來爭取自己想要的，如何用金錢以外的東西來過幸福的生活，如何用金錢以外的東西來更好的教育孩子，從此讓你過得更加幸福，讓孩子更加快樂！讓你更加值得被愛！
接下來讓我們一起來做正念的練習好嗎！有條件的，可以先把手機調成靜音，這樣你可以更好的享受這一時刻，屬于你的時刻。
1、坐姿放松
坐好，雙腳著地。輕輕地微笑。
吸氣及呼氣，保持微笑。放松。
2、數呼吸
坐好
吸氣時，要保持正念：我正在吸氣，一。
呼氣時，要保持正念：我正在呼氣，一。
記住要從腹部呼吸開始。
開始第二次吸氣時，要保持正念：我在吸氣，二。
然后慢慢呼氣，同樣保持正念：我正在呼氣二。
吸氣，保持正念：我在吸氣，三。
呼氣，保持正念：我在呼氣，三。像這樣數到十，然后再從一開始數起。只要數錯或忘了數，就回到一重新開始。
3、回到家里，你們也可以自己定一個正念日，一周一天，時時刻刻提醒自己，正念的坐姿，正念的洗碗，正念的打掃，正念的洗衣服，正念的看書……平靜而喜悅，沒有任何過去或未來的念頭，宇宙就存在于當下。
演講在這里就要結束了，
謝謝大家！
