今天陶冶女神的自控力課程第一期開營，總共十個人，趙冰老師是班主任。陶冶老師帶領(lǐng)我們體驗了正念冥想，列出了我們不能實現(xiàn)自己目標(biāo)的原因，并列出了21天的換新計劃，要實現(xiàn)的一個目標(biāo)。
通過抽卡片的方式，10個人被分成了5組，成為CP組合。我和吳秀勇成為了一組，我們21天共同的目標(biāo)是完成讀書計劃。很多小伙伴的目標(biāo)是達(dá)成健身計劃，其實這個也是我的目標(biāo)之一。但是相比健身，我覺得堅持閱讀和說書分享，是更難達(dá)成的目標(biāo)，所以這次21天換新計劃，我把閱讀立為我要達(dá)成的目標(biāo)。
21天目標(biāo)：完成閱讀三本書，每周一本
1.29-2.4 ?《富爸爸財務(wù)自由之路》
2.5-2.11《正面管教》
2.12-2.18《TED TALKS 演講的力量》
我找出了制約我不能完成閱讀計劃的原因有以下幾點：
1.缺乏詳細(xì)的計劃。我已經(jīng)列出了2018年每月要閱讀的具體書目，但是沒有詳細(xì)到每周每天。
2.缺乏目的性。沒有想清楚為什么要閱讀這些書籍，為什么是選了這些書。
3.沒有時間。不能早起，白天上班時間工作很忙，下班回家就陪孩子直到睡覺，然后自己也睡著了。
4.缺乏意志力。有的時候還是會懶，刷手機和閱讀之間，仍然會選擇刷手機，刷著刷著時間就過去了。
5.沒有外界的壓力。外界環(huán)境正面影響力不大，沒有給自己制定輸出的目標(biāo)。
在陶老師的指導(dǎo)下，我找出了自己可以控制和改變的三點，來實現(xiàn)我的目標(biāo)：
1.想清楚為什么要閱讀。我給自己2018年的閱讀計劃分為三個方面：理財學(xué)習(xí)、親子教育、個人提升。理財學(xué)習(xí)是因為理財其實是一種簡單的重復(fù)性的投資習(xí)慣，這個復(fù)利的效應(yīng)會通過時間的積累顯現(xiàn)出來，常說30歲要開始學(xué)習(xí)理財。現(xiàn)在也覺得自己有一定的原始積蓄，如果不學(xué)習(xí)科學(xué)的理財方法，那十年之后，和別人的差距就會拉開很大，并不能完成一個很好的目標(biāo)。親子教育，現(xiàn)在女兒3周歲半。俗話說三歲看大，七歲看老。要自己的孩子成為別人家的孩子之前，先讓自己成為別人家的媽媽。越小的時候形成一個良好的行為習(xí)慣，將來對孩子的教育付出的精力將會更少。我的目標(biāo)是讓孩子擁有自我學(xué)習(xí)的能力。個人提升，現(xiàn)在的社會飛速發(fā)展，信息大爆炸的時代，你一天不學(xué)習(xí)，就會被遠(yuǎn)遠(yuǎn)的拋在后面。所以就算拼命學(xué)習(xí)追趕，也不一定能趕上時代更新的速度。所以，學(xué)習(xí)不能停！
2.沒有時間不能早起。每天晚上我會陪女兒讀書和睡覺，沒有特殊情況，22：00已經(jīng)睡著了。所以，我可以把起床時間提早到5：40。用20分鐘的時間來洗漱穿衣整理。從6點開始有完全屬于自己的時間。6：00-6：25一個番茄鐘的時間來閱讀。10：50-11：15，17：15-17：40這兩個番茄鐘的時間來閱讀（不可控）。還需要把3本書的閱讀計劃細(xì)分，分解到每天。
3.缺少外界的壓力。給自己制定目標(biāo)，結(jié)營的時候上臺分享5分鐘說書。在2月的最后一周（2月27日）書式生活參加說書活動，18分鐘讀書分享。年度目標(biāo)，從2月開始，每月在書式生活做一次說書分享。
分享陶老師今天的四個策略：
策略一：意志力會傳染，多接觸正能量。可以多參加書式生活的活動，和一些線上的社群活動。
策略二：把目標(biāo)多巴胺化。曬朋友圈，立flag，曬出小目標(biāo)小成果。
策略三：保持充足的睡眠，堅持合理的鍛煉，堅持正念冥想，放慢呼吸。堅持鍛煉可以保持人的旺盛精力。今天老師分享了APP睿心靈犀冥想，一周做一次冥想。我以前從來沒有做過冥想，會通過這次活動讓自己養(yǎng)成冥想的習(xí)慣。
策略四：沒有出路，預(yù)先承諾價值。
2018，期待遇見更好的自己！伙伴們，一起加油！
