序，漫議人生
中國幾千年來，先人們總結(jié)出來用于治病的養(yǎng)生體系科學(xué)。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。
心療為四療自首，健康的四大基石就是心理平衡。
什么是四療？
心療，人的心理平衡。
體療，運(yùn)動的作用，可以代替藥物，有的藥物，卻不能代替運(yùn)動。
食療，五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，無果為助。
藥療，老年疾病，一定都是經(jīng)年累月長期逐漸形成的，必須逐漸的來調(diào)制。
何為養(yǎng)心？
心在中醫(yī)是一個什么概念？
在中國古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，掌管著人體精神意識，思維活動人，人的思維，情感機(jī)感至智慧，都是有心主管。
心，就是人的精，氣，神，心住血脈 ，主管著血脈，就像一個泵，把血輸?shù)饺砀魈帲木褪巧眢w的發(fā)動機(jī) ，只有心臟健康了，才能使機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能。
把健康的最高目標(biāo)，理解為:養(yǎng)生，健身，從而提升人的精，氣，神。
調(diào)和氣血，疏通靜脈，寧心安神，放松心情，休息充分。
中醫(yī)所指的心，就是大腦，控制心臟，分泌腺體的能力。
具體的說，中醫(yī)養(yǎng)生的目的，就是滋養(yǎng)人的精，氣，神。
那么問題來了，如何滋養(yǎng)人的精，氣，神？
每個人的精，氣，神不同，心態(tài)的層級，心理的跨度，層級區(qū)分，每個人都有所不同，甚至可以說是大相徑庭。
人們把心理問題的劃分，為四個等級:健康狀態(tài)，不良狀態(tài)(亞健康狀態(tài))，心理障礙，心理疾病。
心境的等級劃分，天真，深沉，內(nèi)斂，城府，大局觀。
也有的把人分為:
1，微弱級，抱怨，牢騷，糾結(jié)，痛苦。
2，常人級，利己，無所謂，羨慕，妒忌，仇恨。
3，強(qiáng)人級，勇敢，挑戰(zhàn)，改變，霸氣。
4，英雄級，主動，創(chuàng)造，成就，正面。
5，領(lǐng)導(dǎo)級，賞識，包容，貢獻(xiàn)，開悟，承載，利他。
6，領(lǐng)袖級，大愛，智慧，奉獻(xiàn)，遠(yuǎn)見，極度自律。
人的閱讀史，就是人的精神成長史。
衡量一個人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的心態(tài)，這個人的心態(tài)怎么樣？性格怎么樣？
情緒是不是穩(wěn)定？
有沒有各種成長的個性缺陷，理智思考的能力，人的精神和成長發(fā)育有很大的不同，多種能力的發(fā)展思考能力，構(gòu)成人與人的區(qū)別，不同職業(yè)人的成熟度 ，一個人的身體健康，跟這些息息相關(guān)。
如何提升人的思想深度？
堅持跨緯度學(xué)習(xí)，批判思維，學(xué)會交流，保持清醒的思考，人的一項珍貴的能力。
真正決定能否成功，不是努力勤奮，而是深度思考的能力。
積極心態(tài)的五個層級。
做你重復(fù)在做的事，叫退步。
做你不愿意做的事，叫改變。
做你沒有做過的事，叫成長。
做你不敢做的事，叫突破。
做你做不到的事情，叫做挑戰(zhàn)。
心情決定心態(tài)，心態(tài)決定人生，你擁有怎樣的心態(tài)，就會擁有怎樣人生。
改變心態(tài)，態(tài)度要跟著改變，習(xí)慣跟著改變，性格跟著改變，性格改變，人生就跟著改變。
改變?nèi)松姆椒?，用運(yùn)動改變健康 ，用自律改變形象，用真心改變關(guān)系，用學(xué)習(xí)改變能力，用善良改變?nèi)似贰?/p>
思維模式，如何積極創(chuàng)造信念。
內(nèi)在動力，如何養(yǎng)成新習(xí)慣，如何創(chuàng)造動力？
方式和方法
如何做到專注？
如何長久記憶？
如何快速閱讀？
如何敏銳思考？
人們用:人的氣場強(qiáng)大，形容一個人能力的強(qiáng)大和高深。
運(yùn)動在人生的重要性
獨(dú)立生活的能力，享受健康壽命，則是一種高質(zhì)量的生活狀態(tài)，運(yùn)動和健康生活方式，就是要實(shí)現(xiàn)一個人，一輩子高質(zhì)量生活的關(guān)鍵要素。
關(guān)愛自己，可以體現(xiàn)生活的多樣性 ，多方面的，本質(zhì)生活的價值。
運(yùn)動改善體質(zhì)，改善身體各部，虛胖，臃腫，從加強(qiáng)四肢的力量開始，昨見頸部，胸部，腰部，腹部縮減和緊致做起，可謂青春健康的源泉。
特別是到老了，做有代表性的，關(guān)鍵的，對身體有好處的事情，這才是關(guān)愛自己的核心關(guān)鍵。
運(yùn)動有益于健康，運(yùn)動量不足或者缺乏運(yùn)動，使健康程度下降，容易發(fā)生慢性疾病，使得人的死亡風(fēng)險大大增加。
人們要不要運(yùn)動，到底怎么運(yùn)動，運(yùn)動給人們帶來的好處，這一點(diǎn)是不容置疑的。
適度的運(yùn)動，如何把握運(yùn)動的分寸 ，運(yùn)動過度，不可取，它有可能帶給人更多的副作用。
人的衰落并非是一種生理現(xiàn)象，而是-種病癥，它是一種系統(tǒng)功能的減退，神經(jīng)，肌肉代謝及免疫系統(tǒng)的生理儲備能力衰退，應(yīng)激能力下降 ，65歲以上的老人，有10%患有衰弱綜合征，85歲以上的老人，約有25%~50%，患有衰弱綜合征。
比如說:肺部感染，下肢靜脈血栓，帶狀皰疹，慢性低滴度炎癥，應(yīng)該是老化也會導(dǎo)致衰弱，疲勞，衰弱和消瘦，治療衰弱綜合征，沒有特效藥，如果及時干預(yù)，通過運(yùn)動，維持老人軀體和認(rèn)知功能，維持生活品質(zhì)，還是可以做到的。
從以上的道理，可以推斷:即使身體差，從零做起，從身體的狀況，負(fù)面做起，也可以改善，或者從根本上改善。
身體的健康起點(diǎn)，就是增加身體的力量和耐力水平。
每個人的實(shí)際年齡和自己的身體狀況是有差距，多數(shù)是由于運(yùn)動不足引起來的，在總?cè)丝?2%的人，都沒有經(jīng)過充分的運(yùn)動，因而人的夭折是由于運(yùn)動不足而導(dǎo)致的。
長期的運(yùn)動訓(xùn)練，導(dǎo)致心臟重塑，使心臟變得更為強(qiáng)大，心臟耐力好的那部分人群，可以減少80%的死亡率。
要懂得運(yùn)動，怎樣運(yùn)動？
運(yùn)動包含:有氧運(yùn)動，協(xié)調(diào)平衡性運(yùn)動，柔韌性運(yùn)動，力量訓(xùn)練運(yùn)動。
力量訓(xùn)練，對于渴望身體健康，體力充沛的人，心態(tài)年輕的人，是一種必要的手段。
力量訓(xùn)練，相當(dāng)于青春的源泉，它能夠增強(qiáng)肌肉力量，更好的控制慢性疾病，疼痛和抑郁癥狀，同時還可以預(yù)防跌倒，改善體態(tài)和身體的穩(wěn)定性，增加骨密度。
長期的，持續(xù)的鍛煉，可以改進(jìn)體質(zhì)，如果一個持續(xù)鍛煉，十年以上的人，同一個十年不鍛煉的人，比較的話，情況會大相徑庭。
運(yùn)動最為積極的人群，從壽命角度可以延長7~8年。
