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最近調(diào)整了飲食，發(fā)現(xiàn)體重下降了，還是比較明顯的，總結(jié)幾點心得。
1.主要控制糖和淀粉的攝入量，每頓飯米飯不要吃太多，多吃菜。
2.吃飯每頓吃到六七分飽就行，不要讓肚子有很撐的感覺。
3.其實吃肉根本沒有影響，至少對于我而言。我每頓飯都吃肉，包括肥肉，而且菜也很油，總之每頓攝入的油還是比較多的，但是體重并沒有增加。相反，我覺得吃肉是很有必要的，除了吸收營養(yǎng)，還能保持腸道通暢。
4.運動減肥不太信，主要還是飲食。畢竟能量幾乎是靠吃攝入的。如果說非要運動，可能就是有氧運動，我現(xiàn)在不跑步，改成快走，先比平時快一點走，越來越快，最后還是會覺得累。走的時候身體比較平衡，還可以聽得到，保持大腦思考，挺好的。
5.盡量不要吃甜食。我是一個很愛吃甜食的人。如果控制不住買了，最后肯定會一直吃很多，所以干脆忍住不買，就沒有后面無法控制的局面。一個星期吃一次還是可以的。
