#百日成長(zhǎng)計(jì)劃#2019.06.09
1．虛心求教
生活中，求人辦事首先要表現(xiàn)出良好的態(tài)度，求教問(wèn)題也是如此，你要表現(xiàn)出虛心的姿態(tài)，當(dāng)遇到難題時(shí)，你應(yīng)該選擇虛心求教，不恥下問(wèn)。
2．找專業(yè)人士
在學(xué)習(xí)或生活中遇到困難時(shí)，最快的解決方法就是尋找專業(yè)人士。如果你向一個(gè)非專業(yè)人士尋求幫助，有時(shí)候反而會(huì)更加迷亂。
3．求教之前先思考
當(dāng)然我們也不要?jiǎng)硬粍?dòng)就找人求教，遇到不會(huì)的問(wèn)題，先自己思考，實(shí)在想不出答案時(shí)再去請(qǐng)教他人，否則你還是學(xué)不到什么東西。
有效控制憤怒情緒的方法：
1．有意識(shí)地控制情緒
當(dāng)你意識(shí)到憤怒情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意念控制自己，并不斷進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火易傷身。”通過(guò)積極的自我暗示與自我激勵(lì)，可以把憤怒的情緒調(diào)整到可控范圍之內(nèi)。內(nèi)心平和，便能夠獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。
2．切忌反應(yīng)過(guò)度
發(fā)怒時(shí)，任何人都會(huì)處于暫時(shí)的失控狀態(tài)，但是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)克制自己，讓自己很快冷靜下來(lái)。他們會(huì)做出合理的反擊，絕不會(huì)反應(yīng)過(guò)度，因?yàn)樗麄兦宄ち业幕負(fù)舯厝徽兄赂蟮呐瓪猓Y(jié)果會(huì)兩敗俱傷，實(shí)在不值得。
3．合理、適當(dāng)宣泄
當(dāng)心中出現(xiàn)怒氣時(shí)，強(qiáng)行壓制怒火絕不是好辦法，這樣做有損健康。正確的做法是采用適當(dāng)宣泄的方式，比如在空曠的地方大喊、大哭一場(chǎng)、參加體育運(yùn)動(dòng)以消耗旺盛的精力等。這些行為都會(huì)有效釋放內(nèi)心的沖動(dòng)。當(dāng)然，找人傾訴也是宣泄心中煩悶的好辦法。
4．自我按摩
怒氣會(huì)使你的頸部和肩部肌肉緊張，引起頭痛。自我按摩頭部或太陽(yáng)穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。當(dāng)然，如果條件允許，還可以去盲人按摩店放松身心，非常有助于放松，減緩怒氣。
5．用冷水洗臉
冷水會(huì)降低你皮膚的溫度，讓你盡快冷靜下來(lái)，這是快速制怒的最有效方法之一。
6．換位思考
當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，要站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題。很多時(shí)候，你會(huì)覺得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的怒氣自然也就消了。
7．寬以待人
如果你有一顆寬容之心，那么人生便很少會(huì)產(chǎn)生憤怒情緒。當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容，可以平靜地看待一切人和事時(shí)，憤怒的情緒就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。
