? ? 亂吃毀所有，吃對食物很重要
? ? ? ?說到飲食其實(shí)我是一個很不注意的人，我屬于任由自己的人！很多時候我也無法控制自己，就是去吃～放任自己四個月胖了四斤，沒有健康的飲食，讓我痛苦不已～
? ? ? 前段時間呢！我屬于早上不起，晚上不睡一天三頓，人家是早中晚而我是中晚夜～并且天天吃辣，吃燒烤、火鍋、烤肉等，沒有一樣健康的東西，還不在家里自己做現(xiàn)在知道了，所以說我現(xiàn)在身體各種不舒服而且還胖了這么多，都是因?yàn)閴牧?xí)慣的飲食，我自己是一個反面教材希望小伙伴們不要走可可的老路～后悔莫及的可可給你們簡述各類食物的營養(yǎng)，帶給我們的好處吧！
①肉
? ? ?可可呢是一個很愛吃肉的姑娘，屬于沒有肉就不愿意吃飯的，如果有一天勉強(qiáng)吃了飯沒肉的情況下也會想盡一切辦法自己找點(diǎn)肉吃的人！可能有很多人和可可一樣愛吃肉，今天呢，可可告訴大家合理吃肉的好吃吧！
1、減輕體重：《美國營養(yǎng)與飲食學(xué)會期刊》上一項為期五年的追蹤報告顯示，不吃肉的人體重輕于食肉者，并且肥胖率也少于食肉者！
2、不易患心血管疾病
3、患糖尿病機(jī)率低
4、血壓降低
5、癌癥機(jī)率低
6、改善消化系統(tǒng)
7、皮膚變?nèi)A澤
8、身體能量水平會增加
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②蔬菜
?我很少吃蔬菜的人我覺得蔬菜沒什么味道不愛吃它，其實(shí)蔬菜中蘊(yùn)含的營養(yǎng)很多。當(dāng)今社會有很多素食者，他們的觀念就是不吃肉，他們覺得蔬菜中具有的營養(yǎng)更多，而且很多人應(yīng)該看到過減肥的人不吃肉，只吃蔬菜并且蔬菜也只是在水中清水撈一下上來吃，為什么這樣即能減輕體重又能調(diào)理腸胃呢？因?yàn)槭卟酥刑N(yùn)含了纖維質(zhì)能夠促進(jìn)身體的新成代謝、維生素C和A是最重要的，但是如果在水中燒時會大量流失所以很多人都只是水撩一下就拿來吃、多次咀嚼能增加飽腹感并減少熱量的攝入、整理腸胃，調(diào)整體質(zhì)！
? 溫馨提醒：食物在口中多次咀嚼不僅能夠減少熱量攝入還能讓你的蘋果肌更迷人！
③堅果
? ? ? 我不知道大家喜不喜歡吃堅果，我是比較喜歡磕瓜子的，瓜子是屬于種子類的，堅果中還有另外一類是樹堅果有杏仁、腰果這些！因?yàn)槲业难屎聿⒉皇呛芎盟晕乙埠苌倏墓献蝇F(xiàn)在，我怕我一磕就停不下來！家里呢也都是藏起來的，我們家里的三個女娃娃都這樣，家里人也都不讓我們吃，但是那里有壓迫那里就反抗吧！我們一碰到堅果類就會拼命吃，會打著很久沒吃堅果了，缺少營養(yǎng)了要補(bǔ)一補(bǔ)！我就開始和我爸說：吃堅果能夠清除自由基、降低糖尿病的發(fā)生、降低心臟性猝死、調(diào)節(jié)血脂、提高視力、補(bǔ)腦子，這些都是我背下來的，因?yàn)檫^一段時間我就要用一次，我爸每次都被我說的很無奈，他又無力反駁，只能把堅果藏起來！后來吃完第二天我的老毛病就會光顧我！我爸就會把我一頓罵～我也習(xí)慣了，直到最近咽喉炎和扁桃體經(jīng)常發(fā)作痛不欲生也就控制自己少吃了～如果沒有這個毛病的人，也應(yīng)該天天攝入一些堅果，但是一定要控制！因?yàn)閳怨容^上火，還是少吃比較好～除非那種不會上火的人，可可是各種羨慕他們啊～
溫馨提醒：有咽喉炎、幼兒要少吃，必要的時候能不吃就不要吃！
④水果
?平常呢我們應(yīng)該多吃水果，水果能讓我們的皮膚變好，很多帶皮的水果一定要帶皮吃了，比如說：蘋果、梨之類的！少吃那些偏甜的水果容易引發(fā)糖尿病～多吃酸一點(diǎn)的水果，比如山楂～能夠改善心肌，提高心臟活力！很多水果都蘊(yùn)含了維生素C，維生素能夠抑制黑色素哦，所以皮膚黑的姑娘真的要多吃了！并且吃水果能有減緩衰老、降低血壓、減肥瘦身呢，反正吃水果的好處這么多，吃不吃是你們的事了！可可反正要多吃，畢竟我這么黑！
? ? 我們平時一定要注意營養(yǎng)均衡，不然我們的身體可是會發(fā)出警告的哦！多多察覺自己的身體所需，不會被病痛所折磨的我們才能夠天天快快樂樂的！
? ? ? 我是可可，我在這里等你，一起成長！
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