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1.重述原文
片段是來自《精力管理》這本書的附錄。對全書的精力管理方法做了一個簡明的總結。

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A1引導語：請描繪出以往你是如何保持身體健康，保持精力，都采用哪些方法，效果如何？

A1:以往的生活不是很規律，每天晚上玩手機到很晚，基本上都要到12點，然后早上又起得比較早（7:00），所以感覺精力完全不夠，總感覺第二天的精神狀態一直不佳，非常的疲憊，不能很好地投入到學習和工作當中.

A2引導語:設想未來的一周，如何利用片段當中的方法，保持身體健康，保持精力.

A2:
1、堅持每天相同的作息時間，早睡早起（11:00睡覺，7:00起床）
2、三餐合理搭配，其間隔時間可以補充少量食物（早上一個雞蛋一杯牛奶麥片、中午兩碗米飯、下午羊肉粉，三餐間隔時間，吃一個蘋果，兩根香蕉）
3、連續學習一小時以后喝水休息五分鐘
4、每天保持適量的有氧運動：晚上八點做二十分鐘的鄭多燕減肥操