今晚朋友約你去盡情狂歡，但你還有5個(gè)得到專欄要學(xué)習(xí)；教練告訴你一定要控制飲食，但是今晚公司聚會(huì)：燒烤、火鍋、小龍蝦；你打算再吃3年方便面艱苦創(chuàng)業(yè)，但突然有人往桌上拍了1000萬(wàn)現(xiàn)金說(shuō)：把公司賣給我，你去享樂(lè)吧。

怎么辦？怎么辦？

其實(shí)所有這些問(wèn)題，考驗(yàn)的都是同一種情感能力：面對(duì)誘惑的“自控能力”。如果誘惑戰(zhàn)勝了自控，你會(huì)告訴自己：及時(shí)行樂(lè)。如果自控戰(zhàn)勝了誘惑，你會(huì)告訴自己：延遲滿足。

今天我要給你講講，情商中第三個(gè)核心能力：自我控制。

概念：自我控制

什么是“自我控制”？自我控制，是一種抵御外界的感性誘惑，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理性目標(biāo)的能力。我用一個(gè)公式表述，就是：長(zhǎng)期目標(biāo) + 自我控制 > 短期誘惑

學(xué)習(xí)、減肥、創(chuàng)業(yè)成功，都是長(zhǎng)期目標(biāo)；狂歡、美食、即時(shí)利益，都是短期誘惑。如果減肥的長(zhǎng)期目標(biāo)，比美食的短期誘惑更強(qiáng)烈，那么恭喜你。但如果美食的短期誘惑，至少此時(shí)此刻比減肥的長(zhǎng)期目標(biāo)更強(qiáng)烈，這時(shí)候，你就需要“自我控制”的能力了。

但是，自我控制的能力，也就是自律，是何其寶貴。誘惑，總是充滿動(dòng)物野性，洶涌而來(lái)，勢(shì)不可擋。大部分人在巨大的誘惑面前，總是屈服于沖動(dòng)。而自我控制水平高，自律的人，常常有更高的尊嚴(yán)，更強(qiáng)的人際交往能力，更好的情感回應(yīng)和更少的缺點(diǎn)。

所以，文藝復(fù)興時(shí)期法國(guó)作家蒙田曾說(shuō)過(guò)：真正的自由，是在所有時(shí)候都能控制自己。這就是最近特別流行的那句話“自律給我自由”的來(lái)源。

運(yùn)用：提高自我控制的三個(gè)方法

那我應(yīng)該怎么提高自我控制能力呢？一旦有了公式，你就會(huì)很容易理解了。有三個(gè)辦法：第一，增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)；第二，訓(xùn)練自我控制的能力；第三，減小短期誘惑。

第一，增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)。

有些公司，把特斯拉停在辦公區(qū)：誰(shuí)能完成業(yè)績(jī)指標(biāo)，直接把車開(kāi)回家。
有些個(gè)人，把魔鬼身材美女貼在冰箱上，每次想找點(diǎn)吃的，就提醒自己：四月不減肥，六月徒傷悲。
有些創(chuàng)業(yè)者，賦予創(chuàng)業(yè)成功巨大的意義和利益。比如：我必須成為云南省的馬云。

這些其實(shí)都是，用誘惑戰(zhàn)勝誘惑，有助于增加公式左邊的比重。

第二，訓(xùn)練自我控制。

訓(xùn)練自我控制最有效的方法是：延遲滿足。
斯坦福大學(xué)有個(gè)著名的“棉花糖”實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)者讓孩子獨(dú)自在房間里面對(duì)一塊棉花糖，并告訴孩子，如果你忍不住了可以吃掉它，但如果你15分鐘內(nèi)沒(méi)有吃掉它，就會(huì)得到兩塊棉花糖作獎(jiǎng)勵(lì)。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，三分之一的孩子沒(méi)有吃棉花糖。
然后斯坦福跟蹤研究這些孩子的成長(zhǎng)。他們發(fā)現(xiàn)，沒(méi)吃棉花糖的孩子，適應(yīng)性強(qiáng)、具有冒險(xiǎn)精神、受人歡迎、自信、獨(dú)立，甚至成績(jī)都比吃棉花糖的孩子高20分。而吃掉棉花糖的孩子，孤僻、易固執(zhí)、易受挫、有優(yōu)柔寡斷的傾向、成績(jī)差，甚至其中有不少被毒品、酗酒、肥胖等問(wèn)題困擾。
天啊，一塊棉花糖影響一生啊？其實(shí)不是。影響一生的，是你延遲滿足的能力。

怎么訓(xùn)練“延遲滿足”？

你吃奶油蛋糕嗎？你喜歡吃奶油，還是蛋糕？如果你喜歡奶油，那以后就先吃蛋糕；如果你喜歡蛋糕，那以后就先吃奶油。

第三，減小短期誘惑。

美國(guó)船王哈利在把事業(yè)傳給兒子小哈利時(shí)，帶他去了一趟賭場(chǎng)。老哈利給了小哈利2000美元，說(shuō)：要留下500。

小哈利答應(yīng)了。但是，年輕的小哈利很快賭紅了眼。在“反敗為勝”強(qiáng)烈的欲望誘惑下，把錢(qián)輸?shù)镁狻?/p>

小哈利打工掙了700美元，再上賭桌，決定留一半，但又輸光了所有。
小哈利非常沮喪。老哈利說(shuō)：“你以為進(jìn)賭場(chǎng)為了贏誰(shuí)？是要贏你自己！控制住自己，你才是真正的贏家。”

終于有一次，小哈利在輸?shù)揭话霑r(shí)，堅(jiān)定地站起來(lái)，輸了錢(qián)的他，帶著贏家的心情離開(kāi)賭桌。最終，小哈利能不被輸、也不被贏誘惑，始終在輸贏10%之內(nèi)，堅(jiān)決離場(chǎng)。老哈利終于放心地把公司交給小哈利，告訴他：能在贏時(shí)退場(chǎng)的人，才是真正的贏家。

這就是通過(guò)訓(xùn)練，減小誘惑對(duì)自己的吸引力。
如果你真的做不到怎么辦呢？那就遠(yuǎn)離誘惑。很多人罵貪官，但是你自己做他的位置，有可能比他更貪。有時(shí)，把棉花糖拿開(kāi)，拒絕毒品，也就是遠(yuǎn)離誘惑，而不是挑戰(zhàn)自己的“自控能力”，也是一種有效的方法。

小結(jié)：認(rèn)識(shí)自我控制

自我控制，是一種抵御外界的感性誘惑，堅(jiān)定實(shí)現(xiàn)理性目標(biāo)的能力。我用一個(gè)公式表述，就是：長(zhǎng)期目標(biāo) + 自我控制 > 短期欲望。自律給我自由。

那應(yīng)該具體怎么做呢？根據(jù)公式：第一，增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)；第二，訓(xùn)練自我控制；第三，減小短期誘惑。

金句

真正的自由，是在所有時(shí)候能控制自己。你可以通過(guò)增強(qiáng)長(zhǎng)期目標(biāo)、訓(xùn)練延遲滿足、減小短期誘惑的方法，提高自控力。