自律給我自由

概念:自我控制

什么是“自我控制”?自我控制,是一種抵御外界的感性誘惑,堅定實現理性目標的能力。我用一個公式表述,就是:長期目標 + 自我控制 > 短期誘惑

學習、減肥、創業成功,都是長期目標;狂歡、美食、即時利益,都是短期誘惑。如果減肥的長期目標,比美食的短期誘惑更強烈,那么恭喜你。但如果美食的短期誘惑,至少此時此刻比減肥的長期目標更強烈,這時候,你就需要“自我控制”的能力了。

但是,自我控制的能力,也就是自律,是何其寶貴。誘惑,總是充滿動物野性,洶涌而來,勢不可擋。大部分人在巨大的誘惑面前,總是屈服于沖動。而自我控制水平高,自律的人,常常有更高的尊嚴,更強的人際交往能力,更好的情感回應和更少的缺點。

所以,文藝復興時期法國作家蒙田曾說過:真正的自由,是在所有時候都能控制自己。這就是最近特別流行的那句話“自律給我自由”的來源。

運用:提高自我控制的三個方法

那我應該怎么提高自我控制能力呢?一旦有了公式,你就會很容易理解了。有三個辦法:第一,增強長期目標;第二,訓練自我控制的能力;第三,減小短期誘惑。

第一,增強長期目標。

有些公司,把特斯拉停在辦公區:誰能完成業績指標,直接把車開回家。

有些個人,把魔鬼身材美女貼在冰箱上,每次想找點吃的,就提醒自己:四月不減肥,六月徒傷悲。

有些創業者,賦予創業成功巨大的意義和利益。比如:我必須成為云南省的馬云。

這些其實都是,用誘惑戰勝誘惑,有助于增加公式左邊的比重。

第二,訓練自我控制。

訓練自我控制最有效的方法是:延遲滿足。

斯坦福大學有個著名的“棉花糖”實驗。實驗者讓孩子獨自在房間里面對一塊棉花糖,并告訴孩子,如果你忍不住了可以吃掉它,但如果你15分鐘內沒有吃掉它,就會得到兩塊棉花糖作獎勵。

這個實驗中,三分之一的孩子沒有吃棉花糖。

然后斯坦福跟蹤研究這些孩子的成長。他們發現,沒吃棉花糖的孩子,適應性強、具有冒險精神、受人歡迎、自信、獨立,甚至成績都比吃棉花糖的孩子高20分。而吃掉棉花糖的孩子,孤僻、易固執、易受挫、有優柔寡斷的傾向、成績差,甚至其中有不少被毒品、酗酒、肥胖等問題困擾。

天啊,一塊棉花糖影響一生啊?其實不是。影響一生的,是你延遲滿足的能力。

怎么訓練“延遲滿足”?

你吃奶油蛋糕嗎?你喜歡吃奶油,還是蛋糕?如果你喜歡奶油,那以后就先吃蛋糕;如果你喜歡蛋糕,那以后就先吃奶油。

第三,減小短期誘惑。

美國船王哈利在把事業傳給兒子小哈利時,帶他去了一趟賭場。老哈利給了小哈利2000美元,說:要留下500。

小哈利答應了。但是,年輕的小哈利很快賭紅了眼。在“反敗為勝”強烈的欲望誘惑下,把錢輸得精光。

小哈利打工掙了700美元,再上賭桌,決定留一半,但又輸光了所有。

小哈利非常沮喪。老哈利說:“你以為進賭場為了贏誰?是要贏你自己!控制住自己,你才是真正的贏家。

終于有一次,小哈利在輸到一半時,堅定地站起來,輸了錢的他,帶著贏家的心情離開賭桌。最終,小哈利能不被輸、也不被贏誘惑,始終在輸贏10%之內,堅決離場。老哈利終于放心地把公司交給小哈利,告訴他:能在贏時退場的人,才是真正的贏家。

這就是通過訓練,減小誘惑對自己的吸引力。

如果你真的做不到怎么辦呢?那就遠離誘惑。很多人罵貪官,但是你自己做他的位置,有可能比他更貪。有時,把棉花糖拿開,拒絕毒品,也就是遠離誘惑,而不是挑戰自己的“自控能力”,也是一種有效的方法。

小結:認識自我控制

自我控制,是一種抵御外界的感性誘惑,堅定實現理性目標的能力。我用一個公式表述,就是:長期目標 + 自我控制 > 短期欲望。自律給我自由。

那應該具體怎么做呢?根據公式:第一,增強長期目標;第二,訓練自我控制;第三,減小短期誘惑。

腦圖

筆記

圖文

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