?減肥是一個女人一生的事業(yè)，擁有一個好身材，買衣服可以只挑款式不用擔(dān)心尺碼，是所有女孩的心愿。我在十八歲以前從來沒有萌生過減肥的念頭，真正將減肥付諸行動是從十九歲開始。

?一直以來我都不胖，從小就是個瘦子，要說開始長胖，是在我讀高二那年開始。個子長的慢了，學(xué)業(yè)壓力大了起來，媽媽在學(xué)習(xí)上愛莫能助，所以只有竭盡所能在吃上照顧我。在媽媽還是軍嫂身份的時候，在軍隊大院跟各地家屬學(xué)了不少菜，因此做飯十分可口，做面條更是一流，什么手搟面、新疆拉條子、拌面、饸烙面、揪面片……而且那兩年，媽媽總是說“你現(xiàn)在在長身體，要多吃點”、“學(xué)習(xí)這么累，要多吃點，營養(yǎng)要跟上”，每當(dāng)我抗議已經(jīng)吃飽了，她就說“不吃飽就打你”。好吧，那就敞開肚吃吧，于是我就這樣慢慢胖了起來。更搞笑的是我那時候雖然知道自己胖了，但并沒有覺得自己胖的過分，也許跟老媽的言語安慰有很大關(guān)系，她總是說，不胖，哪胖了，多好看。

?高三的寒假，有次去稱體重，大致減了下衣服的重量，128斤，大概163、164的個子。這個數(shù)字才真正讓我覺得我真的太胖了！我媽那時候體重也長了些，她一直是個比較在意體型的人，于是我們倆開始研究怎么瘦下去又不能影響我的精力，因為還有不到半年我就要高考了。也是從那時起，我接觸了養(yǎng)生知識，媽媽早年是部隊衛(wèi)生隊的護士，知道一些。她說要想減肥，首先要祛濕，現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣（冬不藏精，春必病溫）。人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。最簡便的祛濕的方法就是喝紅豆薏米水，不過我后來了解到薏米屬寒性，女性喝多了不好，還有其他的說辭，我不是學(xué)醫(yī)的對于這些細致的東西不是很了解。可事實證明它的確是有效的，我們家喝了幾個月后，我爸爸的肚子消下去了，早上起來沒有痰了，我和我媽都瘦了，我瘦了大概十二、三斤的樣子。那種感覺真是太棒了，大腿細了不少，之前穿不下的褲子能穿上了。

?真正讓我痛下決心減肥是大一寒假回來照的那張證件照，我一直很喜歡吃面包，大一上學(xué)期沒事就買袋盼盼小面包，在宿舍里想起來就吃兩個。寒假回老家菜肴實在太豐盛，胖了多少我不知道，回學(xué)校因為需要照了證件照，看著照片上包子一樣的臉，五官擠在一起（我屬于一胖就胖臉和大腿的人），我終于忍不下去了，難道我的大學(xué)，我的美好年華都要一直這樣胖嘟嘟的嗎！大一下學(xué)期開學(xué)后，我開始實施我的減肥計劃。

1.首先是戒掉一切零食，老實說我吃零食不多，像什么辣條、干脆面、巧克力我都不愛吃，也不愛喝飲料，我只是愛吃面包。所以我不再吃面包。

2.中午飯少吃，吃到八分飽就停止。那時候不懂什么飲食搭配，蛋白質(zhì)，碳水化合物。只知道少吃，我本身的飲食習(xí)慣還算健康，基本不吃方便面，麻辣燙也不怎么吃，油炸食物不感興趣，所以只減量就可以。

3.過午不食。不吃晚飯，下午有時會吃一個蘋果或香蕉，有時喝杯奶，但堅決不吃晚飯。

4.運動。我從開始減肥就知道管住嘴，邁開腿，但也不知道做什么運動好，那時候真的是什么都不知道，我知道很多人推薦跑步，不能否認跑步的確是個很好的運動，但是我不喜歡，我非常非常討厭跑步！比數(shù)學(xué)題還討厭。我選擇了瑜伽，瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。
我們學(xué)校在大學(xué)城，清一色的大學(xué)，瑜伽館在市里，不了解不專業(yè)的不敢去。因為有舞蹈基礎(chǔ)，就選擇一些低難度的練習(xí)，基本就是拉伸方面的，比如：祈禱式、展臂式、前屈式、騎馬式、下犬式、眼鏡蛇式、駱駝式、犁式、蝴蝶式等簡單動作。即便有些瑜伽動作看上去簡單，但做到位還是很累的，瑜伽最重要的是身心合一，呼吸的調(diào)理很重要。那時還分不太清什么是有氧運動，什么是無氧運動，從網(wǎng)上搜了一些局部運動，每天做一些，像卷腹，平板支撐，空中自行車什么的，運動量不大。

5.飯后靠墻站。早上要上課，一般是午飯和晚飯后，靠墻站半小時，全身繃緊。吃完飯接著坐下容易使腹部和下肢脂肪堆積，所以都是站戰(zhàn)走走，而且也能使體態(tài)變好。

?大概是因為我從小不是胖子，父母也不胖，所以我的減肥很有成效，一個學(xué)期下來到放暑假時體重為106斤，大一一年也長高了，這時候凈身高好像是166.經(jīng)過一學(xué)期的摸索，也懂了一些健身知識，暑假里開始塑形，都是從網(wǎng)上搜的，每天跟著做，健身的人都知道體重下來不代表什么，體脂下降才是根本目的，一定的肌肉會提高新陳代謝，能消耗更多的熱量，也能讓身體的線條更好看。有些瘦瘦的女孩子看上去很瘦，但其實體脂并不低，一摸松松的一把肉，這種就叫“瘦胖子”，還有那種沒有線條的小鳥腿也并不美觀，再說了肌肉是不好長的，女同胞就不要擔(dān)心自己稍微一練就成金剛芭比了，沒有這樣的事。等到暑假結(jié)束，舍友見到我都吃驚的不得了，問我怎么這么瘦了，其實我暑假只少了三斤而已，但因為塑形運動讓肉結(jié)實了，維度減小了，整個人看上去就瘦了很多。

?從此之后我就有了運動的習(xí)慣，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持了一年半，除了大姨媽期間，基本每天都運動，跟著軟件keep練感覺很不錯。現(xiàn)在身高168，冬天體重會略高一點，103斤，其他時候是100斤，體脂下降了不少。瘦下來的感覺真的是太好了，再也不用擔(dān)心在鏡子里看見自己蠢圓的臉和粗壯的大腿，衣服只有適不適合而不是穿不穿的上，重要的是生活更健康了，也更懂得約束自己。要說我之前的減肥方式有什么錯誤的，就是不吃晚飯和苛減飯量了，大一下學(xué)期減肥成功后，大二上學(xué)期十月份開始大把大把的掉頭發(fā)，原本讓人稱羨的秀發(fā)也變得枯黃干燥，到現(xiàn)在我的頭發(fā)才開始長好，一年多的時間！所以不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！一定要吃主食！不要杜絕米飯，大米，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用，不要因為害怕碳水化合物的攝入就不吃米飯，我認為零食、高油、高鹽是致胖的最大因素，所以好好吃飯，規(guī)律飲食就可以，沒必要對飲食太苛刻。

?四個月瘦身二十斤不是不可能，只要行動，就已經(jīng)邁向成功。建議大家減肥之前先調(diào)理好身體，脾胃不好的，體質(zhì)虛的，“十胖九虛”，先把身體養(yǎng)好，減肥才會順利，不要在身體一團糟的情況下一味的少吃多運動，那樣并沒有好處，反而減不了肥。

?這是去年暑假的照片，這半年我一直在研究怎么讓腿型更好看，如何細腿，還算有成效，這個放在以后寫。最后，希望大家都可以減脂成功哦。

一個喜歡畫畫，喜歡讀書，喜歡彈琴，喜歡語言，準備學(xué)書法的96后女生。喜歡就點贊吧~

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