梨形身材是很多女性煩惱的根源，身材比例不均衡，讓你整個(gè)人看起來顯得更胖，尤其是每天久坐的白領(lǐng)女性，下半身肥胖的問題已經(jīng)不能再忍了，該怎么破？會穿衣搭配只是其一，更有用的方法就是瘦下來，那么梨形身材怎么減肥才好呢？下面這5招快快get起來吧！
生活、飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致肥肉就悄悄的不斷壯大，在你發(fā)現(xiàn)之前，已經(jīng)變成了一枚胖紙……而我們亞洲人總是一發(fā)胖就肥在大腿、屁股上!
梨型身材
“平常總是喜歡用長版上衣、裙子來遮住大屁屁、粗粗腿嗎? ”
梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最為明顯，經(jīng)常久坐的ol們可別大意!
滅脂對策：
想遠(yuǎn)離梨型身材的糾纏，肌力和有氧運(yùn)動兩者要交互進(jìn)行，特別是能有效打擊胖臀粗腿的肌力運(yùn)動深蹲，更是一定要學(xué)起來的必殺技!
所謂梨形身材，就是下半身比較豐滿的身體這在亞洲人里很常見，一般多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地講梨形身材就是腰細(xì)屁股大。
今天小編就教給大家一些動作，每個(gè)動作1分鐘，休息30秒。堅(jiān)持30天，讓你輕松動甩走下半身肥肉，不做梨小姐!
梨形身材5招破解
一、抬升式
1.首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側(cè)，隨后用左腿支撐著身體盡可能地抬起，右腳保持彎曲狀態(tài)，保持5秒;
2.然后再慢慢下放，恢復(fù)平躺狀態(tài)，保持5秒;
3.用右腳支撐地面，讓身體盡量抬高，左腳保持彎曲狀態(tài)，保持5秒;
4.恢復(fù)平躺。
二、側(cè)抬腿
1.靠左側(cè)躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前;
2.要盡可能使身體保持筆直;
3.將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅(jiān)持5秒;
4.恢復(fù)原狀，再靠右側(cè)做多一次動作。
三、翻轉(zhuǎn)式
1.選擇左側(cè)臥姿，把左手繼續(xù)枕在頭部下方，右手放在胸前;
2.上半身保持筆直，下半身膝蓋微微彎曲;
3.將右腳向后45°角方向拉伸，其他部位盡量保持不動，堅(jiān)持5秒鐘;
4.恢復(fù)原狀后換右邊再做一次。
四、抬臀式
1.采用平躺的基本姿勢;
2.膝蓋保持彎曲，雙手伸直向外攤開;
3.用腰部力量將臀部盡可能地抬高，其他部位保持不動，堅(jiān)持5秒;
4.恢復(fù)原來的平躺姿勢。
五、俯臥撐抬腿式
1.面朝地面，用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面，把身體抬起;
2.身體要繃直，盡量拉成直線，尤其是背部;
3.抬起左腳，讓膝蓋盡可能靠近腹部，保持5秒;
4.恢復(fù)原來的姿勢，換右腳再練習(xí)一次。
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從梨形變成S型有多遠(yuǎn)?就看你堅(jiān)持的怎么樣了!
