不論是減脂或者增肌，都要進行有氧運動，因為我們要保持較低水平的皮脂，才會看到較為清晰的肌肉線條。所以，控制飲食成為非常重要的，或者說對成功塑性起決定性作用的一步。
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? 像我這樣常年累月處于減脂階段的人，飲食的控制是我必須一步步腳踏實地做好的。任何時候，感恩沒有肆意放縱的自己。所以要如何遵守低熱量的飲食結構呢？每次控制不住自己的時候，先想想這些問題：
Q：跑步以后，我忍不住想吃怎么辦，我就是忍不住。：A.就你這樣還想減肥，你怎么不上天呢？
1.先來談談飲食結構的問題：
? 我們的三大供能物質：碳水化合物（48％-55），脂肪，蛋白質。
