谷雨，是春天的升發(fā)之氣最旺盛的時(shí)節(jié)，萬物欣欣向榮。然而，谷雨時(shí)節(jié)降雨量會(huì)逐漸增多，空氣濕度增大，容易產(chǎn)生濕邪。從中醫(yī)角度來說，谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕。
?1、健脾祛濕。暮春時(shí)節(jié)，人體肝氣達(dá)到最旺盛的階段，肝木克脾土，健脾的任務(wù)就非常重要了。中國(guó)人本應(yīng)以五谷雜糧為食，以養(yǎng)脾氣，而現(xiàn)在以肉食為主了，久而久之，會(huì)傷害到我們的脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積，形成濕邪。在日常生活中，除了多吃主食，也可以有意識(shí)地多吃一些祛濕利水的食物。如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等，它們都是“祛濕大師”。
?2、做好祛濕的防護(hù)和保健。
?1）少吃過酸的食物，避免肝氣過旺抑制脾氣的運(yùn)化；要少辛辣刺激的食物避免體內(nèi)積熱?？娠嬘镁G豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。
?2）謹(jǐn)防外濕侵入。濕邪會(huì)誘發(fā)老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發(fā)作等，老年朋友洗浴、洗衣服時(shí)最好用熱水，盡量避免淋雨。洗澡后要盡快擦干，特別是頭發(fā)、胳肢窩、腳等處一定要擦干。
?3）按揉陰陵泉。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
?3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加速新陳代謝以祛濕。
?事不宜遲，快把祛濕提上議程！
