（一）資料摘引
西安一家醫(yī)院精神科負責(zé)人向華商報記者表示，抑郁癥主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁，飲食習(xí)慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責(zé)有抵觸感，有極度疲勞感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。
醫(yī)生建議：針對如何治療的問題，除了按時服用藥物外，有一個良好的心態(tài)最重要。首先是做最感興趣的事，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動；第二是在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。
（二）筆者分析
抑郁癥的人會覺得：沒有興趣，對未來沒有盼望，想要抽離現(xiàn)在的狀況，敏感（以為想的對，但同時又擔(dān)心自己是錯覺誤會他人，故而有罪疚感）。
所以對于有抑郁傾向的人來說，一定要對此有警覺，如果自己可以意識到就自己調(diào)節(jié)，為了防止自己意識不到的情況下，最好找一個比較可靠的朋友，和她們傾訴，讓她們關(guān)心和提醒自己。
而應(yīng)對抑郁方法有
1. 找一個成熟可信賴的人告之情況，可以是心理醫(yī)生或是教會的牧師，讓他們知道你的情況，并請他/她在你異常的情況下關(guān)注你。
2.承認自己的情況，人通常是不愿意承認自己是弱或有病的情況的，可是抑郁的人必需要承認這一點，而且意識到抑郁癥和感冒和發(fā)燒一樣并不可怕，并不是異類，也不是不正常。哪怕周圍的人有異樣的眼光，自己也要心理暗示自己并不是可怕的病癥。不抗拒的去面對，也不會夸大其影響力。
3.傾訴，不要自己一個人憋著，找朋友傾訴出來，或是寫在紙上進行梳理和分析。
4.陪伴，不要一個人待著，尤其是節(jié)假日，找朋友陪伴。
5.接納自己，接納自己的想法，也接納自己是不完全的，接納自己有消極和錯誤的想法。這沒有什么大不了。
6.放縱自己，即使自己是錯的認識，先縱容自己有這樣的想法，允許自己去抱怨，甚至是怨恨，哪怕自己有自殺的念頭，甚至安排身后事，就縱容自己去想和計劃一下。因為在你想的時候慢慢就會放下怨恨和抱怨了，當(dāng)你寫完遺書之后也許就釋懷了。
7.換個環(huán)境，工作或是居住環(huán)境，工作占據(jù)我們?nèi)种坏臅r間，所以，如果工作的環(huán)境和氛圍確實是令你不開心，大可以換了，不用覺得一下子失去穩(wěn)定的經(jīng)濟來源和圈子。試想和你的生命比起來，這些都算不得什么，只要你可以開心的愿意生活下去。居住環(huán)境因為牽扯到很多物品的搬離，所以遷移時會覺得費時費力而不愿意遷，需要綜合衡量和取舍。
8.旅行，旅行也算是換個環(huán)境，在三五小長假的時候，和朋友相約出去走走。
9.找至少一件感興趣的事情，或是看電影或小說，甚至一些以前你嗤之以鼻的無厘頭劇情，抑或是吃幾餐你以前不屑的垃圾食品，這些通通都可以，只要你覺得有意思，想要進行下去，那又何妨？打破了以前你的認真系統(tǒng)，那又何妨？可能會讓別人以為你是言行不一（或生活行為反差大），那又何妨？
10.運動，身體的放松。去健身房，自己制定跑步計劃，或是去中醫(yī)館按個摩，全身穴道放松一下，當(dāng)你身體得到松弛的時候，某些神經(jīng)也得到了松弛，也許心情也開了。
11.作息，合理安排作息時間，當(dāng)失眠的時候可以找一個愿意陪你的朋友一起住幾晚。
