昨天閱讀了《自控力》第一章。今天我做了書中提到的兩個實驗。
1. 記錄自己的意志力選擇。
2. 5分鐘大腦訓練冥想。
首先是第一個實驗。
為了更好的體會本書中的內容，我在今天沒有刻意去控制自己，而是用自己最原始的狀態過了這一天，然后就發現自己在自控力方面存在諸多問題。
首先是無法早睡早起。昨天睡覺之前，無意中新發現了一個微信小游戲——跳一跳。因為無法達到自己的目標，一遍遍的重玩兒，還把這個游戲推薦給了好好先生。然后，我們就規定每個人只玩五次就睡覺。問題來了。當我用完了五次（姑且稱之為機會吧）之后，好好先生還在游戲中。我就想等這也是白等著，于是又開始了新的一次游戲。好好先生結束了游戲發現我還在玩兒，于是也開了一把。由于兩個人的節奏一直不同步，而且總是覺得要超過對方的分數，這一下，一直玩了二十多次才開始睡覺，這時候已經是夜里12:30了。大腦興奮，入睡變慢，于是今天早上睡了個懶覺。醒來看了三次表，每次都是說我再睡一下，然后就該起床做中午飯了。
吃午飯的時候，告訴自己，我現在玩兒一次游戲就去做飯。一次之后，又告訴自己沒達到目標，反正一把游戲很就結束了，結果一次又一次，午飯推遲了半個多小時。
下午因為今天沒有刻意安排計劃，又是這樣反反復復，一下午荒廢了。。。
后來因為有打卡的壓力，一天浪費的時間讓我感覺到焦躁不安。我逼著自己放下手機，先聽了幾首歌，總算將自己從拖延和放縱的狀態中拯救了出來。
只能說這第一個實驗還算成功。書中提到，意志力挑戰就是兩個自我的對抗：即理智的自我和沖動的自我。作者建議讀者給沖動的自我起個名字，這樣在他們占上風的時候，就能意識到他們的存在。我給他們起的名字是“放縱者”和“拖延者”。這樣，或許在下一次他們占上風的時候，我就能夠喚醒明智的自己，喚醒意志力。
第二個冥想實驗，我按照書中的方式進行冥想5分鐘，效果還沒看出來。就是覺得冥想的時候很困，這應該是要堅持一段時間才能看到效果吧。
