一、覺察日記
【事實】最近寶寶很調皮，喜歡往馬桶邊上小便，喜歡吃飯的時候各種玩耍，有點招架不住，多次講道理都是不聽
【感受】有點小生氣，有點焦急，有點擔心
【意圖】希望寶寶可以懂禮貌，養成好習慣
【反思】1.通過教練發現這個也是孩子在這個階段正常的表現，他喜歡被過度關注，只是自己擔心會養成不好的習慣，自己有點過于焦慮。2.調整自己的狀態，控制情緒。3.正向引導寶寶。4.多關注陪伴孩子成長。
二、強有力提問
什么原因使自己焦慮、急躁？
我期待的狀態是怎樣的？
自己要怎樣調整自己的心態和狀態？
三、豐盛日記
我擁有自我內在的豐盛：不斷的覺察能力和學習力
我擁有身體情緒的豐盛：幾天下雨沒有鍛煉，開始繼續鍛煉
我擁有周圍關系的豐盛：和寶寶一起散步
我擁有外部環境的豐盛：俱樂部學習很開心
四、松規條
我應該總是要求寶寶不要把尿尿在馬桶邊上。
轉化一：我可以有時要求寶寶不要尿尿在馬桶邊上，當我覺得自己會放松，不焦慮的時候。
轉化二：我可以有時要求寶寶不要把尿尿在馬桶邊上，當我覺得可以很好的控制清晰并且不是很在意的時候。
轉化三：我可以有時要求寶寶不要把尿尿在馬桶邊上，當我覺得可以不按照自己的規則要求孩子并且可以正向的引導寶寶的時候。。
