如何自律?這8個簡單但有效的習(xí)慣讓自律更容易

1.堅持制定時間表,即使是粗略的安排?

不用特別詳細,越簡單越好,按照事情的重要性去排列。從最重要的開始做,慢慢來。但是如果有有一件非常困難且棘手,那就在一天開始時先做一件小事情,給自己快速成功的機會去讓事情順利的完成。

2.把鬧鐘放在床對面

如果你早晨起床有些困難,把鬧鐘放遠一些,你去關(guān)鬧鐘的時候的身體活動將會有助于叫醒你。

3.早晨第一件事去做一分鐘的鍛煉?

10個俯臥撐,20個深蹲和30秒的平板支撐,會激活你的神經(jīng)系統(tǒng),立即提升你的精力,幫助你開始新的一天。

4.將計劃與執(zhí)行分開?

前一天做好計劃,第二天執(zhí)行。在計劃期間,劃分完成任務(wù)所需要的步驟。如果你需要設(shè)計一個網(wǎng)站,就畫好每個頁面的草稿,并寫下每個部分的順序。計劃越細致越好。計劃的細致性可以減少完成任務(wù)中所浪費的時間??梢詼蚀_地知道下一步該怎么做,而不需要在計劃和執(zhí)行模式之間來回轉(zhuǎn)換。

5.當你有情緒的時候,就延遲回復(fù)

強烈的情緒會模糊我們的判斷力。平靜,給自己也給身邊人一些時間,去做出更好的決定。

?6.立即收拾弄亂的東西?

早晨起床,立馬整理床鋪而非等一會兒再收拾。燒完飯立馬清理廚房,而不是下一次做飯前。保持干凈有序,會釋放掉更多的心理處理能力,去思考你要專注的事情。減少心理上的摩擦。干凈整潔的桌子,更有利于你開始工作,干凈整潔的廚房更有利于你專心烹飪。

7.每天至少冥想2分鐘?

可以清除精神混亂,提高認知和精神健康。只需坐在舒適的椅子上,在一個安靜的地方,閉上雙眼,放松,讓思緒平靜下來,專注于呼吸。每天至少2分鐘,堅持下去。

8.在周四計劃好周末的安排

最浪費時間和精力的是,把時間花在不斷改動計劃上,這會導(dǎo)致耕種問題,包括感到壓力、未按約定赴約,上班遲到,錯過應(yīng)該出席的場合,因為你沒有提前計劃好。提前制定計劃,你就可以避免以上情況。拒絕將事情拖到最后時刻,以防更好的事情發(fā)生。

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