拖延癥不是病，煩起來要人命。比如我本來19點鐘就可以打開電腦，開始寫這篇文章，但我偏不，我一定要拖到21點，再不寫今天就沒辦法推送了，才點開石墨文檔開始打字，還要內疚自己早干嘛去了。

如果你跟我有一樣的毛病，那么今天這本書你應該會喜歡，甚至很需要。

這本《拖拉一點也無妨》的作者是美國當代著名哲學家，斯坦福大學的榮譽客座教授約翰·佩里?。他創造了一個名詞，叫“結構化拖延法”，獲得了2011年搞笑諾貝爾文學獎。

佩里教授本人就是一名拖延人士，開始他寫了一篇關于《結構化拖延法》的文章，獲得了廣泛的關注與好評。多年來，他一直想為這篇文章增加一些內容，因為拖延，一晃15年過去了，教授才終于寫出了這本長達157頁的書。

有人評價說，這本書的意義，就是賣萌。我不這么覺得。現在有很多文章或者書籍，都在說如何擺脫拖延癥、戰勝拖延癥。但是，在看過那么多文章之后，病非但沒好，反而加重了自己的心理負擔，這說明什么？

說明對一部分人來說，比如我，拖延癥可能是沒治了。如果是啥身體上的疾病，到了沒治了的階段，醫生會說：節哀吧，我給你開點緩解癥狀的藥，減輕痛苦。

拖延癥患者之前就不曾有這個待遇，戰拖書籍依舊可勁說，加油、努力，只要聽我的，你就能行！這本書，就是一個拖延癥患者對廣大同病相憐人士的最大善意，既然治不好，那咱緩解緩解癥狀吧。

其中提出了幾種靠譜的緩解癥狀的辦法。

方法一，結構化拖延法

這本書，如果書名可以換個加長版，就應該是——《只要學會結構化拖延法，那么拖拉一點也無妨》。結構化拖延法的意思是：由于沒有做某些事，從而做成了不少別的事。

作者在書中說，這個概念也不是他獨創的，早在1930年，美國幽默作家羅伯特本奇利寫的《成事要訣》一文中，曾說：只要某件工作不是某人當時本該做的事，不管工作量多大，他都能夠完成。

具體的操作是，列一張長長的清單，把一項你一定想拖延的事項放在首位。

為什么要長？如果清單上只有寥寥幾項任務，它們都將被歸為最重要的級別，那么避免去做這些事的唯一選擇，就只剩什么也不做了。讓人很容易在無所事事的道路上一去不復返。

另一個重點是清單首項的選擇，最理想的備選任務有兩個特點：第一，它看似有明確的截止期限（但實際上并沒有）；第二，它看似重要得不得了（但實際上并不是）

方法二，避免完美主義

書中為完美主義者重新下了一個定義，很有意思。可能很多人覺得自己并不是完美主義者，因為也不曾做過什么完美的事情，不好意思貼上這么個美名。

佩里教授用自己為某本書寫審讀報告的例子，重新詮釋了完美主義者。

于是，我馬上切換到了幻想模式。我想象自己正在寫著一份精彩絕倫的審讀報告；我想象自己全面而深入地閱讀了手稿，給出的意見鞭辟入里，大大提高了作者的寫作水準；我想象出版社編輯接到我的報告后感嘆道：“哇哦，這是我有史以來拜讀過的最好的評審意見！……這就是我所說的“完美主義”，它不在于你真的做了什么完美（或是接近完美）的事，而是要借用手邊的任務來滿足自己的白日夢，讓你幻想自己把事做得十足完美——或至少是極為出色。

有多少次，我們抱著做到百分百的夢想，躊躇滿志，然后被現實的冰雨冷冷的拍。理想中的超我和生活中的本我，差距如此之大，讓人不禁十分喪氣，最后撒手不干。被拖延癥盯上的，就是這類型的完美主義者。

控制自己那些飽滿的的完美幻想，讓自己知道，對于大部分任務而言，做到蠻好，就可以了。況且提前一點開始，比被逼到任務截止，還是離完美更近一點的。

方法三，列出待辦事項清單

列清單，做計劃，可以說是日程管理中最常提到的辦法了。很多人肯定覺得，清單沒有用處，寫了也不一定能照做。佩里教授的清單不太一樣，一是，細致化，二是，加入了不要做……事項。

關于細致化，可以參照書中關于起床的清單：

1、關掉鬧鐘

2、別按“小睡“按鈕

3、起床

4、去浴室

5、別回來躺下

6、下樓

7、煮咖啡

步驟很是詳細，而且照著做沒多少難度。一早起床就能完成7項任務，有沒有對一天的安排信心大增？

在不要做……事項的舉例中，佩里教授描寫了典型拖延癥患者的一天：

昨天晚上我在電視上看了《當哈利遇見莎莉》（When Harry Met Sally），我就知道，我極有可能今天一早就上谷歌去搜搜女主角梅格·瑞安（Meg Ryan），看看哪些她主演的片子是我還沒看過的。一旦我上了網，找到了最想找的東西，我很難就此罷手：

我看到了，梅格嫁給了丹尼斯·奎德（Dennis Quaid）。是奎德兄弟里頭的哪一個？我去維基百科上搜搜丹尼斯·奎德。噢，是帥的那一個，早該猜到的嘛。瞧哇，他父親是吉恩·奧特里（Gene Autry）的堂兄弟！好久沒想起吉恩·奧特里了，還記得他那首《風滾草》（Tumbling Tumbleweeds）嗎？真好聽。不知道iTunes上有沒有……

如此下去沒完沒了

這種情況下，提前在清單中加上“不要上網去搜梅格·瑞安”就非常必要了。

除了以上三點外，還有很多有趣的小建議，比如，如果你是平攤型的拖延人士，可以買張可旋轉圓桌處理工作；再比如，拖延人士總是容易心情抑郁，每天早上可以播放戰拖歌單，為自己鼓勁；或者，尋找互補型的高效人士共同合作，讓對方像鬧鐘一樣敦促你工作；又或者，為了避免在網上閑逛，你可以等快有便意的時候才開始上網。

最后這條，教授寫的時候一定沒考慮到有一天大家都在使用智能機啊。

有人說，人是理性的動物。而佩里教授說，我們是欲望、信念、沖動和心血來潮的集合體，每時每刻，各種欲望都在搶奪控制權，想要指揮我們的身體和思考過程。

在這個高速發展的時代，每個人都希望自己能更高效，有更高的效率，意味著在這個社會有更高的競爭力。

在這樣的背景下，書中這段關于理性的闡述，顯得格外正確。

理性是絕好的天賦，但對于我們絕大多數人來說，它充其量只是內心各種欲望的外包裝，也有可能它不過是另一種欲望而已，相對弱小，要與其他欲望競爭。

從理性看，《拖拉一點也無妨》不能讓人從拖延癥患者變成高效人士，但能讓你更輕松的看待拖延，它絕不是美德，但也并不是罪大惡極，正如書中所說，別忘了，最重要的是，要享受人生。

作者約翰·佩里

附上佩里教授的戰拖歌單，有興趣可以搜來聽下

《找到節奏》（Get Rhythm）

《啟動我》（Start Me Up）

《尊重》（Respect）

《田納西旗幟》（Tennessee Flat Top Box）

《七十六把長號》（Seventy-six Trombones）

《噢-啦-滴，噢-啦-達》（Ob-La-Di, Ob-La-Di）

《陽光漫步》（Walking on Sunshine）

《黑咖啡》（Black Coffee）