? ? ? ? 朋友圈里熱心的淇月媽媽推薦了佩里教授的這本書《拖拉一點也無妨》，當時我正處在“哭著把事做完”的階段，寫著一份第二天要交的調研報告。淇月媽媽周六就把書帶過來給我，我病懨懨的兩天里，在頭腦還是清醒的時刻把這本小書翻完。因為還要把書換回去，我想著趕緊寫份讀后感，輸出會比輸入記憶更加深刻，這是我從事正面管教講師工作最大的體驗。

? ? ? ? 風趣幽默親切是佩里教授的風格，但因為佩里教授還是一位哲學家，再加上這是一本翻譯過來的書，還是有些句子生澀難懂，幸虧我那混沌的腦袋只吸取了精華，我想這已經足夠了。我將根據書的章節順序，以及個人的理解、感受與大家分享一下一個結構化拖延癥患者的獨白。

? ? ? ?首先我是被這句話深深地吸引，如同被大石撞擊了一下心臟般共鳴。我也對我的拖延下來的“正事”釋然了，大部分的事情都滿足了以上的條件。

結構化拖延法

? ? ? ?每一位拖延人士，都會把必須要做的事情往后拖。但往往，愛拖延的人極少是什么都不做的，他會做一些目前看起來沒那么重要，但相對容易完成的事情。結構化拖延法就是利用這一特征與心態，讓自己把一些任務梳理出一些結構來，把自己想要完成的事情按照重要性列一個清單。吧看起來最緊急、最重要的事排在最前頭，但也要有些其他值得一做的事情列其后。于是，完成后邊的這些任務，就變成避免去做清單最上方的任務的一種手段。這樣看來，其實每一個拖延癥患者都是一個有用的人，他也許拖延了某些事情，然而，他卻把其他很多事情做完了。例如在這個假期，我其實給自己訂了很多的學習或看書計劃，但大部分都擱置了，然而我做得最多的是各種美食，色香味俱全，其實我也并不是一事無成的。

? ? ? ? ?我發現自己有兩個毛病，在結構化拖延里得到了很好的解釋。

? ? ? ? 關于遲到：我其實很痛恨這種遲到的感覺，讀書的時候就經常騎著自行車在馬路上飆車了，我總計算著每次都學校的時間又縮短了。現在做了媽媽，也是經常開車載著土豆在馬路上漂移。我的一些閨蜜好友，特別嫌棄和我約會。一旦遲到，我是很自責內疚的，我每次提前準備的時間并不短，但我發現我在出門前特別喜歡注意家里的細節和衛生，現在早上出門，都巴不得把家里的清潔重新搞一遍。但是，這些清潔的任務，總不會在我有空的時間去做的，因為還有其他更有趣或更需要我的事情，然而擦擦廚房的桌子，收拾一下工具，這些活兒都在出門前變得特別有吸引力。我總是到了最后一刻才愿意放下手上的活，穿鞋離開。看完了這本書，我終于把自己從自責和痛恨中解救了出來，原來，我已經在離開家里前將廚房收拾了一遍，覺得自己還是不錯的。

? ? ? ? 關于夜貓：我不知道其他拖延癥患者是不是夜貓，我也不知道大部分的夜貓是不是拖延癥患者，但我自己就是一只夜貓。我是一個不太喜歡睡覺的人，我甚至還覺得睡覺有點浪費生命。忘記從什么時候開始，我就入睡困難，甚至有失眠的傾向，所以，躺下床和睡著這段時間讓我特別難熬。要做一件如此痛苦的事情，還不如去做點沒有完成的工作，因此，我大部分工作上的“正事”都是三更半夜完成，天馬行空的靈感，文思泉涌。而且工作一開始就停不下來，盡善盡美，專注非常。不要再對一些夜貓子說一些養身健康之類勸告，因為你也許沒有長期經歷過在床上輾轉反側的痛苦，結構化拖延很好地闡釋了這個原因，請對他們多一些的包容與理解。

?拖延與完美主義

? ? ? ? 拖延癥患者基本上都是完美主義者，而不是追求完美的人。因為一件事都沒有做完，甚至都沒有開始，怎么談得上完美呢？每一個拖延癥在接到一個任務的時候，都會產生幻想完美，幻想著自己可以完成得多么出色，受到領導或周圍的人的好評，但往往會恐懼失敗，卻不敢開始。這樣可以給自己找一個借口，不是我做不好，只是我沒有做而已，或者是最終說，我沒有時間做得更好而已。然而世界上能有十全十美的事情嗎？沒有，我們都只能在追求完美的過程中。

? ? ? ? 我常常對自己惋惜，沒有好好寫文章，很多經驗或者材料都沒有得以保存。我總希望自己可以在某個專業領域有多大的造詣，我發現這一切都存在我的幻覺里，因為都沒有開始。我常常因為沒有給文章取一個好的標題，或者是如何開頭受困，最終都沒有動筆。那些迫于任務、Deadline出來的文章，有時候看起來也并沒有那么差。有些還獲得不錯的成績。佩里教授就在書中提到了一個“驗傷選擇”，接到一個任務，先去驗一下傷，如果做得不那么完美，會有什么代價。如果還好，那就開始吧。因此，今天晚上我就很開始寫了這篇讀后感，很隨意地開頭了。在這里真的要給自己點一個贊！

TO DO LIST

? ? ? ? ?待辦事清單，最近我也有在用，但是沒有怎么堅持，估計又被其他事情替代去了。佩里教授在書上提的內容，我總結出了幾點：一是做當日的待辦清單，而且請提前一天制定好；二是把一些重要任務分解成若干小事，清單盡可能地詳細；三是完成任務后刪除清單最好伴有痕跡，這些痕跡會讓你伴隨有成就感；四是一些不要做的事情也要列進清單里；五是清單也許是做不完的，那也很正常。

電腦與拖延

? ? ? ? 佩里教授拖了十五年出版的這本小書，然而時代又發生了變遷，我覺得當今時代應該改為“手機與拖延”。人們的碎片化時間離不開手機，手機也逐步碎片化了我們的時間。本來我一開始也開著電腦的微信來寫作的，看了幾條微信后我就關了。我做ppt的時候，也是寫畫好全部的草圖才開始在電腦上著手制作，否則你就會在構思的過程中被各種網頁的輕松點擊而帶走。

“平攤型”人士的呼吁

? ? ? ? 你的電腦桌面是干凈的？還是文件隨意鋪滿整個桌面的？如果你選擇的是后者，那恭喜你，你也許就是“平攤型”人士。然而這個世界大部分是為“疊放型”人士設計的，如同“右撇子”一樣，這個世界大部分的設施都是考慮右撇子來設計的。雖然現在大部分人都已經接受左撇子，沒有歧視，但是很多設計都沒有為左撇子考慮到。對于“平攤型”的人，還是多少會受到一些歧視，被貼上凌亂，不整潔的標簽。也許還會有人用感統的理論來分析一番。

? ? ? ? 我就是很典型的“平攤型”人士，雖然設置多一個文件夾，下載文件時多按一個按鍵，就可以輕松把文件進行分類，但是我還是很難做到。也許我會覺得，放在桌面上我會最快地去處理這個文件。如果是一個不太重要的文件被我分類到其他盤的文件夾，也許我就會遺忘掉了。或者清單列得很長，但我都不會優先考慮。我的辦公桌也是如此。雖然我很想讓我的辦公桌變得明亮整潔，我也弄了幾個文件夾來放資料，但我發現，除了我第一次整理那個文件夾把資料放進去以后，我之后都沒有再打開過。我的桌面依舊還是層層疊疊有好多的書、文件和草稿紙，但這樣我還是會比較安心，我會覺得我還會去處理桌面上的這些資料，我也能知道大概的位置。如果放進文件夾里，也許我就不知道還會不會記起它……桌面就如同我的腦容量，如果清空了，我就什么都記不起來了。

? ? ? ? ?但佩里教授提出“平攤型”人士的概念，讓我輕松了不少，我少了一點自責，至少可以用高大上的一個名詞替代了“邋遢”這個臭名。我覺得，其實現在有一些收納整理設計師考慮到平攤型人士的這個特點，尤其是在廚房設計上，廚房墻上的掛鉤就是絕佳的設計，我基本上把我的那些廚房小工具全部都掛在了墻上，這是一個非常人性化的設計，這也是我喜歡泡在廚房里搗騰的原因。誰喜歡翻箱倒柜去找一個壓蒜器呢？

? ? ? ? ?以上就是我讀佩里教授那本《拖拉一點也無妨》的精華部分的感悟。書中的“戰拖”技巧不是特別多，但我覺得對于拖延癥患者來說，能用上一兩點已經不錯了。更重要的是，書中給予拖延癥人士是一種理解，接納，包容的態度。被理解了，感覺就好了，就能做得更好。拖延癥的一些共性特點，也會給我帶來更多的覺察，有了覺察和輕松的接納，改變是順其自然的事情，或者是創造奇跡的事情了。

? ? ? ?身邊不乏一些拖延癥患者的朋友，一看到我的分享，總會眼睛發亮。很多媽媽和我說，正面管教的課程很好，但是我剛好上課那段時間沒有空，總會找各種各樣的理由來推脫，也也許都是拖延的毛病。嗯，這我也都能理解。也許當出現一件你更必須要做的事情，或者孩子家庭給你帶來更大的挑戰時候，你才想起來要去上課。但我估計也不一定有時間了。8月的正面管教系統課時間初定是8月26日、9月2日和9月9日，三個周六全天，8月12日前報名可獲780元的優惠價，8月12日后報名是880元的推廣價。當葉子升級為二寶媽媽后，明年的課程價格將會是1180元的市場價哦。

? ? ? ?戰拖是件歷史任務，先從覺察和接納開始，先從完成一件小事做起，而且，我們的小小拖延，也許也會帶來大大精彩！