想著“過年胖三斤”的詛咒，下學期開始不久的三月，我懷著一顆堅定的心開始執行我的跑步減肥計劃。
剛開始跑步的時候，主要目的就是減肥。當然，還是為了應對那個讓我痛苦不堪甚至大批學生想要花錢找替跑的大學800米體育測試。跑步的過程也堪稱痛苦，總是腿酸腳疼外加氣喘吁吁。幸而我這個人舍得對自己狠，所以給自己定下了每天都要比前一天跑得多的計劃，跑步的里程雖沒有那些高級健人們多，倒也一公里一公里的向上加。看著虎撲app上自己點亮的勛章，心里別提多高興了。
夜跑三個多月，我深刻體會到跑步的好處，也領悟到了很多。我變得自信，學會堅持，也更健康。
跑步的好處一：減肥。
不可否認，減肥確實是我一開始跑步的動力。當你開始全身心投入一件事時，你就會格外關心自己是否得到回報。于是，宿舍樓下那個體重秤上每天都會有我的身影。算起來，從開學時的125斤到現在的112斤，我也瘦了有13斤了。補充一句，我正常三餐哦。
好處二：變得自信開朗，交更多朋友。
我跑步很少聽音樂，而是認真調整呼吸，感受肌肉的變化，感受雙腳踏在跑道上的感覺。每天結束時看著自己的跑步里程，會為自己不斷突破自己而收獲滿滿的成就感。運動真的有一種神奇的力量。汗水好像把不快的和萎靡從你的身體中全都扯出來，讓你變得愉快。當你的笑容照耀到別人，你也許就能收獲更多的好感，交到更多的朋友。
好處三：身體變得更結實，更健康。
自從我開始跑步，小感冒大發燒統統沒有了。也許大家都發現了，那些有跑步習慣的人身材都很好，肌肉線條都很漂亮。偷偷告訴你，跑步和Keep app的訓練更配哦！
有許多明星也喜歡跑步，如臺灣明星張鈞甯、陳意涵，還有小S……也許是明星跑步風潮的帶動，現在跑步變成了一種流行。愛運動是好事，可是有些人卻是為了炫耀。好像自己跑了別人沒跑或者比別人多跑就勝了一樣。所以就有了在愛犬身上綁上小米手環的事，才有了朋友圈里曬出來的跑步照片。起初，我也常在朋友圈曬跑步里程的照片，后來卻不再發了。張鈞甯算是明星里的跑步達人了，她說過的幾句有關跑步的話我十分認同。
她說，“運動，是一種跟隨？還是我在里面找到了我需要的東西？其實運動不是拿來跟別人炫耀的，運動這件事應該是自己跟自己的對話。開始接觸跑步的女生，可能都會經歷上面這個過程，我自己也有這樣的體會。但是時髦不能讓我們堅持，分享也不是我們跑步的動力，身體上的收獲才會吸引我們繼續下去。”
我們跑步更應是發自內心，而不是為了讓別人看我們多厲害。真正厲害的人在進行一件偉大的事的時候，通常都是默默無聞的。
給想開始跑步的人六條建議：
建議一：堅持真的很重要，半途而廢要不得。
說實話，我是一個做事三分鐘熱度的人。但是我很高興在跑步這件事情上我堅持下來了。我看著身邊原來說好陪我每天一起跑步的人來了又走，最終剩我一人始終堅持。跑步給你的好處需要時間來檢驗，而你若沒有給跑步足夠長的時間，它也不會給你你想要的結果。減肥難以一蹴而就。不是三天打漁兩天曬網就有效的。任何事都是這樣。
建議二：不要給自己找任何借口推脫。不去做，然并卵。
“我今天很累，你一個人去跑吧”，“我今天腳疼，不想去跑了”，“我腰疼……”，“我剛吃完飯……”。這些都是我的陪跑人曾用過的理由。就不一一列舉了。當你不想跑步，手指上的倒刺也能成為借口。如果下定決心了，換上跑鞋和運動褲，just do it！
建議三：及時做心理調適和反思。
如果你以減肥為目的的跑步持續有一段時間了，但是每天重復著相同的路，你開始有一種厭倦感。你不想去跑步了，可是因為朋友的監督和來臨的夏天又不得不跑。跑步開始讓你產生任務感，抗拒感。這個階段相信每個跑者都會經歷。剛開始時我也很痛苦，但是只要及時進行心里調試，你就又會重新愛上跑步。
你問問自己：我為什么不想跑步了？我內心到底是喜歡跑步這項運動和流汗的爽快感覺還是僅僅為了減肥？當你的答案是前者時，你的心理調適就會慢慢起作用了。你可以靜靜感受一下汗水從額頭順著臉頰下滑的軌跡，感受一下小腿肌肉緊繃又放松，跟自己的身體來一場安靜的，愉快的對話。當你享受跑步本身而忘卻目的時，自然而然的，這項運動也會給你回報。
建議四：盡量不要約跑，不要聽音樂。
當我心情煩躁的時候，我會放下事情去操場跑步，將腦子放空去享受跑步的過程。當跑完后在操場悠閑散步時，就能發現心里的郁悶好多了。有想不通的事情時，跑完步再想也許就能打開一扇新思路的大門。如果你跟別人一起跑步，認識的人會分散你的注意力，讓你無法全身心投入到這項運動中。而聽音樂則會干擾你的思想，也許剛開始時動感的音樂給予你動力，可是身體漸漸疲憊時你就會不自覺集中注意力去調整呼吸而無暇聽歌，這時歌曲反而成了噪音。當然，這一條只是我的個人觀點，如果約跑和聽音樂能給你更多堅持的動力，那又何樂而不為呢？
建議五：保持節奏在自己可以承受的范圍之內，別被別人的速度帶動。
快跑總有力竭的一刻，學會做一個勻速奔跑的人，你反而可能堅持到最后。跑步是這樣，人生亦然。
建議六：跑完步一定要拉伸！一定要拉伸！一定要拉伸！
人家七八十歲的老奶奶還能拉筋下叉呢，十幾歲二十幾歲的怕什么疼！拉筋能讓你腿腳靈活，放松肌肉，緩解疲勞，更重要的是，體育素質測試坐位體前屈時你可以輕輕松松地享受別人的“哇——好厲害”了。
你想要的跑步都會給你，健康、美麗、自信、成就感。但前提是，你得堅持。
