［1］安裝
兒子之前的床不大好，老公幫他換掉，在網(wǎng)上買了新床，十一點半左右，快遞員送到了。兩名快遞員快速把一些木板搬到我家里，因為包安裝，所以，我悠哉悠哉地等著。
術(shù)業(yè)有專攻。到底是吃這碗飯，兩名快遞員默契地配合著，鉆孔，上螺絲，推，安放等一系列動作，做得非常嫻熟，十來分鐘，一張新床呈現(xiàn)在我眼前，放上床墊，完成！哇，我不禁贊嘆，神速啊！
『反思』
01.為什么快遞員能這么快速安裝好一張床呢？除了熟能生巧的熟練程度，還有非常值得一提的是“專注”，他們極其專注，沒有聊天，只有工具碰撞的聲音，只有電鉆鉆孔的聲音。所以，專注帶來高效。
02.安裝完成后，我對他們表示感謝，但他們面無表情，沒有一句回應(yīng)，哪怕一個微笑，都沒有。我沒有生氣，好像習(xí)慣了，“這就是所謂的陌生人吧”。但是換位思考，別人對我表示感謝，我肯定會給予回應(yīng)，一個微笑，一句“不客氣”，這是基本的禮貌。
［2］情緒
因為等快遞送床，與瑜伽課時間沖突，所以沒有去瑜伽館，不大樂意，不大開心，所以把情緒遷移到與先生發(fā)生的一個芝麻小的問題上，結(jié)果是兩個人都不開心。
『覺察』
01.我為什么有情緒？我想去練習(xí)瑜伽，因為等快遞這件事讓我沒辦法去做這事，所以有情緒。
02.我能不等快遞，自顧自地去瑜伽館嗎？不能。因為快遞員只有這一個時間段可以幫我送，我不在家等，他們沒辦法送，就耽誤為其他家庭送快遞的時間了，也會給自己添不必要的麻煩。
03.既然是無法選擇，已經(jīng)決定做的事（等快遞），那就做唄，鬧那點情緒不是自找麻煩嗎？
［3］學(xué)習(xí)
01.訓(xùn)練自己的欣賞能力，時刻帶著感恩的心。
02.刻意訓(xùn)練自己養(yǎng)成“下一步”思維。
03.可以慢下來不能停下來！
