晨練
5:00起床—5:15出發去金沙植物園，到了5:30，開始晨練,共計1h。
小結分析：提前準備好了要拿的東西，提前規劃好了要做的動作，所以時間充足，內容充實。但不足的是，鍛煉內容下載好了應該先做取舍。訓練還是不精準，最近一段時間集中鍛煉了下肢，沒有上肢訓練。
改進計劃：五點出發，到了金沙植物園后時間在五點二十，訓練時間減少十分鐘。50分鐘足夠。運動包括五項內容，五分鐘練前預熱，五分鐘練后拉伸。訓練種類包括上半身的肩頸，大臂，腰胯，下半身大腿、膝蓋、小腿、腳腕腳踝。一共四十分鐘。計劃晚上將視頻按照以上訓練順序剪輯合并在一起。
英語
6:30—7:00練習了英語口語，是宋立老師主講的雙師課，回顧了26個英語字母的讀法。較之前提高了不少。辨音能力上升了一個臺階。
做了一個復盤。
小結分析：只有半個小時時間不夠，只能練習一點，進步不大，所以明天起6:10-7:10練習英語。內容包括宋立英語口語，四級英語單詞，語法知識點。昨天晚上浪費了一些時間，沒有規劃好。
改進計劃：一個小時的英語背誦，包括上面小結分析的內容，每一部分二十分鐘。英語口語聽過課程后錄音，第二次邊聽課程邊說，練習，最后再錄一次；英語單詞考看的，學習大雁老師的方法，五分鐘一組，不重復，回顧兩分鐘，如此下去一共三組。看能記多少；英語語法學習新概念第一冊，單純把語法提出來看，要加快速度，第一冊很簡單。
參加考試
7:00-19:00這十二個小時我完成了高中英語筆試，面試。
零碎事件以及時間統計：1.早上晨練后騎車回家大概20分鐘。（要再縮到15分鐘，把自行車打到鍛煉的地方，完事直接騎上回家。）
2.回家做飯吃飯洗漱直到八點十分，用時40分鐘。（做飯吃飯洗漱縮短到30分鐘，每天雞蛋2個、紅薯、粥、補血口服液。等到吃完飯洗漱之后大概八點。）
3.完成一件大事給自己規定的休息時間半個小時，多至45分鐘。休息內容可以是聊天，帶孩子，喝水，瀏覽簡書。今天上午參加了一個筆試，從八點半到回家十一點，從11:00-13:00兩個小時除吃飯，聯系站長，喂養孩子之外都浪費了，應該可以多出半個小時來學習的，可是我用來閑聊吃瓜子了。心態還是松懈了。
4.13:00-13:50睡了一覺，醒來后14:15出發去學校面試。面試回家后是15:40。
5.15:40-18:40 三個小時我做了什么？聊天，和孩子玩耍。應該能多出一個小時，我可能陷入了內耗當中。一直在考慮如果面試不成功會怎么樣。（當我遇到同樣的問題后，我就應該坐下來喝杯水，先靜一靜，給自己十五分鐘的緩沖，不要陷入內耗，轉移注意力，去做今天剩下的計劃。）
總結考試
6.這次面試無論成敗與否，都是一次鍛煉，既然是鍛煉，就應該反思。
（1）突然的考試，沒有準備好，在于平日里英語學得不扎實，在于之前太喜歡蹉跎。以后的時間最好不要浪費掉，你的時間很值錢，所以說當要決定做一件事情時，不要太在乎計劃和目的，先做，比如說我要學英語單詞，記它就對了，如果把時間浪費在選擇上不僅會猶豫不決，也會內耗；因此先去拿起一本單詞書記，邊記邊調整。還有這次筆試，還有一個反思的是沒有堅持，做著做著就偏離了方向。現在我還學習書法，就像現在的書法和英語都是要日積月累的，所以每天一定要做，不要中斷，哪怕做幾分鐘。
（2）關于面試，我沒有講臺經驗，老老師一下就看出來了。一方面是專業知識不行，一方面是平時沒有鍛煉。所以我決定在小紅書上將自己學到的英語和書法知識以講課的方式分享出去，口播。如果明天在學習公務員知識累的時候就去金沙植物園試試。明天大概是從8:00-11:00學習公考知識，在11:00以后中午人少，試試口播。
今天講課的時間被筆試面試占用了，晚上要背誦思維導圖，練習書法，洗襪子，給孩子洗漱，我洗漱，確保孩子的奶粉，水，奶瓶準備好。十點上床前要檢查明天的東西。
激勵
好！日復一日，水滴石穿！
改進計劃：
