能控制早晨的人,方可控制人生——南懷瑾
一、為什么要早起？
? ? ? 2018年底的時候，我感覺我的生活跌入了谷底，事業財務陷入深深危機當中，卻無計可施，又想到自己馬上30歲了，卻依舊忙忙碌碌，一事無成，內心無比的焦慮和迷茫。一個偶然的機會，在喜馬拉雅聽到了葉武濱老師的100講，開始對早起有了認知，對時間管理有了認知。也知道了很多名人偉人都有早起的習慣，比如晚清四大名臣曾國藩、美國名人富蘭克林、籃球巨星科比等，那時我并沒有開始行動，但是已經心里埋下了早起的種子。
? ? ? 今年是我爺爺奶奶的80大壽，他們的身體依舊硬朗，完全行動自由，也可以獨立生活起居，過年的時候我們四代同堂，其樂融融。我想這也是葉老師講到的，健康活到80歲才能算擁有真正完美的人生！那怎樣才能健康活到80歲呢？我從小就是和爺爺奶奶生活在一起，他們有個雷打不動的習慣，那就是早起，早上四五點左右就起來了，只有不刮風不下雨，他們都會去外面健身，但也只是快走而已。真的沒有其他秘密，而看他們同年紀的老人家，很多已經不在人世了，健在的很多也行動不便，需要子孫的護理和照顧！而我爺爺甚至還學會用智能手機，學會和我們視頻聊天，手機刷新聞等，這就是差別！爺爺奶奶幾十年如一日的早起，也讓我在心里扎下了早起的根。
? ? ? 2017年的時候，因為自己從小的不良生活習慣，導致身體出現了問題，并做了一個小手術，那時的我才真真正正感受到健康是多么重要，失去了健康，什么事都做不了，每天都要去醫院復查換藥，心理非常恐懼，躺在手術臺等待手術刀的感覺我是真的不想再去體驗了。那如何才能擁有一個健康的身體呢？于是我開始了斷斷續續的運動跑步，但是還是很難堅持下去，但那時我就漸漸把身體健康當成了人生第一位。健康就是1，事業家庭，財富地位這些都是0，沒有了1，后面再多的0也是沒有用。
? ? ? 直到今年的3月份，在我感覺自己生活快要崩潰的時候，我看到了這本書《早起的奇跡》，真正觸動了我的內心，那時的我不想過那樣糟糕的生活，我討厭那時的自己，我想要改變，但是，如何改變？《早起的奇跡》給了我答案！從早起開始，改變人生。書還沒看完，第二天我就5點起床了，從此開始我的早起之路。人生最大的奇跡，就是過上夢想中的生活！我想創造屬于自己的奇跡！
二、如何做能到早起的？
? ? ? 上面我說到的我第二天就5點起床，剛開始激情滿滿，熱血沸騰，感覺每天都帶著夢想起床，不是鬧鐘叫我起床的！也覺得5點起床好像也不難，那時我也沒有養成早睡的習慣，終于在堅持了十幾天后，最后已失敗告終！過后我也無數次想要早起，有時候是起來了，但是困了就又睡回籠覺了，總之三天打魚兩天曬網！我自己都要放棄了，開始佩服那些能早起的人了，覺得早起真的不是普通人可以做到的。直到有一天，我通過葉武濱老師100講的課程，進入了天使班，發現了還有很多和我一樣的伙伴4點多就起床了，而我怎么可能起不來呢？可能是我不服輸的心態，讓我繼續學習，繼續堅持早起。
? ? ? ? 首先，我調整了早起的時間，從6點鐘開始，先適應再調整。平常七八點起床的我，6點起床的難度還不是很大，所有我就比較容易堅持下來了，慢慢地晚上睡覺時間也比平常早了些，這樣我就適應早上6點鐘起床。大概過了一個月，我就給自己從新設定了5點半起床的目標，剛開始也有些難度，但是后面也適應過來了，又過了一個月，也就是我參加易效能248期線下課的時候，我才從新調整到5點鐘前起床，并一直堅持到了現在，我很開心，今天是我早起100天了，現在我每天都做到了，而且很享受早起的感覺。感謝易效能！
? ? ? ? 其次，也很關鍵，早睡是持續早起的前提。我現在基本上沒有特殊情況，10點鐘就躺床上準備睡覺了，而且過了晚上10點大腦就開始遲鈍了，提不起精神了，生物鐘起作用了，但是偶爾也有特殊的情況導致我們晚睡，這時侯我們要不要早起呢？就在上248期的課程第二天，前一天晚上我有些失眠了，那天晚上2點鐘左右才睡著，可是4點多我就起床和大家去跑了5公里，后面一天的課程我還是很順利的完成了課程，所有有時我們不要認為我必須睡6小時以上才能保證精力，當我們亢奮的時候，睡兩三個小時也都沒問題的。但是，每天都這樣，可以嗎？《睡眠革命》這本書講到，要盡量避免連續三個晚上睡眠不足，只要保證每周有28到30個睡眠周期，一個周期是90分鐘，也就是平均每天至少6個小時是比較理想的，缺乏睡眠的時間總是要補回來的。所有我們還是要保證早睡！才能真正地做到早起！
? ? ? ? 其實，早起是有技巧和方法的。我就分享一下我的早起5個步驟：
? ? ? ? 第一步：睡前要進行積極的心理暗示，這是非常關鍵的一步。你們想想，如果第二天你要趕7點鐘的飛機，你早上5點還能不起床嗎？所以睡覺前的暗示很重要，每次睡覺前，我都有這樣的一個念頭，我明天要5點起床，非常強烈，有時侯鬧鐘還沒響，我就被這個念頭給叫醒了！
? ? ? ? 第二步：我每天醒來的第一件事就是拿起手機，打開微信，早起打卡分享到群，再看看群里有沒有其他伙伴也打卡了，如果沒有我就很開心，感覺自己又比別人早起了一步，如果有就和伙伴問下早上好，也很開心。這成為我早起后的第一件事，讓我的頭腦開始蘇醒了，然后再起床就不再難了。
? ? ? ? 第三步：從床上起來后，我就馬上到洗手間刷牙洗臉，通過這些步驟，人一下子就清醒了好多，困意頓時就消失了！
? ? ? 第四步：刷牙洗臉后，我會喝下滿滿的一大杯水，補充了身體的水分，整個人就有活力了，趕走了疲勞，也對身體血液和腸道非常有好處。
? ? ? 第五步：如果這時候我還是有些困意，那么我就會先穿上跑鞋，下樓去跑步先，通過跑步，我的心跳加快，血液循環加快，整個人就煥然一新了，跑完步回到家中再沖個澡，非常地舒服！
? ? ? ? 我就是按照這5個步驟來實施，我可以，相信你也可以的。
三、早起后做什么呢？
? ? ? ? 很多沒有早起的人都會問，那么早起來干嘛呢？現在我都覺得5點起床，能給我安排的時間并不多。之前我看《早起的奇跡》這本書，說到了早起的SAVERS人生拯救計劃，就是6個方面，心靜、自我肯定、具象化、運動、閱讀、寫日記，和易效能的倡導的早起也有很多相同之處。那時我就想一下子全部都做一遍，結果可想而知，沒堅持幾天就失敗了！最后連早起都做不到了。那么后來，我從《堅持，一種可以養成的習慣》以及《掌控習慣》這兩本書學習到了”一次只改變一個習慣”，我就從早起運動開始，先運動，其他不考慮，能做就做，做不到也不勉強，就這樣，當我把運動養成習慣后，我才把閱讀加進去，閱讀也習慣后，我再加入了晨間日記，現在也在加入冥想的習慣。我們是無法一下子就變成自己想要成為的樣子的，是需要時間的沉淀的。每天的持續改變，最后我們都可以遇見更好的自己。
四、早起給我帶來了什么收獲?
? ? ? ? 早起帶給了我健康，自從今年開始早起運動跑步后，我就再也沒有生病過，連感冒咳嗽幾句都不會。要知道以前的我每年都要感冒發燒幾次，還記得之前高考前我高燒到了40度，以至于高考過程中都感覺迷迷糊糊的。大一的時候，我發燒的時候碰到流行甲型流感，還被學校給隔離了，說多了都是悲催！但現在呢，我感覺自己的身體就好像百毒不侵一樣哈！
? ? ? ? 早起還讓我成功從152斤減到144斤，雖然也不多，但也有8斤，看得見的數字。我今年累積跑步也達到了706公里，我今年的目標是1000公里，年底參加汕頭半程馬拉松。
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? ? ? ? 早起讓我有時間持續成長學習，我今年利用早起的時間看書，喜馬拉雅聽書，累積看書聽書超過60本，并把一些看完的書做成思維導圖，從中讓我不斷地成長。
? ? ? ? 最后也是最關鍵的是，早起讓我實現了公司業績的倍增！通過學習葉老師的時間管理理念，每天列三只青蛙，高能要事，讓自己的時間都放在最重要的事情上。我今年10月份前半個月銷售額就突破去年10月的總銷售額，估計這個月銷售額會比去年翻兩番。我真的沒想到，變化來得這么快，其實也很是簡單的，就是每天為目標做一件小事，不斷地累積，到最后成果很喜人。
? ? ? ? 我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好；良好的品格，優良的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——（美國）富蘭克林
