煩擾的基本警語:
(一)覺醒心中的解脫渴望:
將我們的情緒煩擾視為覺醒之道。
(二)覺醒心中的好奇心:
借由問自己“這是什么”來體證當下所出現的肉體上的覺受。
(三)覺醒心中的幽默感:
從一個更大的視野來看自己的困境,只是單純地將其視為我們局限里的一些東西。
(四)覺醒心中的慈愛:
讓心中的空間治愈我們最深的羞恥感和最陰暗的心態。
如何轉化煩惱
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