文 | 蘇荷的筆墨生活
一、忙碌的“爬蟲”
知識在快速迭代，大家感到焦慮，就迫不及待的學習新知識，分配時間。
消費變得多元細分，大家不斷接受新的消費，擔心趕不上時尚潮流，也要分配時間。
信息分發爆炸式增長，大家隨手拿著手機和電腦，接收著來自世界各處的信息，更要分配時間。
當我們的時間被無限的切分成各種小塊，開始感覺好像一天什么也沒干，時間就過完了。
.......
連續幾天以來，我也陷入了這種時間的焦慮里。
想做的事情很多，時間被安排的滿滿當當，一天下來，我覺得大腦困頓，腦子里突然有一閃念，但稍縱即逝，當我回頭來想留下這一丁點靈感時，卻什么也抓不住。
我確信腦海已經不是海，變成了一片干涸的沙漠。
魯迅說：“時間就像海綿里的水，擠一擠總是有的”。
人們夸獎他會利用時間，但他卻說自己只不過是把別人喝咖啡的工夫用在了學習上。
欽佩魯迅的謙虛，同時也能看到，他是一個很會利用碎片時間的高手。
而與魯迅時代不同的是，我們當下時間的碎片化裹挾而來的現代生活，也變得碎片化了。
我們可能一天要約會三五人，談幾筆訂單，可能一會要刷手機，一會又要取快遞，也可能要追劇，一會兒又要要看書學習，還不算每天的吃飯，午休，還有上下班的通勤時間。
我們是多么忙碌的蟲子，趴在自己編織的意義大網上，過著所謂充實的生活。
然而，在魯迅時代，時間卻很少是碎片化的。
他們沒有手機上實時推送的消息，沒有網上下的單，也不用應付好友突然發來的語音和分享的圖片，也不用天天追著更新的網劇，更不用擔心知識焦慮的問題。
當代人的生活在時間與空間上都被無限分割，一切都變得碎片化。
請你閉上雙眼回想一下，你每天的時間分配。
是不是被排得很滿，這就是我們稱之為的充實生活。
從自我的梳理與其他人的對比中，我們能深切感受到，普通人尤其是那些渴求自己提升，想要生活過的非常充實有意義的人等，他們在時間管理方面盡其所能的把時間細化了。
于是我們就能看到如下這樣的每日時間管理表：
類似這樣的表，很多人都用來管理自己的日程，但是在如此強調時間價值的今天，有很多人還在將其進一步細化，爭取把時間利用效果最大化。
但是時間利用的最大化，也會帶來諸多問題：
一是碎片時間細分利用，沒有任何留白喘息的空間。
二是不斷探索時間利用的多任務時，卻忘了與之而來的效率低下。
拿我的同事小貝來說，作為一位英文教員，他每日的時間安排滿滿當當：
除去吃飯睡覺的時間，其余時間他幾乎都在精進的道路上奔馳，在大家看來他似乎元氣滿滿，是未來斜杠青年的潛力股，但他自己卻為這么偏執的利用時間感到苦惱。
就在這兩天，他說他堅持不住這樣的細密的時間管理了。
他抱怨說：他早晨吃完早飯，就開始閱讀，其間常常被上課會議打斷。
接著是去鍛煉兩小時，鍛煉完就得去吃飯，飯后午休等等，一直到了晚上十一點時躺在床上，他還沒有入睡，仔細想想，在這僅有的十二小時里，他安排了如下細而龐雜的內容：
讀書兩小時
健身一小時
上課兩小時
吃飯兩小時
進班一小時
備課一小時
網絡追劇一小時
書法練習半小時
........
在這十二小時里，他幾乎沒有任何喘息的機會了，時間沒有任何留白。
當時間被無限細分，我們還能從這塊海綿里擠出“水”來嗎？
然而，他一時完不成既定任務時，就用多任務處理的方式來解決，比方說他在家里去廁所蹲馬桶時，帶上一本書來看，準備利用這個碎片時間，但往往這點時間被無限拉長，一分鐘，二分鐘，三分鐘，乃至更長的時間.....
于是，我們成了時間的囚徒。
碎片時間被拉長時，就相當于我們制造了更多的碎片時間。
可以想到大家是多么在乎時間的有效利用，碎片時間的管理成了大家的特別關心的問題。
二、消滅碎片時間
那么，如何更好的運用這些時間碎片？
大多數人選擇列表式管理，安裝時間管理App,將每天可能出現的固定時間碎片排滿，甚至一分鐘都不放過。
這樣做的好處是：時間碎片都被任務化，至少看上去很充實，時間利用的很到位。
其實在青年一代，存在很多這樣的做法：不停的讀書、不停的上課……把自己搞的很忙，制定讀書計劃、學習計劃，然后督促自己不停地去投入，不是在去健身的路上，就是在去學習的路上。
如果沒有完成時，內心充滿了負罪感，完成時，卻把自己搞的很累。
事實是，你如此忙碌，卻在表格里沒有任何喘息的機會。
列表式時間管理的核心在于：一分鐘你可以做什么？三分鐘你可以做什么？如果每個對應的時間段你都有三五種選擇的自由，那么你的時間碎片將會得到更高效充分的利用。
我們一直努力的填滿所有的時間，爭取讓所有的時間最大化利用，卻忽略了這樣一個事實：過分重視時間碎片，有可能制造更多的時間碎片。
所以，合理利用碎片時間的最好辦法就是消滅碎片時間。
消滅碎片時間，盡可能讓時間空出大的自留地出來，想種什么種什么，讓它空缺出來，生長出自由的花朵。
如何來消滅碎片時間？
試想一下你每日的生活，那些事情是不必要的呢？
比如扎克伯格，他的衣柜里有10件幾乎同一款式的T恤，雖然每件價值高昂，但他本人說這是為了節省時間。
這是科技大佬對待時間的態度，就是不要為選擇穿哪件衣服，而耽誤更多的時間。
前提是他并不在乎穿什么樣式的衣服來出場，這一件T恤就足以成為他的標志。
這給我們的啟示就是消滅碎片時間，是從那些我們完全不關心，不必要的事情入手，去精簡它。
1、定期清理收納物品的習慣。
這樣可以節省你不斷找東西而浪費的時間，另外善于給自己的東西進行歸零，是提高效率的一種好辦法。
你可以把不必要的衣服、飾品、玩具等捐獻給社區愛心箱，把換季的衣物整理歸納，把物品整齊碼放，更有效剔除穿衣，找衣物等浪費的碎片時間。
2、精簡你的時間利用習慣。
你的辦公桌上能用一只杯子，就不要用多個杯子，閱讀時把你要閱讀的書目簡單分類，從你的閱讀目的出發，給閱讀分類，如非功利閱讀，功利性閱讀。
功利性閱讀包括哪些？如為了升職考證，為了培養愛好……下來就是非功利性閱讀，比如散文、小說、還有一些暢銷的雞湯書等，僅僅只是愉悅身心，豐富涵養。
你如果盲目看書，時間分配上一致，那么就不分主次，不分輕重，正像魯迅先生所說：“倘只看書，便變成書櫥?！?/p>
3、避免多任務的時間利用習慣。
比如你晚上回去洗漱時，會打開有聲知識新聞《得到》來聽，讓你容易一面顧及聽新聞，而拖長了洗漱時間；你可能習慣的蹲馬桶的時候，看看書，玩玩手機，但時間又被拉長了。
多任務的時間利用習慣，很多時候會帶來負面效果，就是抓了西瓜，漏了芝麻。
三、給時間留白
當我們正思考如何把時間利用效率最大化的時候，我們變成了忙碌的爬蟲，爬在我們編織的意義大網之上。
難道這就是我們想要的充實嗎？
當時間過于細分，所有的大塊時間和碎片時間被充分利用時，我們剩下的時間還有多少呢？
答案是——幾乎沒有時間的空白。
林語堂說：“看到秋天的云彩，原來生命別太擁擠，得空點。”
大家都很忙碌，忙著學習，健身，忙著旅行，忙著加班，忙著給自己的人生加大油門，直奔自己理想的遠方，早日實現自己的人生標配。
從我們早晨一睜眼開始，我們就是沒有給生活留白，給自己放空。
忙碌并不代表充實，學會給時間留白才是生活的藝術。
繪畫大師都是留白的高手，白紙即為云朵，點墨就可以成章，那些書法高妙的人，也會在筆畫的末端留白，彰顯虛實結合的力量。
給時間留白就是給自己放空的機會，給靈感棲息的地方，什么也不要想，什么也可以不做。
生活也是如此，過于飽和的生活，只會讓自己淪為小小的爬蟲，爬在網上停不下來。
我們過于注重時間的細化利用時，卻忽略了它帶來的問題，大腦的遲鈍麻木，靈感的枯竭，以及喪失的興趣，完不成任務時的負罪感等都隨之而來。
在時間管理中，要敢于給時間留白。敢于取舍，放棄一些時間碎片，少往往比“多”更多。
所有的時間不一定都要被規劃填滿，有時候，在時間碎片中適當把心放空，學會釋放壓力，或許會獲取更佳的狀態。
四、留白時間怎么用？
給自己的時間留白，給忙碌的心靈放假，放空自己有多種方式。
1、冥想。
扔掉自己的焦慮與不安，什么都不想，拋卻心中的雜念，增強對現實世界的控制感，讓無力感滿滿退卻。
瑜伽技法中的冥想，是實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導到解脫的境界。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。
2、發呆。
發呆是人的大腦對于外界事務進行調節的一種應激反應。
心理學實驗證明，發呆是正常人的一種心理調節，偶爾發呆無傷大雅，還有利于健康。
在生活節奏越來越快，各種信息充斥的時代，人們似乎有些超負荷的運轉，幸福感卻沒有提升。發呆就是日常留白時間放空自己的一種方式，與冥想不同的是，你可以呆想一切，可以天馬行空的去想象，讓意識隨意流淌，你可以回想過去，暢想未來，在發呆的時間流里，讓靈感滋生。
于是應運而生了一個名為“發呆大賽”的國際賽事，旨在倡導在忙碌的生活里，放空自己，釋放壓力。首屆韓國發呆大賽由韓國藝術家Woops Yang發起，每年有數百人參加。
3、休閑。
休閑是指在非勞動及非工作時間內以各種“玩”的方式求得身心的調節與放松，達到生命保健、體能恢復、身心愉悅的目的的一種業余生活。
你可以出去垂釣，下棋，可以和人閑聊，不要企圖再將其利用起來。以這種玩的心態，可以有效地促進能量的儲蓄和釋放，它包括對智能、體能的調節和生理、心理機能的鍛煉。
如果你已經成為了時間的囚徒，那么消滅碎片時間，給你的時間留白吧！
