同事小王業務水平很高，疑難雜活大家搞不定的時候他常常一句話就可以點中要點，順利解決問題，因此領導對他的業務能力很是欣賞，只是他有個人人公認的壞習慣－拖沓，給他布置一件事，他總是今天拖到明天、明天拖到后天，領導說他就是一匹懶驢，讓他干活他也不是不干，就是這種默默的消極的對抗，每次都是最后期限，才會抓緊時間把他的分內工作做完，不是團隊協作的活還好，團隊的話常常拖大家后腿，嚴重降低工作效率，有時還會造成無可挽回的損失。
對此，小王自己也很清楚，拖沓是他的最大的壞習慣。他一直也想進行改變，也試過很多的辦法，比如對領導交代的事務記在他的記事本上，每日工作開始前先查看記事本，開始的時候也起到了一定的作用，可越往后越不行了。
哎，誰怪我沒養成好習慣呢，從小寫作業媽越催促我我越不寫，總是到開學前沖刺，由此養成了壞習慣，我深深的知道壞習慣有很多缺點，但我又實在難以改變。小王總是如此懊悔。
其實每個人都和小王一樣，有很多壞習慣的，畢竟人無完人，比如我太懶散，意志力薄弱，對事情淺嘗輒止，遇到困難就退縮，比如老公情緒易怒，遇人遇事不夠冷靜。
這些壞習慣背后是我們自認為的性格劣勢，習慣和性格一樣沒有好壞之分。同一個習慣一定程度上成就了我們，讓我們形成了自己的舒適區，另一個方面也讓我們痛苦不堪。
比如我懶散，正因為懶散才會隨遇而安，天大的事我也就稍稍煩惱下每天還是照樣睡覺吃飯不受干擾。
這么說壞習慣不需要改了？任由發展？
當然不是。用下面三步和壞習慣相處。
第一步就是清楚的知道我們自己有哪些壞習慣，自己找出來，寫在本子上。
第二步生活中隨時隨地有事情會觸發我們的壞習慣，去感受那種內心的抗拒。比如想堅持一件事的時候意志力薄弱又想找借口不干了，停下來認識下頭腦，沒堅持住是不是又在自責了？為什么要找借口呢？停下來感受自己對自己想改變壞習慣的抗拒，接納它。
第三步就是改變壞習慣的過程中好好覺察這種抗拒。
阿南朵說：“永遠不要因為你的習慣而批判自己，即使很長一段時間它們仍頑固地留在原地。”
就是這個意思，不要刻意去和你的壞習慣過不去，別著急改變它，先學著接納它與它安然的相處，不帶抗拒的和平與之相處一段時間后，再去做調整會容易很多，調整的過程中也帶著察覺。
對壞習慣、壞情緒，不要刻意的對抗自己，我們需要做的就是先接納，后覺察，再改變。改變的過程就是接納、覺察、改變三者的循環。
用這種方法，找一個你認為最容易改的壞習慣做起吧！
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