課程名稱：寶寶哄睡技巧
課程來源：可可獅育兒學堂
授課時間：20180209
主講老師：王榮輝
整理人：芳芳
校對人：cc媽
編輯人：毛豆媽媽
講師介紹：王榮輝
嬰幼兒發展專家
紐諾育兒創始人兼首席專家
美國 Happiest Baby快樂寶寶課程導師
◆國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問
◆嬰幼兒神經生理學研究者
◆中科院兒童心理學碩士(在讀)
◆《媽媽寶寶》《好孕媽媽》《時尚育兒》
等雜志特約嬰幼兒發展專家
《媽媽網》《育兒網》《太平洋親子網.
等網站特約嬰幼兒發展專家
從事嬰幼兒神經生理學和心理學研究超過7年，極為擅長嬰幼兒護理、早期教育、睡眠能力、、
感官發展、運動能力、自我安撫能力及情緒管理等嬰幼兒發展相關問題。
獨創了《嬰幼兒視覺發展》、《寶寶安睡技巧》、《睡眠顧問培訓教材》等作品。
課程內容：
一、寶寶入睡時間
（一）、剛出生的寶寶一般都有良好的作息規律。比如說他們會每天在相對固定的時間進入夜間的睡眠，白天幾點鐘吃，幾點鐘睡也會相對的固定下來，這個規律的形成，最晚不會晚過四個月，有的寶寶一出生就已經非常規律了，那有些寶寶到六周的時候形成
（二）、寶寶的夜晚入睡時間
通常0到3個月的寶寶，是在傍晚的6點到7點左右，3到12個月的寶寶通常在傍晚的6點到20點左右，12到36個月的寶寶一般會在夜晚的9點之前入睡，學齡階段的寶寶也應該在夜晚9點之前入睡。
二、寶寶犯困信號：
拼命揉眼睛、連續打哈欠并不是寶寶犯困的信號，而是寶寶過困的信號，通常我們會根據如下的一些典型的表現，來抓住寶寶的犯困時機。第一寶寶的活動減少了，變得安靜下來，動作的速度變緩慢了，身體開始變得柔軟，第二寶寶的話語變少了，不再嘰嘰喳喳了，變得安靜下來，第三寶寶的眼神開始變得呆滯起來，對周圍的事情不再有好奇心，不再有興趣，注意力也很難集中，最后才是我們的寶寶開始打哈欠啊通常的我們是根據以上的著一些典型的表現來判斷寶寶犯困的。
三、哄睡技巧
3到4個月以后奶抱搖會給寶貝和媽媽帶來困擾。
哄睡的方式劃分為觸覺安撫法，聽覺安撫法，視覺安撫法以及搖晃安撫法等四個類別。
最容易操作的觸覺、視覺、聽覺三類安撫法
1.觸覺安撫法
首先洗干凈手、確保手的溫度是溫暖的、取下戒指等容易刮傷寶貝的飾物。
那么撫摸寶寶的哪個部位呢？大部分寶寶喜歡后背、手臂到大腿。
提捏、推拿、按腳心這些手法是不太適合用于睡前撫觸的，因為會讓寶寶越來越興奮。
有的寶寶不太喜歡撫摸法怎么辦？
出生以后每個寶寶的接受率是不一樣，有一些寶寶接受非常寬易接受新的感覺，有的寶寶接收的非常的窄，也就是我們常說的敏感的寶寶，他們很難接受一些他們不熟悉的東西，如果我們的寶寶出生后沒有及早的開始做撫觸按摩，那剛開始的時候他們會比較難接受撫摸法，那么寶寶不太接受撫摸法的時候，是不是我們就放棄使用這種方法呢，其實不是的，觸覺是一個特別容易提升的感官，只要我們堅持，寶寶會在兩周或者稍微再長一點的時間里頭有非常明顯的變化，他會從抗拒到接受然后到享受，在這里提醒大家一下，就是我們不要強迫，原則上仍然是循序漸進、動作輕柔，讓寶寶從不接受到慢慢接受。
2.輕拍法
使用的是空心掌，就是把手供起來，，輕輕地用空心掌輕拍，然后節奏是由快到慢，到底快到什么程度呢，就是快到我們寶寶，比如說他可能現在在哭鬧，哭鬧有強變弱，他在非常高興的玩，或者非常高興的哼哼這樣的一個節奏，然后慢慢的由快到慢。那我們拍哪個部位呢？拍的是寶寶的后背。
隔著衣服（薄一點的）撫觸也可以。
3.口腔的安撫法。常用的是安撫奶嘴和手指吸吮（自我安撫）。很多媽媽可能會問；安慰奶嘴和手指，跟奶睡有什么不同呢？我們講了寶寶使用安撫奶嘴或者手指，其實已經算是一個自我安撫的方法方式了，但是，如果是寶寶吮吸媽媽的乳頭，它仍然是一個被安撫的方式，而且我相信媽媽們，你們自己一定是有很深的一個感觸的，就是很辛苦，非常的辛苦，而且很容易形成依賴，但是安撫奶嘴不太利于我們和孩子之間建立親密的連接，而且安撫奶嘴不能太早（兩三周之前）使用，可能會造成乳頭混淆，五六個月之后繼續頻繁的長期的使用安撫奶嘴容易造成對它的依賴，如果媽媽有其他的事情要做，而我們的寶寶還沒有掌握安撫的方式，這時我們可以使用，但是使用安撫奶嘴的時候，大家要注意如下幾點，第一每次使用的時長不要超過15分鐘。第二寶寶開始吃手指以后，就盡量少用安撫奶嘴了，第三到2歲的時候就應該是完全不用安撫奶嘴了。
吮吸手指最早出現在寶寶還在媽媽的子宮里。如果說您的寶寶到了三四個月四五個月都還沒有出現吃手的這個現象時，那我們要看一下是不是因為穿的太多了，寶寶的整個上肢不能夠自如地活動。吮吸手指，不僅是一種方式，它也是促進口腔和寶寶手指發育的非常重要的一個方法。
寶寶吮吸手指不僅能刺激口腔，還能刺激手指，從而促進口和手的發育。寶寶吮吸手指的時候，今天可能吃大拇指，明天可能吃食指，后天可能把整個小拳頭都塞到嘴里去了，這樣子的不同的體驗，會對于寶寶整個口腔的發展，比如他口腔的空間感，他的舌頭的靈活性都會非常的有幫助。
4.聽覺安撫法
1、白噪音。白噪音特別適用于四個月以內的寶寶，效果非常好。
什么是白噪音？
我們洗澡的時候水從花灑流下來，這樣的聲音就是白噪音，洗完澡以后用吹風機吹頭發的聲音，下雨天雨嘩啦啦的聲音。
使用白噪音的時候，注意下幾點：白噪音用播放器播放、由高到低。
2、睡眠音樂。幫助寶寶更好入睡、所有能讓寶寶入睡的音樂。（媽媽自編的也行）
建議：
第一，我們的視頻音樂的節奏最好是跟寶寶入睡前的這個節奏的狀態是比較吻合，因為有的寶寶入睡之前可能已經節奏很緩慢了，但有些寶寶還很嗨，那我們選擇跟他目前的節奏比較接近的節奏，然后慢慢的把這個節奏放緩放緩，那我們聲音的大小也是，從這個剛開始的聲音可能跟他的哭聲或者他的喊叫聲差不多大，然后慢慢的降低降低降低。第二就是，寶寶睡著了以后睡眠音樂是一直繼續播放呢還是關掉呢？最好是關掉，因為長期在這個睡眠音樂的背景下入睡，可能有的孩子會形成條件反射，一旦沒有這個睡眠音樂了，寶寶會容易醒來。
3、噓聲法。其實它可能包括很多很多種的，我們講了這個模擬的聲音，曾經有一位爸爸跟我分享，他們家的寶寶特別喜歡他學狗叫他說汪汪的時候寶貝安靜下來。啦啦啦···嘎嘎嘎···噓噓噓···
噓聲法可以讓寶貝安靜下來。
??視覺安撫法
不常用。通常來講沒有很多視覺的干擾，對于寶寶的入睡就是一種促進，那我們所謂的視覺干擾，比如說就是顏色太鮮亮了，太閃動了，太花哨這樣的一些視覺環境，所以通常會建議寶寶的這個臥室布置的要簡單一些，色彩要簡單淡雅一些。
??小夜燈不建議長期使用，會影響視覺發育和性發育。
安撫法建議從白天開始使用
四、自我安撫能力
指他們在入睡前可以通過自己安撫自己入睡。大部分的寶寶在0到3個月的時候基本都需要他人的安撫，只有極少的啊，不到20%的寶寶可以在這個階段是自我安撫的，3到9個月的時候，大部分的寶寶都需要他人安撫，也有的寶寶開始已經自我安撫了。9到12個月的時候，我們的寶寶已經大部分都可以自我安撫了，但是這個時候他們仍然可能需要媽媽的陪伴，12個月以后我們的寶寶也不再需要陪伴了，他們是基本上都可以做自我安撫了。
五、自我安撫法的步驟：
第一我們做好示范，然后讓寶寶有模仿的機會。比如擁抱毛茸茸的布偶睡覺。
第二就是要給寶寶機會嘗試。
一般我們建議從三個月左右開始給寶寶一些嘗試的機會，剛開始的時候我們就給幾秒鐘觀察一下，如果這個時候孩子的情緒沒有發生波動，就是情緒沒有變得更糟糕了，我們可以繼續等待，但如果我們看到孩子情緒開始波動了，開始不安了，那我們就趕快介入我們的安撫。
第三不要輕易去尖叫。
如果大家對嬰兒的睡眠有所認識的話，就會知道，睡眠是由很多個睡眠周期來構成的，每一個睡眠周期大概45到60分鐘，在睡眠周期和周期的銜接之間，都會有清醒的這一個點，隨著寶寶識別能力的增長，那這個清醒點，就可能出現的時間非常的短，寶寶就會自己在安撫自己入睡了所以很多的時候我們過度的去尖叫反而會干擾寶寶安撫能力的發展。
第四盡量不要過度安撫
包含兩層含義，第一個就是寶寶到了一定的月齡階段的時候，他們的自我安撫能力可能已經提升了，這個時候你沒有給他機會去做安撫，比如寶寶一需要，你馬上就去安撫，或者出現犯困信號，你馬上就安撫，那這個時候反而會抑制和阻礙他們自我安撫能力的發展。安撫的時間不能過長，寶寶已經平靜下來以后，我們還在繼續安撫，這個也會導致我們的寶寶沒有機會去自我安撫。
六、三個入睡的條件
充足的睡眠需求
寶寶的身體要放松
寶寶情緒平靜下來
??需要入睡的兩個條件：
身體需求：白天是身體得到休息、體力得到恢復，晚上是大腦得到休息，需要整理白天得到的信息
身體放松。寶寶的身體非常緊張是非常難以入睡的
幫寶貝做這個按摩，然后還有白天的運動，包括爬行，這些都能很好的幫助寶寶身體放松所以特別推薦大家給寶寶睡前洗完澡以后我們要做這個撫觸和按摩，因為這個時候他不僅能安撫寶寶的情緒，還能夠放松一下身體。
??第一個就是腹脹。我們來看怎么判斷寶寶是否腹脹，比如說寶寶吐奶，吐的特別的嚴重，然后寶寶放屁非常的頻繁，然后大便的顏色不太正常，大，而且經常是吃過奶以后是持續的哭鬧，那這種情況，我們可以摸一下寶寶的肚肚，很硬，非常的嚴重的，寶寶的肚子已經開始發亮了，甚至可以摸到硬塊，那這個就是出現了腹脹的情況，腹脹其實是非常非常普遍的，因為我們早期的嬰兒的腸胃是沒有發育好的，那腹脹的時候，我們到底怎么樣去安撫我們的寶寶呢？
方法：如果母乳喂養，我們要調節一下母乳的這個食物的來源，比如媽媽要停止攝入奶制品，停止攝入咖啡因等等，或者有其他刺激性的一些食物。第二個就是不要喂得過飽了，第三個是不要吃飽了之后馬上就睡，第四是增加腹部按摩，那我們怎么腹部按摩呢，我們就沿著寶寶的肚臍啊，然后環行的順時針打圈圈，或者是我們在肚臍中間，然后向兩側輕壓，還有飛機抱，就是讓我們寶寶趴在我們的一只手臂上，就臉朝下臉朝下的另外一只手扶著寶寶的頭頸部和背部，這時候寶寶的手腳打開來，像一個在起飛狀態的像飛機一樣，所以俗稱為飛機抱。最后一個，就是白天增加腹爬的練習。
??腸絞痛，腸絞痛比腹脹更嚴重一些，它一般出現在進食剛剛結束的時候，寶寶表現的會更加的痛苦，身體會蜷縮起來，哭鬧不止，然后還有就是可能胃食管反流，以前在從書上看到過胃食管反流的一些表現，但是剛好我前一段時間自己出現了胃食管反流的一個情況，所以真的是深有體會，太痛苦了，因為我現在是在這個懷著二寶的這個階段，所以前兩個月我就出現了這個腹脹，然后出現了胃食管反流的情況，真的是整夜沒有辦法睡覺每三四分鐘就會醒來，非常的難受。然后我也用了后面的這些方法。
??除了前面講的腹脹的方法用以外，我們還可以讓寶寶側躺，但是側躺的時候一定要注意，當寶寶還不會自主翻身的時候，一定要注意安全，然后還有就是輕微的按壓腹部。我們還可以使用墊高上身、豎抱的方法。
七、會員解答
1.寶貝晚上睡著睡著會突然大哭？
因為媽媽沒有寫寶寶的月齡，那我可能就分成兩個年齡段來推測一下，一個是您的寶寶可能在一歲以內，那這樣的大哭，可能是因為白天感官刺激過度了，就是所謂的過累，導致的，就是他到夜晚的時候處理不了這樣的一個信息，也就是大腦卡殼，然后出現這樣子大哭的情況，還有一個呢，其實就是一歲多以后的寶寶，那他們會出現這種夜驚的情況。一般出現這種情況的時候，給媽媽的建議，第一不需要特別的處理它，因為夜驚如果你干擾越多，他反而會形成習慣性的夜驚，然后就是如果他沒有特別嚴重異常的情況，我們不用去處理他，另外就是白天我們注意一下寶寶的生活，要更有規律，不要有特別大的變動起伏，要注意寶寶白天情緒的穩定
2.9個月的寶寶睡眠時間很少？
因為我不知道您這個是參照什么樣的一個標準來衡量的。關于睡眠質量這樣一個話題來講的話，其實寶寶的個體差異也是非常大的，九個月的寶寶，他一天的睡眠的總量大概也就是十三四個小時，我說一下在九個月的寶寶他們白天的睡眠大概只有兩次了，上午覺和下午覺時間為一個多小時，就是很不錯的啦，一般來說都不會超過兩個小時，所以整個白天的睡眠大概就是3到4個小時，然后夜間的睡眠大概在十個小時。如果您的寶寶從出生開始就睡得特別少，那你也不用特別糾結，如果沒有出現突然減少的情況，就不用特別擔心，因為睡眠的總量會受什么影響，受遺傳很多因素影響，比如白天的活動量影響，此外您可以觀察一下寶寶白天的活動量，就是運動量怎么樣。九個月的寶寶的白天的運動量應該是爬行的話應該是達到2到3個小時，如果這個運動量不足的話，您可以增加一些運動量。
3.我們八個月的陽陽晚上夜醒頻繁，媽媽說補鈣無效？
通常是和缺鈣，并沒有特別大的關系，八個月的寶寶，如果夜醒的頻繁，我們可以考慮這樣幾個方面的情況，第一這個時候已經開始添加輔食了，輔食的添加有些寶寶不適應，因為有一些寶寶，在添加輔食以后，沒有嚴重的過敏，但它可能會出現腸胃不適，然后這個可能會影響到他的睡眠，或者情緒，他的夜醒會變得非常頻繁，如果是這樣的話，我們需要調整一下輔食。第二就是有可能饑餓，因為添加輔食沒有吃飽，因為您也說到寶寶吃了以后一個多小時就會醒來，如果說每一次醒來以后吃奶的奶量都還挺大的，那有可能是寶寶沒有吃飽，那我們這個時候呢就要想辦法讓寶寶吃飽。吃飽的方法包括白天就是讓這個寶寶進食的時候不要受太多干擾，還有就是輔食的量要注意，還是以吃奶為主，就要控制奶的攝入量，第是睡之前要吃飽，在入睡之前增加兩次，喂奶的次數。另外，這個階段的寶寶已經開始有分離焦慮了，分離焦慮，可能會讓他們夜醒頻繁。媽媽回憶一下最近有沒有一些變化，比如說媽媽有沒有去上班了，或者家里的環境，家里看護人有沒有出現了變化，那我們所謂的分離焦慮不僅僅是指寶寶跟媽媽會有分離焦慮，我跟任何熟悉的人或物都會有分離焦慮，所以這個階段也是比較容易因為分離焦慮而導致寶寶夜醒頻繁。那出現了分離焦慮，怎么辦呢？如果是因為媽媽，媽媽就要增加晚上睡之前的陪伴時間，提升陪伴的質量，比如說更多的肌膚的接觸，和寶寶有更多的親子的互動等等。
4.80天的寶寶就已經可以睡一整晚了？
不用擔心。真的有這樣的天使寶寶。
5.寶寶4個月了，晚上睡覺都是很快就醒了,每晚都要哄2、3次,為什么不能一次就睡著
了？
我們講的是比較典型的就是寶寶沒有辦法從睡眠到深睡眠，在淺睡眠的狀態下他很容易受到外界的干擾，這種情況，我們可以從如下幾個方面著手，第一個減少外界的干擾，比如說聲音啊，光線啊，減少這樣的干擾，第二個就是媽媽不要把寶寶的淺睡眠當做寶寶已經醒了，因為在寶寶剛入睡的二三十分鐘里，就是淺睡眠睡眠的時候呢，寶寶可能還會揉眼睛，甚至還會輕輕地睜開眼，還會哼哼，還會舞動揮舞著他的小手小腳，但這時候并不是行了啊，這是不用做任何的干預，他們一般呢過了這二三十分鐘，他們就會進入到深睡眠，深睡眠大概也是二三十分鐘，然后又會進入到下一個淺睡眠。
溫馨提醒：會員解答只適用于部分幼兒，不是所有幼兒問題
20180209-寶寶哄睡技巧（課程直達 點擊立即學習）
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再次感謝《可可獅筆記公益輸出小分隊》認真細致的整理！
