? ?昨天晚上夢見了薩米亞老師，內容如下:
我問老師，如果在覺察到自己有情緒了，怎樣處理呢？
老師:當我們覺察到自己有情緒時，首先就是需要承認它，將自己的情緒不帶任何評判的表達出來。比如:我現在感受到內心有憤怒，我對某人的行為，或者某件事情感到憤怒和生氣。另外，如果還伴隨有其它的情緒，也要盡量全部表達出來。如:除了我對某某的行為有憤怒，我還有害怕自己不能處理這件事情，也有擔憂自己的能力等。(表達的越清晰越具體越好)
接下來對這些情緒一一釋放，釋放的方法很多，比如之前說的夏威夷療法，還有一種就是靜心。當自己臨在時，內在壓抑的情緒會自動上浮，允許自己的情緒出來，流淌就好。自己以旁觀者的身份觀察，不用帶任何的評判。
? 當情緒釋放完后，就對剛才的事件或者信念，進行自我確認，贊美自己成功的完成了一次情緒疏導，嘉許自己的進步。如果有時間，可以多做做自我確認的冥想。^_^
? ?其實，我做夢夢見大師們不是第一次了，每次當我有情結出來，自己不確定的時候，有時候會在夢里聽到老師們的指引。(這也是我內在真正的聲音)感恩在夢中指引我的上師們，感恩真我的遇見。
