我對功夫電影尤為喜歡，從小看到大，各種武俠片，對打斗的那種場面非常喜歡。
小時候還時不時和同伴們對玩一下，追打嬉鬧。我喜歡看成龍武打的電影，其中有一個電影鏡頭是成龍在站一種很低的馬步樁，就是大腿和地面平行，與小腿成直角，成龍在電影里的鏡頭是特別難受的樣子，頂不住，惹得我哈哈大笑，這種低樁普通人根本承受不住，電影就是電影。
父親習武40余年了，站馬步樁也是幾十年了，功力深厚，對樁功那是了如指掌。
每日清晨父親都要起來站馬步樁習武，大聲吸氣呼氣的打拳，習傳統武術鷹爪功，然后再去干活。幾十年來生病極少，冬天還在洗涼水澡，非常康健，現代幾個年輕人一起上都打不過他。
我問父親：“當初您只教我中樁和高樁，我看電影里頭都有人站低樁的，你怎么不教我站那種四平式的馬步樁呢？”
父親說：”那種大腿水平式的馬步樁是不能站的！”父親嚴厲的說。
我問：“怎么站不得，我看電影里成龍他的師傅都教他站的低樁馬步，電影里頭，他的表情挺難受的，好像頂不住的樣子，汗珠直流。”
父親說：“那種水平式的大馬步，普通人站了，很難堅持，站時身體非常難受，心里更是想放棄，對身心的修煉都沒有好處，練久了反而有害處的！”
我問：“有什么壞處呢？”
父親說：“水平式的馬步，大腿和小腿成了直角，膝蓋處的大部分血管都被彎曲接近封閉了，阻礙了氣血的流動，你把直的水管直接90度彎曲，彎曲處是很難流通的，所以站的越久越不利。練習的越久，那里會痛的，中醫里有講，通則不痛，痛則不通，膝蓋處的血管不通暢了，自然就痛了，爬樓梯都難！”
我說：“原來是這樣。”
父親說：“這種四平馬步樁我都堅持不了多久，普通人更難堅持，一般站不超過3分鐘，這種難受讓普通人以為站馬步樁很累，也就不再習練了。你看那些大樹，如果它的根系很脆弱的話，它馬上就倒了。大樓的地基如果不夠深，一個臺風就把它刮到了，你讓大腿承受身體那么大的重量，大腿能受的住么？身體直接的反應就是讓你不要繼續站了！”
我說：“確實，人都是逃避痛苦的。”
父親說：“馬步樁能強身，但是也要站的得法，不得法就沒有什么效果的。”
我說;”我也試過站了一次，確實挺難受的。有人說站馬步會傷自己的膝蓋就不敢站了的？”
父親說：“那些經常跑步的人，跑的越快越遠越傷膝蓋，他們都超過了身體的負荷，不斷的磨損膝蓋能不傷么？身體需要的是適度的運動，過度了時間一長就會出問題。扎馬步前活動開身體，活躍好身體細胞，站完后還不能馬上坐下來，還要去散步和慢跑幾分鐘化解掉酸感，如此站到老都不會受傷。”
我說：“那就是要站高樁和中樁吧！”
父親說：“中樁的效果最好，我幾十年來站的都是中樁，練習鷹爪功時站的高樁，站高樁時能快速打通身體氣血通道，讓氣血細胞活躍起來，活躍起來了，精神就上來了，力氣就增長了。”
我說：“哦。”
父親說：“站馬步就像跑步一樣，一個人不能一下子就跑很長的距離，應當今天跑1公里，明天增加一點，持續半個月，身體漸漸的適應了運動的強度，跑起來是非常輕松舒服的一件事的，你不跑，身體還覺得癢癢。馬步也是一樣的，你的身體先接觸高樁，站高一些，不要著急，適應個把月，就讓身體承受很小的負荷，也能出汗得到鍛煉的。身體適應了，他自然而然就自己會蹲低一些的，那時候功力會增長個更快一些。”
我說：“確實如此，任何事情都要從簡單的入手。”
一個習慣，堅持40年，父親習武多年對其身體的改變！
父親習武40年了，從13歲開始拜師練習武術，當時他是為了不受別人欺負而去的。時光飛逝，父親保持每日習武習慣竟有40年了。
我記得孩童時，我早上還沒有睡醒來，父親就在庭院開始大聲吸氣和呼氣的打拳練武。有時候起床撒尿，看見他在慢跑熱身。但是一旦他在那里扎馬步打拳練功時，我是不敢去打擾他的，他說練武時，不要去干擾他。
父親常年洗冷水澡，近60歲了，還能洗，現在過年10度左右，也在洗。他總說，洗冷水比熱水澡更能強身。幾十年來幾乎不生啥病，發燒感冒就讓我的母親在后背捏一捏，后背就會出現很多黑斑，他睡一覺，休息幾天基本就好了。他說若是每個人都能經常練武，光是醫藥費就能省下不少，還能減少生病的機會，世人不懂。
我也被我媽捏過，挺疼的，捏的時候直呻吟，父親叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的話才去就醫。
父親的拳頭力氣太大了，我用手和他手對練我過，他只出一成的力氣和我對頂，我就喊疼，不敢和他過招。父親說傳統的功夫是指人的力氣大而不是武術套路，力氣大，打上一拳，誰還敢和他打呢？熟悉那些套路，真比試，還能清楚出哪一招呢？父親功力深厚就是來源于每日的馬步樁和鷹爪功練習積累。
因為見他練武術許多年了，竟然習以為常，沒有把它當回事。熟悉的東西，見怪不怪了。但是有一天，我發現我上了歲數的伯父腿好像不太好走路。父親說，他氣血虛弱，全身血管垃圾堵的厲害。
我對父親說：“你以前為何不叫和你一起練武呢，你武術那么精，叫他和你學一學呀？”
父親說:”你不知道你伯父的性格，我叫過他學。你知道他怎么說呢，他說，這種東西也要學，每天起那么早，練的還那么累，從此我就不勸他練了。
父親總對我說，不要隨便主動和人談練武，和親戚也不行。他們想學習會主動和你談，那說明他有這個心，有心的人才能學的會，堅持的長久，以此為習慣強大自己的身心。若是你費長時間和他講，他只會呵呵一笑，沒有半點好處。我曾建議我一位堂兄和父親習武，被父親說了一次，父親說他沒有那個心。
父親言傳身教多年，我竟然也喜歡上了武術，每日起床洗漱便后，先練一會再去工作。幾年下來，感覺總有使不完的勁，工作勁頭也足，氣色與以往大有不同，比以前強壯非常多，膽量更大了。
常年運動少，體力下降快，老拳師2招提升個人體能！
很多年輕人在20幾歲的時候，體力非常好，踢球，賽跑，大體力運動，不在話下的。但是多數走上工作崗位之后，因為生活和工作壓力之大，慢慢運動少了，也懶的動了，工作幾年之后，偶爾踢個球，多數跑不動了。
上了30多歲運動者非常少，多數人都是上有老下有小的，壓力大，更加少動。父親常說，人越是工作繁忙，壓力越大，越要強身。為何呢？你的身體素質若不強，在這些紛繁的人生事物中，身體很容易就出毛病了，哪有擔當，走好人生漫長的路呢?
父親習武多年，每日清晨起來慢跑，熱身一會之后，就開始扎馬步打拳練武了，他的呼吸聲音非常大，時而會大喊，感覺非常有勁！
我問父親：“現代人多是少動，體能多有下降，什么方式增長體能更快呢？”
父親說：“要增長體能，就要干體力活。我在農墾農場工作的時候，那時候沒有那么多車，砍下來的樹木都是用人工從山下扛下來的，那些工人力氣才叫大，吃的飯也非常多，身材非常矯健。”
我說：“我看很多挑擔子的人都非常有力量的，肩膀能扛東西。”
父親說：“70年代很多人挑擔子，現在也不少，挑擔子也能增長一個人的力量。你奶奶90歲還能從市里扛著一捆甘蔗回家，她走一會，休息一會，在一走一歇之間，呼吸越來越深，身體直接得到了鍛煉。但是擔子不能挑的過重，過重就會傷身。”
我呵呵笑說：“現代人還能挑什么擔子，也沒有擔子挑的。”
父親說：“運動當中，慢跑和傳統馬步樁最能增長一個人的體能，這兩種結合起來，效果非常好。”
我問：“為何呢？”
父親說：“這兩者都是全身性的運動，啞鈴，俯臥撐等都是一些局部的運動，運動當中全身的運動才是最好的，局部運動遠遠比不上！”
我說：“為何能增長體能呢？”
父親說：“慢跑是全身性的調節，通過外動而帶動臟器的運動，但是不能跑的過快過遠，若是太遠太快，臟器功能就會跟不上，跟不上它就會內耗，那就不叫做養了。常人慢跑3公里就能調節全身，增長體能，5公里都叫多了。”
我問：“馬步樁呢？”
父親說：“傳統武術馬步樁才是上層的運動，腿部在承受力量，人還要保持松和靜的狀態，精神內守，全身雖站著不動，但是里面的氣血流動就會比平常快，呼吸也會越來越深。常人站馬步要從高樁開始，然后隔幾天降低高度，身體能承受的力量越來越大，時間也在逐漸延長，體能就從這個變化當中增長起來的。”
父親扎馬步習武40年，內力非常深厚，近60歲，干很多體力活都沒感覺累，現在的飯量比很多年輕人都多。
我有一個47歲的朋友學習扎馬步3個月，體能增長非常快，爬山都沒感覺累，他的伙伴都累的腰酸背痛了，他說還能爬幾座。這就是傳統馬步樁的魅力所在，久練之人，內力就會增長，精氣神十足！
為何長期扎馬步，氣血旺盛，精氣神十足？
為何長期練習馬步樁的人，氣血會很旺盛，精氣神非常好呢？
先讓我給你說個好玩的現象。
有一次我在家里看電視，有個中央電視臺的節目真播出一個節目，具體什么頻道我是忘記了，播的什么內容呢？
是個關于農業的節目，一個做養殖的老板。
他養的什么呢？
是一種魚苗，他有很多個魚塘，魚塘里都是魚苗，養好了以后要賣到外地去的，要經過汽車長途的運輸。
他開始養些魚苗的時候，這些魚苗撈上來裝在箱子里，這些魚苗在箱子里還是活的，但是經過汽車長途運輸之后，很多都死了，虧了不少錢。
他開始反思為什么有些還會活下來，有些為什么經不住長途的運輸就死了？
想來想去，想明白了，這些死去的魚苗活性太弱了，經受不住幾十個小時的箱子運輸，能留下來的都是好的魚苗。
他想了一個非常精明的辦法，為了讓魚苗具有很好的活性，他把魚塘的水弄的流動起來，不是一般的流動，而是定向的流動。
那么這些魚苗在這種流動的水里就會自然順著水流，或者逆水流動，我小時候在農田水溝里經常看著很多小魚逆著水流動，感覺像沖涼。
他這么測試了幾個月，再運輸這些魚苗的時候，存活率非常高，到達90%以上。
為何水長期流動以后，魚苗的活性就會增強呢？
有兩個方面的關鍵原因：
第一：與往常的水不動相比，水流動起來，順流或者逆流加快了魚苗的運動性，運動的多了，魚苗自然活性增強。
第二：與往常的水不動相比，水流動起來，水中含氧量大大提高，魚苗能在水中獲得充分的氧氣變得非常活躍。
如此兩個方面的原因使得魚苗活性在幾個月里提高迅速，才能經受的住汽車的長途運輸。
很多大江大河的魚質都比魚塘的好吃的，大江里的魚遵從的是自然法則，優勝略汰，沒有強悍的捕捉和逃跑能力，很難生存下去。
那這個魚苗活性的現象和馬步樁對人體的氣血有什么關系呢？
人體血液里面70%都是水分，細胞活在里面，人體細胞很多處于休眠狀態，你不動它就睡覺,人的腦部幾百億的細胞，居然98%處于休眠狀態（數據來源于百科）。
一個人在站馬步樁時，腿部特殊的受力方式，內部氣血加快流動起來，你要放松還要安靜，這種流動是自發的不受你主觀意識控制，身體自己來運轉，這種狀態與跑步完全不同。
全身的細胞就會像魚苗一樣開始在血液里面流動活躍起來，當你站上10分鐘，你的呼吸開始加深，呼吸的空氣量開始加大，細胞呼吸到充分的氧氣變得活躍起來，氣血從這個變化當中變得旺盛，你開始變得有精力，感覺有力量。
但是這種感覺不是一天兩天的事情，需要2-3個月的鍛煉，細胞的活性才會真正增強。
人體每分鐘都有細胞死亡也有細胞分裂，這么活躍的細胞分裂出來的后代，也是非常活躍的。氣血增強以后，就會滋養內臟和人體四肢百骸，達到內壯的效果。
為何很多人會虛弱，甚至有血淤，血液粘稠的情況的情況呢？
長時間的不鍛煉，呼吸微弱，血液里含氧量極低，體內大多細胞得不到充足的氧氣，細胞活躍性非常低，氣血自然就會虛弱，整個人看起來毫無活力！
這就為何虛弱之人面容多憔悴，皮膚枯槁，有些還容易掉發，感覺沒有力量，身體內部能量太弱了。一旦通過站馬步樁鍛煉一段時間，精神就會立馬恢復起來。
鷹爪功練習時大吸大呼，不僅是練習內力，更多是把空氣帶到全身各個角落，使得身體大部分細胞得到氧氣，練過之后精神非常飽滿。
傳統武術的魅力就在于此，久習之人氣血旺盛，能增強你身體的能量，長養你的精氣神！
虛弱，強健，人的體質有差別，為何武家健壯有力，腰腎強？
一個人的腎若是傷了，多會出現驚恐恍惚的狀態，不敢與人交流甚至說話，無精打采的，精神非常萎靡，呆得像個木雞！
為何會如此呢？
因為腎是先天之源，能量之源，在五行當中屬水，五行為：金，水，木，火，土，自然界中水是能生養萬物的，水生木，肝臟對應木，直接影響肝臟藏血，萬物若缺了水，谷底的水將干涸，山中萬物都不能生長，大地將干裂！
腎傷了，腎氣則不足，則肝血不足，人體要靠氣血滋養，若是缺乏，則兩眼無神，臉色發白，頭發粗糙沒有光澤，自己也會感覺油油的，時而還會有耳朵幻聽的跡象。
有些人還賣腎買手機的，真是要作死啊！
腎氣缺乏的人，身體體質也會慢慢下滑，做事沒有注意力，非常的焦慮急躁，精力非常有限，做點重力活，腰酸腿疼，整一個如枯木般沒有一點活力！
長期練習傳統馬步樁的人，腰力非常好，傳統拳師發力要靠腰部和腿部的配合，腰力和腿力就是從站馬步樁而來！
腰不好，別說發力了，走個路都困難。
腎藏于腰中，腰力強的人，腎氣非常強。
這種人說話聲音多非常洪亮，有底氣，因為身體能量強呀，若是身體脆弱，聲音發出來多是沒有力量感的，讓人感覺不夠自信。
腎氣強的人，做事有膽量，非常有干勁！
全身氣血能量非常充足，令人感覺自信有魅力。練武的人，身體體能強大，有力量，正氣具足，非現代健身產生的肌肉所能及！
孟子不是說“吾養吾浩然之氣”么，正氣具足之人，邪氣不可干，行動力非常強，身體可用的能量源具足，做事持續性非常好。
這股浩然之氣可以通過練習武術生養出來，外界天氣環境變化，身體適應性非常好，基本沒有感冒，常年精力旺盛，反而那些柔弱之人，環境一旦發生個分吹草動，冬天與酷暑，身體非常難以適應，也就會生出病來。
然而這股氣要靠自己修出來，通過日常點滴的練習積累，身體體質會變得越來越強，膽量會變大。
人們做很多事情都需要靠能量來推動的，就像一列疾駛的火車，以前用的煤作為動力來源，現代用電，能量越足，火車才能跑的越快越遠。
人的身體也是一樣，身體虛弱之人，心有余而力不足，心里想做但是體力不足，成事幾率相對較小。
身體能量具足之人，他才能輕松應對生活與工作，在生命的長河之中，他身體這條船才能駛得遠駛的妥當，達到自己想要去的港灣！
人的體質有強弱，傳統馬步樁功在增強體質方面的作用
世上每個人長的都不一樣，即使是雙胞胎，雖然長的非常的相似，但是肯定會有不同的地方，比如聲音，性格等等。
每個人體質都不同，除去先天殘疾的不說，正常人的體質更是不盡相同，如果用1到100來表現每個人的體質的話，有的人先天體質就弱可以用1來表示，有的人受父母良好的基因遺傳，先天體質非常不錯，可以達90多分。
我問父親：“為何世上的人體質都不盡相同呢？”
父親說：“每個父母的體質都不一樣，生出來的娃體質肯定有區別。大自然中種子的豐滿程度決定他日后長成什么樣，有些種子壓根就發不了芽，種子太弱了，過早地夭折，連土壤都沒冒出過。”
我問：“怪不得世上有過早夭折的，原來是太脆弱了，生養不了。”
父親說：“雖說每個人先天體質千差萬別，但是后天受到環境的影響也非常重要。體質本來就好的人若是經常敗壞自身，比如經常酗酒，熬夜傷神，過勞等等，身體也會很快虛弱下來。體質一差，外界有個風吹草動，身體便會很不適應，甚至生病。”
我說：“那本就先天弱小的能通過后天變得強健么？”
父親說：“本就弱小的可以通過后天適當的鍛煉強健自身，弱小弱在臟腑功能，比如心肺功能弱，脾胃弱，消耗不良等等。我小時候就弱小，通過習武多年變得非常強健，傳統馬步樁是內壯的功夫，能提高臟腑功能，虛弱之人站上兩到三個月，體力明顯上來。”
我問：“那后天因不良習慣所致身體虛弱還能養起來么？”
父親說：“需要他修正自己的行為，要想身體往好的方向發展，就要改掉原來的壞習慣。比如你拋出一個球，這個球在中途沒有受到任何外界的力量干擾之下，它怎么走，走多遠，它的軌跡你是可以算出來的。同樣的一個人的體質在自身沒有任何改變情況下，自有它的氣數。
我說：“沒有任何改變，是指沒有運動這個外力么？”
父親說：“運動只是其中一部分，另外還要改變自身的不良習好及情緒，比如經常熬夜的就需要良好的睡眠補上。”
我問：“為何越懶的人越不想動呢，而那些經常運動的人常常動？”
父親呵呵笑說：“每個事物都有自己的慣性狀態，比如你現在還有高考的狀態嗎？肯定沒有了，人要改變身體的狀態需要時間來培養，不是一蹴而就。馬步樁功也是也一樣的，站上半月以上才有練功的狀態。”
我說：“我知道，心理學中21天就能形成一個好的狀態。”
父親說：“人有生死，但是生與死之間，是掌握在自己手里的，要改變自身還是需要靠自己的努力，才能改善自身的境遇。”
體弱無力，身體獲得能量的2種方式，體質越強，越有生機！
有些小孩一出生就是個大胖小子，父母基因非常好，生出來的娃兒也非常漂亮，而有的小孩天生就瘦小，兒童時期也非常瘦弱，吃不胖，我一鄰居小孩就非常瘦小，上初一了，還像個上三年級的小學生。
先天的體質咱決定不了，不管先天的體質如何，也要接納自己，接受自己的不足。
有些人先天體質就非常不錯，但是后天不加愛惜，常常酗酒熬夜，勞累過度，身體過度使用，再好的身體也會虛弱下來，就像秋天來時，落葉紛紛，日漸凋零。
而瘦弱的體質通過后天的鍛煉和食膳調理，也能獲得強健。
一個人身體能量弱小，身體虛弱，氣血不足，則周身臟腑皆比正常時弱小，功能發揮不出來，以致于時常感覺容易疲勞，精力不足，健忘，失眠多病等等從外部開始表現出來。
這些現象多是人體內部發生了變化。
有人說話無力，則體內氣虛。
有人食欲不佳，則腸胃功能弱小。
有人腰背勞損，肩膀酸痛，頸椎病，則體內氣血經絡不通達。
幾乎所有外在的表現，都是內部發生了問題。
而人體的皮膚，肌肉，筋骨，臟腑等器官，都是需要氣血去養著的。
只要一個人體內氣血通暢，氣血充足，他的體內五臟六腑都會得到非常好的養護，另外不過度使用某個器官，他的體質都會處于一個相對比較好的狀態。
什么叫過度使用一個器官：
比如過度用眼，眼睛就會近視。
吃的太多，喝的白酒太多，腸胃頂不住，就會對其有所傷害。
長期低頭坐的太久，就會對脊椎或者頸椎造成壓迫，久而壓傷關節，造成損傷。
不過度勞累，是對身體比較好的保護，因為人在極度疲憊之下，不知身體哪個地方會出現問題。
然而身體強健的人，筋骨更強一些，身體能量更強一些，面對生活和工作，抗壓力會比較強一些，會更自在一些。
人的身體主要有兩種獲得能量的方式：
第一:通過食物消化成精微的物質給細胞利用，人體細胞并不直接利用食物，而是吸收來自腸胃消化后的物質。
因而有些瘦弱之人怎么吃都不胖，吃了很多也不胖，吃的很好也不胖，因為腸胃太弱，吸收不了，那么體內細胞就沒有獲得食物的能量。
第二：通過呼吸來獲得能量。
人不呼吸幾分鐘就非常難受的，憋在水里，就想出來，不呼吸10分鐘人是要死去的。呼吸是干么用的，呼吸的空氣是要給細胞利用的。
然而有些人呼吸短淺，有些人呼吸非常深，呼吸淺的人容易頭暈，有些人甚至會氣喘，呼吸功能弱小，會直接影響體內細胞的呼吸，細胞呼吸不夠，活性就不足，體內氣血就會虛弱，人就會無精打采。
即使是一個常人，在密閉的屋子里待上個把小時，也會暈乎乎的，而打開窗戶，就瞬間感覺神清氣爽。
在命相學，鼻子大，財氣大，雖不論財氣，而是因為他的鼻子大，呼吸空氣多，身體與外界交換的能量大，因而身體獲得能量就多，他的身體就時常感覺得勁，有勁的人做事才會勤快，思維才會敏捷。
慵懶之人，身體是沒一個好的。
為何勤習武之人，身體能量會變得強大，做事有精力呢？
因為站馬步樁時，人體的氣血循環是比正常時快的，血液的循環是做什么用的？
第一：將新鮮的血液供給周身臟腑，器官，加快流動的氣血將給各個臟腑供給比平時更多的能量。
第二：加快的氣血循環能暢通血管淤堵的地方，別小看這個動作，因為人年齡老時，血管會淤堵老化，體內血管密密麻麻，那條什么時候淤堵是不知道的。有些人年老，手腳發麻冰冷，頭暈，高血壓經常出現的。
加速循環的氣血加大了人體內部的能量交換，并且將污濁之氣從體內排出，一個是從呼吸排出，一個是從皮膚汗液帶出，久練之人，身體通透，非常輕松的。
而在站時，腿部特殊的受力方式，能使得呼吸隨著加速的氣血循環變得足夠深，氣血能通達身體末梢部位，到達身體平時到不了的地方，體內細胞能獲得充足的能量，氣血開始充足，人的身體能量會變得非常強大。
鷹爪功練習時大吸大呼，不僅能增長功力，增強臂力和掌力，也加大了身體與外界的能量交換，身體獲得更多能量。
體內臟腑獲得氣血的滋養日漸強健，人的食欲越來越好，就更進一步促進腸胃的消化，細胞就又能夠獲得更多來自腸胃消化的精微物質，因而良性循環，人的體質會越來越好，能量越來越強。
一個人身體能量越強，說話鏗鏘有力，底氣足，做事勤快得力，思維清晰，常常會有一些好的想法和念頭出現，并且身體有足夠精力去嘗試，獲取的機會會更多一些。
身體抵抗疾病的能力強，不輕易得病，即使偶患小疾，身體的自愈能力也比常人強大許多倍的。
一個人體弱，身體能量弱，行動力就越弱，就像沒有被開墾的貧瘠之土，上面很少有植被生長。而體質強者就像沃土那般，在上面生長的樹木，花草，郁郁蔥蔥，一副如春天般的生機盎然的氣象！
老拳師父親習武多年，生病極少，身體極為強健！
面色暗淡，消瘦無力，為何武家多面色紅潤，強壯有力！
久坐在電腦前！
長時間低頭看手機！
經常晚上熬夜，吃燒烤，喝啤酒！
這些類似行為一久，身體多消耗過大，久而久之，面色多會暗淡無光，形體開始消瘦，脾胃消化功能會開始衰弱下來，稍微嚴重點的，因為身體能量微弱，手腳常會冰冷，有便秘的情況。
一個人面色暗淡無光，渾身發力，會有什么問題呢？
第一：在交際上，多畏縮，不敢與人交談，自卑，有點自棄的感覺，會直接影響自己的生活和工作。
在別人看來，因為自身的氣色不佳，別人也會很少想靠近，與之交談，這是一種因為自身身體能量不強而造成的一種很不好的氣場。
第二：因為身體能量微弱，身體多瘦弱無力，在自己某天想著做一件事情的時候，會感覺有心但是無力，這個無力是身體帶來的，影響自己做事的成功性。
第三：一個人若是臉色憔悴，暗淡無光，感覺沒有力氣，那么內部的臟腑功能就是在開始呈現衰弱的趨勢。
為何這么說呢，你看下那些長在樹上的水果就知道了。有些果子結出來又大又圓，非常有光澤，這種果子內部多是非常好的，而且也非常好吃。若是果子的外皮有腐爛的跡象，那么內部多已經爛了。
有些種子顆粒大，飽滿，能作為來年的下地種子，有些則干癟，很輕，幾乎沒有重量，這種顆粒不會被當作種子的，即使種下去，發了芽，長出來了，枝干也抵抗不了害蟲的侵襲，非常脆弱。
臉色暗淡無光，根本的調節是改善自己的臟腑功能，臟腑功能一強大，氣血一旺盛，外表多會紅潤。雖然女孩子天生愛美，可以多擦點胭脂水粉，但是自身的氣質還是要內部的強大才能更加顯現出來。
為何武家多氣色紅潤呢，就是因為長期練習武術，臟器功能強大，氣血非常通達，內部氣血旺盛，這些飽滿的氣血勢必是要顯在臉上的，就像那些飽滿的種子，有圓又大的水果顯現出來的光澤一樣。
氣色紅潤會使得個人的氣質上佳，自我感覺良好，自信心十足，做事也會非常果斷，令人感覺很有力量，這種人因自身能量強大而顯現出來的氣場，運氣會越來越好。
新手3招輕松站馬步樁增長功力，帶來精氣神！
傳統馬步樁有高，中，低三個位置，其中低樁為網上常見的四平馬步樁，此樁站時難度極大，站時身心異常難受，以至于常人對傳統功夫望塵莫及。
四平馬步不能練習，因為它已經超越了身體的極限，久練必傷身。
那如何練習傳統馬步樁才是對的呢？
第一招：常人站馬步樁要從高樁開始，讓腿部從受小力開始！
為何要從高樁開始呢？
對于一個常年不運動的人即使是常運動的人來講，在馬步樁特殊的受力上，膝蓋，小腿，腳踝，腳掌，突然的受力過大，這些部位是吃不消的，因而先要從高樁開始，讓腿部的膝蓋，腳踝，腳掌等地方，先讓他習慣上受小力。
你見過鄉村婦女挑過水么，前面一個桶，后面一個桶，水幾乎是滿的，非常重，但是她能挑，而對于一個完全沒有挑過扁擔的人來講，你讓他的肩膀如此受力，他的肩膀在如此重壓之下，虛弱之人，能把肩膀部位的骨骼給壓傷，若是常人，能酸疼好些天才能恢復。
而一個常人如何才能做到能挑水呢，你第一天只挑桶，不放水，先讓肩膀習慣挑水受力的模式，隔幾天再放一瓢水，不斷的慢慢增重，不斷的如此練習，你的肩膀就能輕松挑很重的水。
站馬步樁也是這個道理的，不斷的增重，在增重的過程中，你的體能一定是在增長的，功力一定是每日小幅增長的。
這種小小的功力積累起來，能量巨大。
第二招：慢就是快，功力在于小積累！
多數人做事是急躁的，急功近利的，練習馬步樁要慢慢來，雖不能做到完全的平心靜氣，也要做到6分。
如果你本身就是急躁的，如何做到平心靜氣呢？
那就是借助馬步樁來修習，練習2-3個月，你的心會變得比以往寧靜，脾氣溫和。
有不少學員在練習一段時間以后，感覺自身很少發脾氣。
為何會如此呢？
第一：久練之人，經常處于安靜之中，人會越來越有耐心，身體常處于安靜的氣場之中，自身的心性會越來越平和。
第二:
隨著身體血脈的通達，身體內部許多不好的物質不斷外排，體內會比以往干凈而通透，身體輕松而爽朗，一個人身體體質得到很大提升以后，人會覺得愉悅，待人接物會更加溫和。
馬步樁的練習2個月左右就能見到自己的體力變化。
有朋友練習上一個月就已經有所感覺。
在功力的積累上，要做到慢就是快。
就是不拋棄每日的功夫點滴積累，認真對待每一次練習，循序漸進，雖慢，但是時間過去了，積累了，便是非常快的。
第三招：練出自身的小變化，帶來小信心！
有朋友練習半月就能夠感覺體力增長，有人練習爬山不累，騎行幾十公里不累，爬樓氣不喘，這種體能的變化，最能長養一個人持續練武強身的信心。
把身體練的有精有神，你會非常看的起自己！
因為我最崇尚的就是，只要身體有丁點變化，你便會增長信心，繼續修煉下去，你的功力定會與日劇增，帶來更大的變化，信心就會更加巨大。
時間使得一部分人衰弱，使得一份人強大，沒人能逃脫時間對于一個人的改變，關鍵是你如何利用時間來強健自己。
想一想，你日常的行為之中，做了哪些對身體有害或者有利的行為？他們會在以后時間的積累上能出現什么變化？
身心健康與否，皆有心造！
氣滯血淤，氣行血行，武家內練一口氣的秘密！
在中國的文字中，光是描寫氣這個詞的就幾百個詞語，這里寫幾個典型的給大家看看。
關于氣的詞語有，空氣，生氣，氣象，正氣，才氣，病氣，神氣，脾氣，銳氣，火氣，寒氣，氣盛，斷氣，霉氣，平氣，戾氣，氣流。
還有很多很多關于氣的詞語，聰明的你看出來了么，氣有多種，氣是一種能量，為何說它是一種能量呢？
常人呼吸通過吸入空氣而得存活，要從空氣中獲取能量，活人有呼吸，死了用手指去試試他的鼻子還有沒有氣息就知道他是否還活著，若是沒有了一絲的氣息，就說明死了。
呼吸是生命中最重要最重要的事情！
有人氣虛氣短，正常呼吸的空氣量少，也不夠深，體內60萬億細胞呼吸不足，因而身體總感覺無力，沒有精力！
在大自然中人深吸一口氣，就感覺非常有勁！
在所舉的那些詞語中，比如寒氣和火氣，這是兩種相反的能量，一個寒，一個火，傳統中醫說這個人被寒氣侵襲，會感冒等等,寒氣含有冰冷的能量。
又或說這個人火氣大，你看周邊的人，發起火來，兩眼瞪的老大，火氣就冒出來了。
另有霉氣，有污穢之氣，都是含有負面的能量的。與之相反的正氣，說這個人正氣十足，行事端莊正派，邪不可干！
這些氣都是帶有特定能量的，為何說人要心平氣和，因為生氣之后，氣的能量發生變化了，這些能量會作用于人體特定部位，久積而會發病，有一詞說的很明確——氣急攻心！
不是說有怒傷肝，喜傷心么，思傷脾么，就是說大怒之人產生的氣會作用于肝臟，中了500萬大獎大喜過望，傷到心臟，可能突發驟停，生活中也是不少見的。
在傳統中醫中，有氣血之說，氣血要規律運行，哪里運行不好，哪里會出問題。
舉個很簡單的例子，比如有些人常年手腳冰冷，為何會冰冷呢？
沒有足夠的氣血運輸過去呀，人的血液是有溫度的，是溫暖的，你沒有旺盛的氣血或者氣血運行受到阻擋，手腳不會暖和的。
常見的有淤血，有些是從內部淤血，有些被打了也會淤青腫脹，很多種情況。這種淤血不及時疏通，氣血更難運行，難運行就更淤堵，形成惡性的循環。
人體氣血要運行良好，就是需要氣的帶動，看到大海的信風和洋流么，風會帶動海洋流動的，人體氣不足，有些人氣虛，血行緩慢，百病叢生。
在人體中，有一股氣非常重要，這就是宗氣，武家內練一口氣就是練的宗氣，宗氣足則聲音洪亮，嗅覺靈敏，正氣具足，宗氣的強弱代表著人體的盛衰。
這股氣從何處來呢？
在人體中，肺臟和脾胃是與外界直接交換能量的兩個主要關鍵入口。
如果這兩個臟腑哪個不行，那么身體將缺乏必要的能量供應，不管你吃的再多，吃的再好，都不行。
宗氣便以肺部從自然呼吸的清氣和脾胃運化的精微物質共同而來。
如果一個人的脾胃不行，身體缺乏能量供應，宗氣會不足。
肺有問題，呼吸不暢，有鼻炎，從自然界呼吸的能量不足，宗氣也不足。
宗氣不足，則身體開始衰敗。
多數脾胃有問題的，多瘦弱，有鼻炎者氣虛者呼吸短淺，能量不足，身體也不行。
武家通過習武，通過站馬步樁打拳練武，呼吸非常的深，與外界交換能量非常大，吃的香睡的足，氣血旺盛，得以內壯五臟六腑，久而久之，宗氣具足，身體開始強盛，這就是武家底氣足，面色紅潤，強壯有力，抵抗力強的原因。
老拳師父親習武40年，功力深厚，生病極少，這便是常年習武對身體的巨大好處。
習武40年父親站馬步樁的3個心法！
浮躁，著急，講究做事快，是很多人行事的一個通病，能靜的下心來做點事的不多，我也有過類似的情況。
幾年前，我去圖書館里頭借書看，總是一下子就借好多本，然后帶回家就想一下子把一整本一整本的書讀完，當我以這種心態去讀的時候，我發現看書的效率極低，而且多數是涉獵，并不能從書中汲取有益的東西。
后來，我改變了策略，我借書之前，先選好，而且是精選，有時會在網上看這本書的各種書評，然后就選那么兩三本來看，都是我喜歡的。
看書的時間也不同，我會規定在某天的1-2個小時就看書，在這段時間里，我不接電話，我不看手機，我不見朋友。
我發現這么一做，心中就只有一件事情，那就是看書，很專心的看，很投入，居然看的非常快，效率得到極大的提高。
原來規定自己在某個時間，某個地點，只做一件事情的效率是非常高的。后來練武及做其他事情，寫文章都是如此，效率極其高。
現代人多數是三心二意的，做這件事的時候會想著下一件，身子在當下，心卻在未來。
我有時會看著別人一邊吃早餐，一邊低著頭看手機的，多數人在這種情況下都享受不到早餐的那個味道了。
要不你試一試，下次吃早飯的時候不要看手機，就專心吃早飯，你會發現早飯的美味。
在練習馬步樁時，多數人心還是靜不下來，多數想追求快，你越想快，他是越慢的，你就越站不了。
我問父親：“怎么解決站馬步樁心靜不下來呢？”
父親說：“要修煉3點方能做到。”
我問：“哪三點呢？”
父親說：“第一，不著急！”
我問：“怎么個不著急法呢？”
父親說：“就是你心里不要去貪圖一日的功勞，就是我站了這么一次會增加多少體能或者功力，不要去想著這個東西，我就站就行了，練習時就想著這么件事情，不想其他，想多了人會累！”
我說：“確實有些人做事情太急功近利，急于求成，那第二點呢？”
父親說：“不放棄！”
我問：“不放棄又作何解？”
父親說：“因為每次站后所積累的功夫是非常微小的，但是咱也不要因為功力微小而不去站它。”
我問：“最后一點呢？”
父親說：“不求快！”
我說：“很多人做事就是求快的，非常著急，著急吃飯，著急洗澡，不知急啥？”
父親說：“在站馬步樁的過程中，從一次3分鐘到10分鐘，15分鐘，20分鐘，他是一個漸近的過程，不要一下子就想著突飛猛進，那樣身體吃不消，會打擊積極性。應當在7-10天左右增長1-3分鐘，然后在保持一段時間，在延長時間，如此你越不求快，它就越快！”
我說：“慢就是快！”
父親說：“待練習2個月左右，能一次站15-20分鐘，是非常了不起的水平，當你一次站這么長時間的時候，你早已在這個時間變化當中進步，身體已然上了一個新的臺階，體能和力量已今非昔比！”
人們做事多求快，求大。
但是許多事情，一定是腳踏實地，實心用事才能做到的，父親習武40年，功力深厚，不著急，不放棄，不求快，功夫就是每日點滴積累而來！
父親常說，以樁來養自己不急，不棄，不求快的心性，再做其他事情的時候會更加有耐心！
久習馬步樁，猶如有了千里馬的腳力，體能強大，有龍馬精神！
三國呂布的戰馬就是馬中龍鳳，能日行千里，腳力非常強，后來曹操獲得了赤兔馬，贈與他賞識的關羽，關羽得了赤兔馬，如虎天翼，斬顏良誅文丑，過五關斬六將，傲視群雄，成為三國第一戰將。
在所有的動物中，馬最能跑，腳力極好，跑很長的距離都不覺得累，人騎在馬上，威風凜凜，感覺很高大，心情大好。
人若獲得千里馬一半的腳力，精力將極為充沛，精神抖擻。
在傳統武術領域，武家便是通過站這馬步樁，增強自身下盤的腳力，以此獲得巨大的體能和耐力，久練之人，腿部筋脈發達，下盤穩實有力。
對于常人來講，隨著年紀的增大，許多老年人會面臨這腿部三個問題
第一：腿部開始不靈活，行走不便，有些能自己拄著拐杖走路，有些則需要人攙扶或者坐著輪椅。
第二：腿部肌肉逐漸萎縮，筋骨開始脆弱，骨質由此疏松，磕碰容易骨折。
第三：人老之后，多發關節炎，風濕關節炎便是發生在這膝關節，氣血開始不暢通，腿腳時常發麻冰冷。
為何會出現這些問題呢？
因為在人的腿部，氣血的循環是最為困難的。
為什么呢？
第一：心臟把血液從上到下推動到腿部是非常方便的。
第二：血液要從腿部循環到心臟就困難了，因為有地球的引力，從腿部循環到心臟需要靠心臟的收縮之力和小腿肌肉的收縮之力兩股力量共同把血液從腿部推向心臟，完成再一次循環。
因而一個人若是有腿疾，那么血液在腿部的循環將是很慢的，無形之中會給心臟增加壓力。
人年老以后，臟器功能衰弱，心臟功能將不如年輕時期，因而腿部在人老時因為氣血的虛弱和難以循環，最先衰老。
腿部的血液循環不好，那么腿部的肌肉，筋骨，筋脈將得不到充分的血液滋養，久而久之，筋骨開始脆弱，肌肉開始萎縮，骨質疏松，容易骨折，折了就很難痊愈了，因而老年人多怕摔。
小孩卻不怕摔，生命的生長狀態，氣血非常旺盛，即使骨折了，幾個月就能很快痊愈的，我小時候三次骨折，愈合非常快。
而要鍛煉到腿部的筋脈，便是通過站這馬步樁，站時，腿部特殊的用力方式，會使得腿部筋脈得以拉伸受力，腿部因受到上身的壓力，氣血循環比以往快的，只要循環得以加速，在循環之中便能帶過去更多能量到達腿部。
因而有腿疾的人，在鍛煉上，站著高樁馬步最有效果，他能促進你腿部的血液循環，加大能量的交換。
