今天我想做的是辟谷的總結：
1.第一天早上五點半鐘助教發文
親愛的辟谷家人早上好！
我愛您，感恩您！
【溫馨提示】: 注意安全！
一，早5--7點朝向東吞氣49口，
先排出體內留氣，給自己加意念:
東方精華之氣、五色光滋養我身！
病氣、邪氣、污濁之氣不入我身！
二，全身呼吸法，先吸氣至太陽能鍋狀態吸收東方旭日能量，眼睛盯著旭日與之輝映。在室內或者陰雨天眼睛閉著觀想太陽升起的狀態。至頭頂罩住全身屏住呼吸數秒，手往下走呼出體內空氣，最后護住下丹田，心中同時默念一下祈禱文：
東方精華之氣、五色光滋養我身！
病氣、邪氣、污濁之氣不入我身，
從我的口鼻和腳底下去向宇宙的邊緣。
誦讀《能量祈禱文》
誦讀《擁抱百分百健康》：
我喜歡百分百健康！
我愛百分百健康！
我樂在百分百健康！
百分百健康是我天生的！
百分百健康在我心智里！
百分百健康在我感覺里！
百分百健康在我身體里！
百分百健康在我靈魂里！
百分百健康永遠屬于我！
我要為我生命負百分百責任！
超越一切的平靜與我們同在！
@所有人
2.隨后是教練發能量文：
能量祈禱文（每天讀一遍，你將獲得宇宙無限的正能量）：
從今天開始的每一天
我已經改變成為一個全新的人
我充滿了靈性和愛
我的全身充滿了力量和喜悅
我更加愛自己和周圍的一切了
從今天開始的每一天
我的身體都進入了自我療愈和復原的狀態
我的每一個細胞都充滿了活力
我越來越健康和美好。
從今天開始的每一天
我都在接納全部的自己和別人
并且釋放自己內心的不安和恐懼
我變得越來越平安和幸福
從今天開始的每一天
我和周圍的人們相處和諧
我的脾氣越來越好
我的笑容越來越多
從今天開始的每一天
我都會接受到宇宙的豐盛
我的金錢也越來越豐足
我的生活越來越美好和幸福
從今天開始的每一天
我的內心充滿了安詳和慈悲
我用柔和的語言和周圍的人們說話
我的精力充沛，神清氣爽
我越來越愛自己
也越來越愛我的家人
從今天開始的每一天
我會把一切都安排的井井有條
我的家里充滿了歡聲笑語
我的家是一個和樂幸福的家庭
我們享受著富足的生活以及快樂的日子
從今天開始的每一天
我都會擁有正念
并且在有了想法之后立即行動毫不拖延
從今天開始的每一天
我遇到的一切困難和障礙都會自然消退
只要我對它們心懷敬意并且從不抗拒
它們很快就會變成我的順緣
從今天開始的每一天
我的家庭會甜甜蜜蜜
我會擁有最適合我的伴侶
我的伴侶也會珍惜并且深愛著我
從今天開始的每一天
我將沉浸在無限美好的恩澤里
即使我遇到了任何挫折
我知道它也是愛的表達
它將會很快過去
從今天開始的每一天
我恢復了童心
我開始對周圍的一切感興趣
我喜歡和大自然在一起
聆聽它們的聲音
我的身體越來越健康
我的頭腦越來越敏銳
我身體的每一個細胞都會充滿了生命力
從今天開始的每一天
我渾身充滿了美好的能量
奇跡和愛都會一直伴隨著我
從今天開始的每一天
我知道我已經成為了愛的使者
我用最美好的溫暖的語言傳遞內心的愛
我用最真誠的祝愿
讓周圍的一切都變得閃閃發光！
3.團長隨后發【六字大明咒】（微信已收藏）
4.到中午十一點時間助教發文：
親愛的辟谷家人中午好！
我愛您，感恩您！
【溫馨提示】: 注意安全！
一，中午11--13點朝向東吞氣49口，
先排出體內留氣，給自己加意念:
東方精華之氣、五色光滋養我身！
病氣、邪氣、污濁之氣不入我身！
二，留意自己每天是否按照指南流程操作，嚴格遵守，堅持練功做操，疏通經絡骨骼，堅持午休打坐冥想午睡休息修養生息。簡單相信照做一定可以成功！遇到問題及時群內請教大愛的助教和同修共同精進，不要一個人獨自面對和體驗。
誦讀《了凡能量頌》
誦讀《擁抱百分百健康》：
我喜歡百分百健康！
我愛百分百健康！
我樂在百分百健康！
百分百健康是我天生的！
百分百健康在我心智里！
百分百健康在我感覺里！
百分百健康在我身體里！
百分百健康在我靈魂里！
百分百健康永遠屬于我！
我要為我生命負百分百責任！
超越一切的平靜與我們同在！
@所有人
5.教練發出21天辟谷人成功經驗（微信收藏）
7.下午六點助教發文：
親愛的辟谷家人下午好！
我愛您，感恩您！
【溫馨提示】: 注意安全！
一，下午17--19點面朝西方吞氣49口，
先排出體內留氣，給自己加意念:
西方精華之氣、五色光滋養我身！
病氣、邪氣、污濁之氣不入我身！
二，所有辟谷同修每天晚上都要群內總結分享成果體驗學習，包括誦讀經典的讀后感，日行一善，但做好事莫問前程。每一份付出就能獲得一份加持，讓你堅定信念直達目標。助教團成員也請方便的時候多多支持關照師弟師妹們的辟谷體驗，心存善念，為其護法，愛出者愛返，福往者福來！相互支持，共同精進獲得健康帶來的美好祝福！
誦讀《生命喜悅》
誦讀《擁抱百分百健康》：
我喜歡百分百健康！
我愛百分百健康！
我樂在百分百健康！
百分百健康是我天生的！
百分百健康在我心智里！
百分百健康在我感覺里！
百分百健康在我身體里！
百分百健康在我靈魂里！
百分百健康永遠屬于我！
我要為我生命負百分百責任！
超越一切的平靜與我們同在！
@所有人
8.助教發安睡文：
親愛的辟谷家人晚上好！
我愛您，感恩您！
【溫馨提示】: 祝君安睡！
一，晚上睡覺不要超過二十三點，睡覺時堅持達摩禪臥或者五行八卦睡佛臥進入自動采能睡眠狀態，早上醒來時恢復睡覺時姿勢五分鐘后起身最為方便。
睡覺時心中默默給自己加意念:
宇宙精華之氣、五色光滋養我身！
病氣、邪氣、污濁之氣不入我身！
二，總結每天做的好的地方和做的不到位的地方，為第二天精進積累經驗，學會要，學會給，學會愛。斷舍離中領悟人生的智慧！
我喜歡百分百健康！
我愛百分百健康！
我樂在百分百健康！
百分百健康是我天生的！
百分百健康在我心智里！
百分百健康在我感覺里！
百分百健康在我身體里！
百分百健康在我靈魂里！
百分百健康永遠屬于我！
我要為我生命負百分百責任！
超越一切的平靜與我們同在！
@所有人
第一天結束12.12
