講師：芳芳，整理：茜茜

各位同學(xué)中午好，我們繼續(xù)新的課程內(nèi)容～關(guān)于維生素C的知識和運(yùn)用，王茜老師已經(jīng)很詳細(xì)的闡述了，所以今天的主題是，B族維生素對人體的作用.

維生素B族，和VC一樣，屬于水溶性營養(yǎng)素，無法在體內(nèi)儲存，意思就是，這種必須營養(yǎng)素，必須保證每天攝取，以維持機(jī)體正常的生長和運(yùn)轉(zhuǎn).

維生素B族，包括了，B1，B2，B6，B12，煙酸，泛酸，葉酸等等……

無論是急性問題，還是慢性疾病，維生素B族都起到了至關(guān)重要的作用，缺乏任何一種維生素B，都可能導(dǎo)致400多種疾病！

群里面很多的學(xué)員，我都有給你們設(shè)計過營養(yǎng)方案，每一個案例，我一定都會用上維生素B族，個別的案例可能沒有VC，可能沒有倍立健，但是一定會有維生素B族.

如果缺乏維生素B族，我們的嘴唇會容易破裂，容易口腔潰瘍，皮膚過敏，頭痛，嘔吐，脫發(fā)，便秘、肥胖、神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)、精神抑郁、血壓偏低、惡性貧血、消化功能減弱、性功能下降、腎上腺衰竭等等……

由于我們國人從小就缺乏對營養(yǎng)學(xué)的認(rèn)知，所以對各種營養(yǎng)素對人體的作用，完全沒有概念，錯誤的以為，只要吃好一日三餐，按時吃飯，就可以健康了

可以毫不夸張的說，百分之95的慢性疾病，都和缺乏維生素B族有關(guān)，亞洲國家的飲食習(xí)慣，都嚴(yán)重缺B，尤其是中國，缺的一塌糊涂.

維生素B族，對人體的作用實在太多了，也太重要了，課程里面無法一一的闡述清楚，有興趣是，可以去百度百科，這里，我先講幾點(diǎn)重要的，把大家理清思路和方向，這些學(xué)習(xí)起來就輕松了！

維生素B族的主要作用：

1.幫助蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的轉(zhuǎn)換和利用，幫助這些能量物資轉(zhuǎn)換成身體所需要的物質(zhì)

比如，你想吃雞肉獲取蛋白質(zhì)和脂肪，可原本那是雞的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，要想轉(zhuǎn)化成人體所需要的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)，就必須有維生素B族的參與，才可以完成這個轉(zhuǎn)換的過程

維生素B族，以輔酶的作用，參與了整個過程，它負(fù)責(zé)把我們攝取的動物蛋白，植物蛋白，在身體內(nèi)先分解成氨基酸，然后再把這些氨基酸組成身體所需要的蛋白質(zhì)！

整個過程中所有的生化反應(yīng)，無論是拆解，還是合成，都必須要有維生素B族的參與，而且每一種反應(yīng)，所用到的酶，也是不同的！

所以，反過來說，如果你缺乏維生素B族，你所攝取的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，就無法順利的分解，更無法順利的合成人體所需要是營養(yǎng)物質(zhì)，最終這些多余的物質(zhì)，也會成為人體的負(fù)擔(dān)，并且進(jìn)一步消耗我們儲備不多是營養(yǎng)。

所以，VB的核心作用是“轉(zhuǎn)換”，負(fù)責(zé)各種能量物資的轉(zhuǎn)換和利用，提升體內(nèi)生化反應(yīng)的效率，無論你吃什么，無論體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)如何利用，如何調(diào)度，如何分配……，都必須要有維生素B族的參與！

另外，維生素B族，再針對口腔潰瘍，各種皮膚過敏，皮膚疾病，胃腸道疾病，肝臟疾病方面，有很顯著的改善作用

比如，形成口腔潰瘍的原因，缺乏維生素B族，導(dǎo)致粘膜的新陳代謝能力下降，引起潰瘍

肝臟壓力過大，毒素通過粘膜細(xì)胞這個路徑進(jìn)行排毒. 引起口腔潰瘍，但是本質(zhì)的原因還是因為粘膜細(xì)胞不夠健康，防御能力差！

所以，增加維生素B族，百分百會有改善，因為維生素B族，不僅可以協(xié)助肝臟解毒，減輕肝臟壓力，同時還可以促進(jìn)粘膜細(xì)胞是新陳代謝。

但是每個人的肝臟受損程度不同，壓力不同，毒素累積不同，粘膜系統(tǒng)健康程度不同，所以同樣的口腔潰瘍，對維生素B族的需求也肯定不同

有些人一天的劑量，可能10毫克就夠了，但是有些人遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可能要用到20毫克，50毫克，甚至100毫克，才會有改善. 這個沒有標(biāo)準(zhǔn)，因為每個人是不一樣的

所以，自己去試，經(jīng)驗多了，你對自己的身體足夠了解了，你就知道，你應(yīng)該如何運(yùn)營營養(yǎng)！

還有維生素B族里面的葉酸，這個不陌生吧！備孕的必須營養(yǎng)素，防止胎兒畸神經(jīng)管畸形

它的原理就在于，葉酸可以維持正常的細(xì)胞分裂過程

如果缺乏葉酸，細(xì)胞就不能正常的接受指令，完成分裂的過程，就會造成胎兒畸形

另外在所有的皮膚疾病方面，維生素B族都是非常重要的，包括濕疹，蕁麻疹，痘痘粉刺，皮膚干燥開裂，過敏……都要增加維生素B族的劑量

所有肝臟問題也都需要維生素B族的參與，包括經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜的這部分人，因為維生素B族可以協(xié)助肝臟解毒！緩解壓力，放松神經(jīng)！

維生素B族. 對胃腸道功能方面有積極的改善，尤其針對胃功能

比如一個人消化不良，容易積食，有慢性或者急性的胃炎，胃潰瘍等等…

一般加量維生素B族，都會改善，如果你實在實在經(jīng)濟(jì)有困難，就蛋白粉，維生素B族，類胡蘿卜素，這三樣，就可以改善很多胃病了，再配合營養(yǎng)早餐，定期的輕斷食或者排毒，百分百有很多改善

身體各種酶，各種消化液的合成，都需要維生素B族的參與，比如蛋白酶、脂肪酶等等……缺乏相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，反應(yīng)就會中斷！

現(xiàn)在正直一年中最熱的季節(jié). 大家有興趣的話可以嘗試一下用維生素B族來排毒，對身體血液的清潔很有幫助，但是排毒的反應(yīng)也很明顯，用到的劑量也會比較大，所以這里不做指導(dǎo)，有興趣的可以私聊我，到時候私信指導(dǎo)，切記，不可以在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下，獨(dú)自操作

今天就先講這么多，還有很多具體的應(yīng)用，會在日后的專題中，詳細(xì)闡述，完[玫瑰][玫瑰]