我原以為我太忙了，但是讀了著名拖延心理學研究者皮爾斯?斯蒂爾的《拖延心理學》，我才明白了真正的原因。
你是不是也和我一樣，有過這樣的困擾，總是設定計劃，卻從來不去實行，或者實施一兩天后，被各種突如其來的事情打斷；晚上臨睡前躺在床上，告訴自己刷十分鐘手機后立馬睡覺，結果卻是刷不完的微博，看不完的娛樂八卦；上課的時候總是時不時拿出手機看一下，有沒有人給你發消息；每天被瑣事包圍著，卻還是逛街喝奶茶，明知道不該這樣做，但仍舊拖延著，不去行動。如果有，那就對了，說明我們都是拖延癥患者，每天都掙扎在拖還是不拖的矛盾當中，陷入死循環，痛苦不已。對于每一次的拖延來說，不算什么，影響不大，然而隨著時間的積累，一旦合在一起，它們就會一點一點蠶食你的幸福生活，讓你的幸福感下降。
沒讀這本書之前，在我看來，拖延就等于推遲，看完以后才明白，心理學中，拖延并不是泛指一般性的推遲，而是特指一類非理性的推遲行為——明知拖下去會越來越糟糕，可是心甘情愿的拖拖拉拉。
別把事情拖到明天，你可以拖到后天嘛！
皮爾斯?斯蒂爾說：“絕對不會有任何人比大學生還要拖了，他們平均每天花掉三分之一的時間拖延，拖延是迄今為止大學生面臨的最大的問題，超過百分之七十的人聲稱不堪其憂，只有百分之四的人覺得不成問題”。很多同學能夠正確的認識自己，知道自己拖延的習慣，并且苦不堪言，但是不知道如何去改變。就這樣大學校園大量的拖延者聚集在一起，掀起了一場完美的拖延風暴。究其原因，社會環境和校園環境也有不可避免的責任。過去老一輩人上學時，沒有手機，沒有電腦，沒有iPad，他們那個年代，社會環境本身能帶來的誘惑物少之又少，而現在互聯網以一種迅猛之勢發展，不僅有手機，電腦，iPad，而且種類多樣，更新換代的速度也讓人為之震驚，太多的誘惑誘引著我們沉醉其中，目眩神秘。除此以外，游戲世界也在悄悄地向我們招手，有些同學沉溺游戲，不問世事，只往嘴里塞東西，解決生理需求，在虛擬的世界獲取短暫的滿足和愉悅。讓我印象最為深刻的游戲者便是一家出租電動車店里的老板，二十幾歲模樣的年輕人，每次去租車，都在玩游戲，眼睛盯著屏幕，一刻也不曾離開，別人向他咨詢租車事宜時，他都是漫不經心，很久才蹦出一句話：你們是來租車的嗎？有時候，大多也都是答非所問。而電腦游戲從升級版到高級版，都已經夠高級了，卻還是在不停的升級，不停的更新。誘惑的吸引力越大，我們自身的抵抗力也就越弱，越是不干正事，不務正業，誘惑越來越多，能讓我們分心的事情也越來越多，我們總是無法專注眼前的工作，既沉醉其中，又不斷的想奮起，最終還是卷入沉淪，歸于平凡。有時候，手機看多了，我們往往會產生一種罪惡感，覺得玩膩了，并且發誓，明天奮起學習，少看手機，但是，第二天卻仍在繼續，重復著昨日的生活。而現在，手機已經成了我們不可或缺的一部分，倘若你問一些人每天睡覺前和起床前都在做什么，大多數人的答案肯定是在看手機，而根據我們神經可塑性原理，大腦很有可能將手機視為我們身體的一部分，如果它不在身邊，我們就會產生一種類似的“幻肢綜合征”的感覺，也就是手機幻聽。而大學宿舍也是拖延叢生的重癥病房，誘惑物比比皆是，比起你學習英語，學習概率，學習高數的痛苦來說，它們可以即時得到，帶來的快樂也那么強烈，于是我們總是在說服自己，何必那么辛苦？何必那么努力？何必那么拼呢？明天再努力，明天再開始，我們還年輕，時間還很多，而事實上，盡管年輕人表現得像是永遠不會老，但他們卻只懂得活在當下。
讓人心碎的截至日期
以我以例，有一次寫作老師布置了一片作文，在批改網上完成，為期一個月。我暗自慶幸，一個月的時間，足夠我寫出一篇好作文了，于是遲遲不肯打開電腦，隨著截至日期的臨近，不斷提醒自己得開始行動了，但是卻不愿意開始，似乎開始是一件很難的事，越來越狂躁不安，也越來越容易分心，任何東西，只要能提醒我想到那件麻煩的任務，我都會選擇逃避，最后，時間的有限性慢慢體現出來了，本該比以往任何時候更加勤奮學習時，我卻反而賴在床上不愿意起，然后便開始抱怨，這一個月太忙了，事情太多了，把自己的逃避轉嫁到其他事物身上，來獲取片刻的安慰和放松，愉悅過后，焦慮越積越多，開始尋找逃避的載體，拿起手機，百無聊賴的看著，時間一分一秒過去，眼看著已經過了十一點，而十二點批改網的日期就要截至了，當初揮霍的每一分每一秒此刻卻變的彌足珍貴。然后開始說服自己壓力下更有創造力，而時針指向十二點的那一刻，才發現，還有那么多的錯別字沒改，還有幾個句子可以用更高級的句子替代，還有好多語法錯誤沒來得及改，接下來便開始懊悔，開始反省，給自己重新制定一系列努力的計劃，計劃制定完畢，于是上床睡覺，隨著第二天的到來，新一輪的逃避循環又開始了。就這樣，總是習慣于把任務往后推，卻發現每個“明天”看起來都一樣，每天結束的時候，都會面臨同樣的焦慮。
皮爾斯?斯蒂爾曾說：“拖延者在課程中都表現的很差，容易半途而廢，但是他們并沒有放棄學業，這說明并不是他們骨子里懶，只是有一些困難，難于跟進并執行自己立下的意愿，往往到期末時，不同的故事發生了，拖延者開始用超出預計的時間去工作，有一個學生竟在一個星期完成了一學期超過75％的課程”?？梢姡覀兊囊庵玖υ趹饎偻涎又衅鹆硕啻蟮淖饔?！沒有人是天生的弱者，你要做得過且過的蝗蟲，還是做辛勞的蜜蜂，都是由你來決定的。
我們為什么會拖延
這本書讓我深深著迷，沒想到，我一個拖延癥患者居然在一天之內把它看完，整理完讀書筆記，還在這里和你們分享這本書的，這么說來，事物的發展，似乎都是出乎意料，卻又在情理之中。我們為什么總是拖延？我想，在這本書中，我找到了答案。
——低期望
高期望讓我們變得自信且樂觀，但是一旦發現，目標無法完成時，我們便開始懷疑自己，放棄奮斗，停止不前，看不到人生的希望，陷入低潮。而低期望讓我們缺乏自信，內心自卑，正如麗塔?愛米特在《拖拉手冊》中提出的“愛米特法則”：“你對任務的恐懼花掉了比執行任務本身更多的時間和精力”，內心的恐懼讓我們難以邁出第一步，一直拖延，而最終事情做完之后才發現，其實并沒有我們預想的那么難，我們較高的預想束縛了我們的動力，加劇了內心的恐懼，生活時常充滿恐懼和焦慮不安，幸福感也不強。
——沒有價值感
我們這一代年輕人，總想著一畢業就找到別人干了好多年才有的工作，從不努力卻總想著幸運能夠突然砸到自己，不作為卻想得到瞬間成功和別人的認可，我們無法為了長期的收益而忍受短暫的痛苦。比如學習，是一個循序漸進的過程，短時間內看不出效果，沒有收獲到短期的效益，讓我們價值感越低，對于這一刻總會失去耐心，不愿意等待。很多我們厭惡并且一拖再拖的事，本身能帶給我們的價值感就很低，所以遲遲不肯行動。
——沖動性
“你很看重很快實現的回報，遠勝過那些你需要等待的事”，加上社會環境和學校環境，我們本身變得很浮躁，都想要立竿見影的效果，很難靜心，也很難有定力和專注力。研究證實：沖動的人格特質中責任感低，自控能力低和容易分心，都是拖延癥的核心所在。沖動是魔鬼這話兒一點兒不假，看看身邊那些易于沖動的人，她們剛準備要在圖書館看會書兒，卻發現微博還沒刷呢，刷了會兒微博，想想夏天馬上到了，是不是該為自己淘幾件裙子呢，買完裙子，發現肚子餓了，學校門口那家面館兒不錯，需不需要去犒勞一下自己呢？松了腰帶，走出面館兒，打開手機，看到同學發信息說這幾天太累了，我們去k歌吧，你一想，是啊，得需要放松一下了，然后便去KTV盡情釋放，心里還想著，我明天一定要努力，一定要奮起，結果，第二天，你又過上了同樣的日子。
拖延是病，得治，如果不治療，它總會卷土重來，自我欺騙和拖延并肩同行，撕扯著你的靈魂，侵蝕著你的意志力，最后，你就像死尸一樣，光著軀殼沒了魂……
