? ? 你在南方的艷陽里大雪紛飛，我在北方的寒夜里四季如春，我們每天生活在同一片天空的不同天氣里，面對北方的皚皚白雪，有的人興奮激動，有的人內心一片蒼涼；徜徉在南方的鳥語花香，有的人感到幸福安然，而有的人感到無所適從……情緒就像調皮的小孩子一樣，偶爾撅著嘴，偶爾咧嘴笑，偶爾鬧翻天，偶爾沉默是金，控制好自己的情緒，讓自己不受情緒波動的影響，讓情緒為自己雕刻一顆閱盡世界風起云涌仍能淡定揚帆起航的紅心！
? ? 一、要控制自己的情緒，首先要對情緒有所覺知和覺察。
? ? 中國有一句古語，覺知此事要躬行，雖然這句話指向的是行為即做一件事情或一個行為的影響和過程，必須要親自去參與，才能夠對影響和過程進行控制。在這里，我們也可以把事情的影響和過程替換成情緒也是可行的。要控制自己的情緒，首先要了解自己的情緒什么時候會處于悲傷、絕望、急躁、暴怒的邊緣，什么時候我們會感到特別的舒適、幸福、快樂、安靜、平和和沒有憂慮。當你知道自己什么時候即將處于悲傷絕望，急躁、暴怒的時候，你就可以在這情緒到來之前做一些準備，這些準備包括對引發這些情緒的原因進行觀察、分析和歸類。
? ? 二、情緒管理可以通過杜絕、釋放和正面直擊解決等方式進行。
? ? 杜絕，是在不良情緒尚未出現但即將出現前采取的一種處理方式。很多人明知道自己面對一件事情或一個人時，會不由自主的憤怒咆哮，會惡語相向，會身體顫抖，會慌亂出手打人等不理智行為。與其擔心自己無法控制這樣的情緒，還不如在源頭上直接杜絕這種不良情緒的發生。在第一步對情緒有所覺知覺察后，總結自己會出現這一類情緒的規律，在情緒出現之前，及時遏制自己的情緒往這種惡性方向發展。
? ? 情緒總是很調皮，不按常理出牌，時而跳躍涌動，時而沉寂許久，當無法捕捉并阻止到不良情緒的到來，我們只能面對面地把不良情緒的影響降低到最小，就好比找到一條又長又大的管道，把壞水都排出，即釋放和正面直擊解決不良情緒。
? 釋放和正面直擊解決并沒有明顯的界限，僅僅在于釋放的方式比較緩和，后者更“暴力”。可以通過深呼吸、反思、反手等進行釋放，深呼吸讓身體停止顫抖，同時阻止血液過度回流影響大腦冷靜思考；反思或反手，從旁觀者的角度把所有事情回放一遍，尋找好的突破口先穩住情緒，從環境、對象和做事情的工具多維度進行調整，事后救濟依然是情緒控制在可控范圍內。例如，暴力教育孩子后意識到當時沖動就是因為孩子拿起手機玩游戲，這個時候可以把手機換成其他可替換的工具。
俄羅斯總統普京曾對車臣叛亂分子說過一句話“把他們溺死在馬桶里”，以示俄羅斯對叛亂分子暴亂行為的態度，這是最正面直擊解決的最好體現。對待不良情緒也要有一種果敢的態度，錯了就是錯了，面對事實馬上采取補救行動才不失好的解決方式。
三、自己是處理一切情緒的根源
? 心安即是歸處！所有不良情緒都是起于我們的貪欲、對比和不安，要處理情緒必須擁有一顆安定的內心，不斷修煉內心，不過于執著，懂得放下，寬容大度，多接觸正面積極陽光的人與事。
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