用了幾天的時間把這本書啃下來，此書帶你看清大多數人的困惑，從身、心、靈三個方面探索和研究主宰我們人生模式是如何的，如何操作我們的身心，我們如何從解決這種模式的實際有效方
什么是快樂什么是喜悅；快樂是由外界因素帶給你的自己身快樂，是由外而內產生的，一旦那個快樂的食物不復存在了你的快樂也隨之消失而喜悅恰恰相反，它是由內而外的綻放，從內心深處油然而生，所以你一旦擁有它外界是奪不走的。
內在的真我：（愛、喜悅、和平）
圈外：角色扮演、身份認同
小我的產生；
我們在未出生之前身體和母體是合一能感受到安全感，出生時候經過巨大的沖擊與驚嚇，并感到迷惑我們餓了為什么找不到吃的，因為原本你以為你與這個世界是一體，“然而在現實的沖擊下，我們產生了幻覺，誤以為我和我的身體與這個世界是分離的。為了尋找自我感，我們就發展出了小我，在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西，好證明自己的存在。因為小我是如此虛幻、脆弱，所以它需要更多地抓取、獲得，才能延續它脆弱的生命。
（潛意識用什么方式和我們溝通呢）
（1）夢是潛意識和意識的橋梁，夢有預兆性，可以把白天的心態整理出來，有預警和指引功能（前階段做了一個奇怪的夢，夢到已故的奶奶，和媽媽談話，不久媽媽就得了重病）我不知道清楚到底這算不算事一個不詳的預兆
（2）如果你的人際關系出現相同的模式 ，這就是你潛在意識出現的模式，我們每天出現不良的情緒，各種不安，恐懼都是潛在意識的小我在作怪。
怎樣脫離小我呢；潛意識的小我永遠不會消除，它時刻的伴隨著我們讓我自我形成了一張固定的潛在思維模式，而且這種潛意識的勝肽他會上癮，當你缺少這種能量自己會控制不住的爆發，
怎樣和我們真我聯結呢；（1）跟你的身體對話，傾聽你身體的信息。”推薦（瑜伽，呼吸）集中你的注意力，把你的覺知帶到那個最緊繃的地方，深呼吸，每次呼氣的時候，帶著意念和那個地方溝通，讓它放松一點兒，所以呼吸越慢越長的人，活得越久。”
