2013-12-10
一、上海跑步愛好者@馬琦愛跑步
- 近期活動：馬拉松（ps將來我也要參加馬拉松！！）
- 跑步資源
- 跑步圣經(jīng)網(wǎng)、泡吧
- @跑步指南 @東邊日出西邊雨777
- 跑圈：北京奧森公園，上海跑步圣經(jīng)約跑點(diǎn)，廣州珠江跑群，武漢熱跑，重慶渝跑團(tuán)
- 跑步感悟
- 10個(gè)成長感悟
- 跑步當(dāng)做獎勵(lì)：健身的意識；樓梯，深蹲，運(yùn)動無處不在
- 更好的堅(jiān)持-成為組織者
- 當(dāng)你。。。時(shí)，去跑步吧：困倦時(shí)，壓力大時(shí)，沒有目標(biāo)時(shí)
- 結(jié)束也是開始
二、風(fēng)一樣的女子@子子慢讀慢減脂--不在遠(yuǎn)方，而在心底
- 為何而跑：（ps：對我自己而言最重要的是為了培養(yǎng)耐力、提高精神氣質(zhì)、以及滿足內(nèi)心對運(yùn)動的渴望）
- 瘦身減脂
- 培養(yǎng)習(xí)慣
- 健康體魄
- 跑步路：
- 斷斷續(xù)續(xù)，內(nèi)測，三個(gè)月的堅(jiān)持；
- 悅于跑步：夏天，晨跑好心情；雨天，淋漓盡致；秋天，晨跑夜跑相結(jié)合；冬天，夕陽跑暖意洋洋；
- 跑步感悟：
意志力，專注力，習(xí)慣養(yǎng)成，健康生活，GTD，寫作，閱讀，社交，自信，好心態(tài)
（ps我也是，之前大學(xué)1000m都跑步起來，現(xiàn)在都可以輕松的跑完，配速也都令同學(xué)們驚奇，這樣的改變是我怎么都沒想到的。）
三、新加坡正能量爆滿@晨陽牙牙，微信yayalife2012
基督徒，成長者
女子馬拉松：父母為自己驕傲
渣打馬拉松：跑步旅游，帶著跑鞋旅行
新加坡日落馬拉松：目標(biāo)全程
四、北京GTD達(dá)人@雷宗揚(yáng)
迎向夕陽
越野馬拉松
北京馬拉松
北京線下跑友會
為什么跑：健康，獎勵(lì)，馬拉松，在生命中找到自己最適合的運(yùn)動，認(rèn)識自己，與自己的內(nèi)心對話
跑步最難的是什么：
- 穿上跑鞋！（只要穿上跑鞋就會自然的跑起來！）
- 冬天如何開始跑：帽子，魔術(shù)頭巾，手套，跑鞋，壓縮衣（緊身保暖、排汗），髕骨帶，手機(jī)，腰包，跑步風(fēng)衣；室內(nèi)拉伸；3-5點(diǎn)最適宜
跑步見人心：跑步堅(jiān)持者》跑步愛好者
評選結(jié)果：
第二組；舒落淺，子子，雷宗揚(yáng)，awei，馬琦，牙牙，湯景浩，飯量，翱翔
異地同心跑第一期總結(jié)會
舒落淺感悟-已達(dá)843.3km：
o 不要在意裝備，不穿平底鞋跑
o 前后拉伸很重要，特別是腳踝和膝蓋
o 不要在乎速度，第1km可慢點(diǎn)熱身
o 可適當(dāng)換換場地，大公園很不錯(cuò)，街跑注意安全
o 越跑越輕松
o 運(yùn)動改變精神狀態(tài)，可指引你關(guān)注健康，關(guān)注自身
o 跑步的確能減肥
結(jié)束亦是開始
Q&A：
1、軟件：
nike ：社交，游戲化，挑戰(zhàn)
咕咚：數(shù)據(jù)不可導(dǎo)出，
2、跑步時(shí)：
音樂，感受周圍聲音，聽書，
3、拉伸、跑姿
“姿勢跑法”
4、時(shí)間
過了晚上7點(diǎn)就不要吃飯了，睡前1-2h不要跑步
