2013-12-10
一、上海跑步愛好者@馬琦愛跑步
- 近期活動：馬拉松（ps將來我也要參加馬拉松！！）
- 跑步資源
- 跑步圣經網、泡吧
- @跑步指南 @東邊日出西邊雨777
- 跑圈：北京奧森公園，上海跑步圣經約跑點，廣州珠江跑群，武漢熱跑，重慶渝跑團
- 跑步感悟
- 10個成長感悟
- 跑步當做獎勵：健身的意識；樓梯，深蹲，運動無處不在
- 更好的堅持-成為組織者
- 當你。。。時，去跑步吧：困倦時，壓力大時，沒有目標時
- 結束也是開始
二、風一樣的女子@子子慢讀慢減脂--不在遠方，而在心底
- 為何而跑：（ps：對我自己而言最重要的是為了培養耐力、提高精神氣質、以及滿足內心對運動的渴望）
- 瘦身減脂
- 培養習慣
- 健康體魄
- 跑步路：
- 斷斷續續，內測，三個月的堅持；
- 悅于跑步：夏天，晨跑好心情；雨天，淋漓盡致；秋天，晨跑夜跑相結合；冬天，夕陽跑暖意洋洋；
- 跑步感悟：
意志力，專注力，習慣養成，健康生活，GTD，寫作，閱讀，社交，自信，好心態
（ps我也是，之前大學1000m都跑步起來，現在都可以輕松的跑完，配速也都令同學們驚奇，這樣的改變是我怎么都沒想到的。）
三、新加坡正能量爆滿@晨陽牙牙，微信yayalife2012
基督徒，成長者
女子馬拉松：父母為自己驕傲
渣打馬拉松：跑步旅游，帶著跑鞋旅行
新加坡日落馬拉松：目標全程
四、北京GTD達人@雷宗揚
迎向夕陽
越野馬拉松
北京馬拉松
北京線下跑友會
為什么跑：健康，獎勵，馬拉松，在生命中找到自己最適合的運動，認識自己，與自己的內心對話
跑步最難的是什么：
- 穿上跑鞋！（只要穿上跑鞋就會自然的跑起來！）
- 冬天如何開始跑：帽子，魔術頭巾，手套，跑鞋，壓縮衣（緊身保暖、排汗），髕骨帶，手機，腰包，跑步風衣；室內拉伸；3-5點最適宜
跑步見人心：跑步堅持者》跑步愛好者
評選結果：
第二組；舒落淺，子子，雷宗揚，awei，馬琦，牙牙，湯景浩，飯量，翱翔
異地同心跑第一期總結會
舒落淺感悟-已達843.3km：
o 不要在意裝備，不穿平底鞋跑
o 前后拉伸很重要，特別是腳踝和膝蓋
o 不要在乎速度，第1km可慢點熱身
o 可適當換換場地，大公園很不錯，街跑注意安全
o 越跑越輕松
o 運動改變精神狀態，可指引你關注健康，關注自身
o 跑步的確能減肥
結束亦是開始
Q&A：
1、軟件：
nike ：社交，游戲化，挑戰
咕咚：數據不可導出，
2、跑步時：
音樂，感受周圍聲音，聽書，
3、拉伸、跑姿
“姿勢跑法”
4、時間
過了晚上7點就不要吃飯了，睡前1-2h不要跑步
