? ? 對于婚姻，積極心態同樣適用，了解婚姻的時候應該多關注是哪些因素使婚姻成功的，而不是哪些原因導致了婚姻的失敗。
? ? ? 一、激活你的贊美系統是維持感情生活非常重要的因素
? ? ? 一是預知未來，做好防備。美國“婚姻教皇”約翰?戈特曼從多年研究婚姻中發現，通過婚姻中出現的種種跡象，可以預知婚姻的未來。比如夫妻間常常以苛刻的語言開始一場談話，談話中會經常出現批評、鄙視或辯護冷戰。對配偶和婚姻有著很多負面看法等等。如果婚姻關系中長期出現這些情況，那就表明這樣的婚姻關系比較危險了。
? ? 二是贊美系統在婚姻中的作用，特別是回憶過去曾經的美好。指的是夫妻雙方都保留了一些最基本的感覺，覺得對方值得尊重喜愛甚至敬佩。如果一對夫妻的贊美系統仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。書中有這樣一個案例：丈夫是一個工作狂，對家里的事不聞不問，妻子全職帶孩子做家務，時間長了妻子忍受不了丈夫對她的冷漠和忽視，丈夫為躲避家庭生活的煩惱，只能從工作中尋求快樂。時間長了兩人都覺得過不下去想離婚，但是在離婚之前他們去做了婚姻咨詢，婚姻指導師讓他們談談早年的戀愛生活，丈夫回憶說，當初為了妻子和她的家人能接受自己，他經過了一番長時間的努力。妻子從沒聽丈夫說過這些，為贏得她的芳心，丈夫原來曾經這么努力和用心。她喜出望外，夫妻重歸于好。為什么問題就這么解決了呢？因為早期生活的美好回憶使丈夫想起了當年妻子的可愛，也讓妻子看到了丈夫對自己的愛和重視，久違的甜蜜感又回來了。不久丈夫對自己的工作重新做了安排，有更多的時間陪伴妻子和孩子，他們生活的很幸福。
? ? ? 檢驗一對夫妻的贊美系統是否起作用，最好的方法通常是看看他們是如何看待他們的過去，通過回想、談論過去，那些被長期埋藏的積極情感就會被挖掘出來。回憶曾經的美好，這同樣也是緩和夫妻矛盾的一個方法。
? ? ? 三是用好七周贊美法。這個贊美法是這樣的，從周一到周五每天可以試著寫出一個想法和一個任務。星期一? 寫出一個想法：我真的很愛他；再寫出一個任務：列出一個他的可愛之處。星期二? 寫一個想法：我可以輕松的說出我們婚姻中的美好時光；列一個任務：選取其中的一段美好時光做出評價。星期三? 想法：我可以很容易地想起我們婚姻中浪漫特別的時刻；任務：選取這樣的時刻回想一下。星期四? 想法：我被他所吸引；任務：他的那些身體特征吸引了你。星期五? 想法：他有著讓我為之自豪的特殊品質；任務：寫下一個對方讓你感到自豪的品質。以此類推，寫上七周，從周一到周五，每天都這么寫。最好是夫妻兩個分別寫，七周之后，你們就會發現，你們之間的感覺就不一樣了。這個練習的目的是為了讓你養成一種習慣，當你們變得疏遠的時候，你們能從積極的 角度去看待對方。因為如果你很憤怒，壓力很大，或者覺得與他感情冷淡，你可能更容易關注對方的缺點，這會導致持續的苦惱，讓你覺得更冷漠和孤立。當人們陷入憂郁狀態時，他們的想法就會變得混亂，會用一種極端否定的眼光去看待任何問題，更加劇了絕望感。這個練習能幫助你關注對方的優點，抵消關注缺點的傾向。
? ? ? 二、幸福婚姻需要積極有效的溝通。
? ? ? 好好說話也是需要技巧的，要堅持積極有效的溝通現實生活中的浪漫是靠夫妻之間的聯系激發的。與出去度假相比，夫妻間的交流會讓夫妻雙方關系更穩定，更有激情。溝通時可以嘗試減壓談話的方式。下班之后和家人聚在一起，談談今天一天是怎么過的，可以幫助每個人處理來自婚姻生活之外的壓力，這對婚姻的長遠健康來說非常重要，應該成為夫妻間的重要功課。選一個兩個人都想說話的時候進行交談，但要記住一個基本原則，可以談論任何問題，除了婚姻。為什么呢？因為談論婚姻本身并不能減輕壓力，反而會讓大家陷入緊張的情緒當中去。如何交流可以參考以下幾個原則：一、夫妻兩人輪流說，兩人都是傾訴者，每個人都可以說自己的煩惱，同時要積極聽對方的傾訴。二、不要主動提供意見，當你幫助對方減壓時，基本原則是理解必須先于建議。大多數情況下，你不需要提出解決辦法。你只要做一個傾聽者就可以，這一點很重要，也是減壓最有效的環節。三、要聽的專注認真，認真聽，不要心不在焉和東張西望，更不要打斷對方。四、適當表達你的理解，讓對方知道你同情他。比如我知道你為什么會有這樣的感覺。五、站在對方角度考慮問題，即使你認為對方的觀點不太合理，你也要支持對方。六、表達一致對外的態度，如果對方感覺自己是在獨立面對一些困難，就會感到孤立無援，或者啟動保護模式，反而會變得渾身緊張。你要表示你們是一個戰壕的，要讓對方知道，你們是在共同面對這個問題。
? ? 先舉個反例：妻子說：今天我們開了一個糟糕的會議，我們組長總是懷疑我的能力，我恨死他了。丈夫說：我認為是你反應過度了，我見過你們組長，他很通情達理啊。妻子說：這女人就是和我過不去。丈夫說：誒呀，這都是你自己瞎想出來的，你真得改改這個壞毛病。妻子說：算了，我干嘛要跟你說這些。這樣的談話讓妻子更生氣，丈夫簡直就是在火上澆油嘛，他認為是在幫助妻子正視自己的問題，可結果呢？恰恰相反，這樣的談話沒辦法進行下去。
? ? ? 那怎樣做才是正確的呢？可以試試這樣：妻子說：今天我們開了一個糟糕的會議，我們組長總是懷疑我的能力，我恨死他了。丈夫說：真沒想到她是這樣一個人，你怎么回應她的？妻子說：這女人就是和我過不去。丈夫說：我真想找她算賬。妻子說：算了，不理她就是了。妻子一定會被丈夫的可愛勁兒逗樂了，壓抑一天的心情也就能得到緩解。
? ? ? 相信那件煩心事也會慢慢淡忘的。生活中這樣的例子很多，當妻子向丈夫訴說自己的煩惱時，很多丈夫愛扮演一個裁判，以為自己很公正，對妻子批評，警告加指導，結果妻子更委屈更生氣了，發誓以后這樣的事再也不跟丈夫說了。聰明的丈夫一定要明白這一點，妻子希望從丈夫哪里聽到的不是建議，相反，她想聽到的是丈夫對她的遭遇的同情理解。只要你表現出善解人意和體貼，讓她釋放出煩惱和壓力，她就會回報你更多的感激和愛。總結一下，為了保持婚姻的穩定，和浪漫感的持續，夫妻間要保持積極有效的溝通習慣，增進夫妻間友誼。減壓談話可以作為經常做的功課，主要注意六個步驟就會收到好的效果。
? ? ? 三、學會以溫和的方式妥善應對婚姻中的沖突。
? ? ? 婚姻中不可避免地會起沖突，真要起沖突該怎么辦。作者強調，巧妙解決婚姻中的沖突，夫妻間必須互相尊重，接受彼此的意見。這是解決分歧的良好基礎，要像尊重客人一樣尊重對方。一個解決夫妻間沖突的新模式，簡單說，就是以溫和的方式提出問題，在用妥協的方式解決問題。一場討論往往以什么樣的方式開始，就更可能以什么樣的方式結束。一開始態度不好，后面的溝通也不會好，以溫和的方式開始，就是一個好的開端。
? ? 以溫和的方式開始討論 ，要注意幾點:
? ? 首先，可以抱怨，但不能責備，說話時以我開頭而不是以你開頭。比如說：這些家務活都是我干的，真累啊。不能說“你可真懶，從來都不干家務活。”說的時候，可以只描述事實，不做評價和判斷。比如：“我覺得我被忽視了。”而不是“你從來不關心我。”不要在心里憋了好長一段時間才把問題提出來，要明確表達觀點。比如“孩子可能尿了，你去給他換尿布吧”。而不是“沒看見我這正忙著呢嘛，你就不能管管孩子。”
? ? ? 第二，用妥協的方式解決問題。不管你喜歡還是不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協。達成妥協，你不能對配偶的意見和要求不聞不問，也不能毫無主見地贊同他說的每一件事。誠懇地考慮接受對方的立場，提醒自己，從對方的角度看問題，尋找對方觀點當中合理的部分。比如，一對年輕夫妻經常就開車快的問題發生爭執，妻子說開車快不安全。丈夫說，每次出門你都磨磨蹭蹭，我不快點開就遲到了。為此，他們鬧的很不愉快。夫妻各執一詞，誰都有理，爭執下去永遠都沒有結論，而且還傷感情。這個時候雙反都要換位思考。丈夫意識到安全最重要，不管怎么樣都不能開快車，妻子也意識到，以后出門前早作準備，省的趕不上時間。站在對方的角度考慮問題，就不會輕易吵起來了。
? ? 第三，懂得及時剎車。在夫妻間無休止爭吵的循環中，如果你懂得及時剎車，就能阻止一場災難，在激烈的爭論中，懂得如何通過說一些話來降低你們之間的緊張感。如果討論變得過于消極的時候，這些話可以讓你們的討論不會失去控制。比如，“你慢點說，我沒聽明白。”“這個對我很重要，請聽我說。”“等一等，我要冷靜一下。”“我從來沒有想過，事情是這個樣子的。”“也許你是對的，讓我想一想。”等等總之呢，聰明人士是不會允許事態惡化的。
? ? ? 第四，接受缺點。有人對配偶要求太高，有時達到苛求的程度。比如，如果配偶再高一點、再富裕一點、再聰明一點，再整潔一點，在性感一點，那所有的問題都會煙消云散。一旦這種心態占了上風，沖突就很難解決。在你接受配偶的缺點和不足之前，你不可能向對方妥協。相反，你會一直想方設法改變你的配偶。專家告訴你，沖突的解決，不在于改變一個人，而在于協商尋找共同點。找到雙方都能適應的方法，要學會把對方的缺點和怪癖，看作是他性格中一個有趣的部分。例如丈夫每次吃飯的時候總愛剩一口，妻子每次都是邊說他浪費，邊把剩飯放到自己的嘴里。幾十年過去了，丈夫依然剩飯，妻子依然嘮叨。可他們總是笑呵呵，沒有一點嫌棄。
? ? 四、妥善處理婚姻中的其他問題。
? ? ? 一是婆媳關系出了問題，丈夫必須和妻子站在一邊，而不是保持中立，只做老好人。他和妻子要建立自己的家庭儀式，價值觀和生活方式，只有讓父母尊重他們，才會減少夫妻矛盾。這里有個例子，妻子聽說周末公婆要過來，就在全家最喜歡的西餐廳訂了位置。婆婆堅持在家里吃，因為她帶來了兒子最愛吃的燉小牛臀，起初這件事讓丈夫很為難，他知道妻子害怕婆婆的拜訪，在婆婆的眼里，妻子雖然很可愛，但沒什么能力。在妻子的眼里，婆婆善于烹飪，可是總是搶盡風頭，丈夫最后的做法是，感謝母親為她做了好吃的，同時又堅持要求父母聽從妻子的安排。盡管母親很不高興但妻子卻為此心生感激，夫妻關系非常融洽。
? ? 二是在照顧孩子方面，妻子應該讓丈夫多參與。孩子的出世不可避免地會讓女人發生變化，她把所有的精力都放在孩子上，這會讓丈夫心生抱怨，婚姻 的幸福感會大大降低。為了避免這種情況的出現，妻子需要作出讓步，一方面讓丈夫一起來照顧孩子，讓爸爸成為寶寶的玩伴，另一方面要注意爸爸的需要，盡可能的留出陪丈夫的時間。
? ? 五、接受幸福婚姻中兩個與眾不同的觀點。
? ? ? 一是精神障礙不會阻礙婚姻。精神障礙是指神經衰弱、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥等，普通的精神障礙跟一般婚姻幸福之間的關系聯系不大。幸福婚姻的關鍵不是要有一個正常的人格，而是要找到一個與你合的來的人。什么意思呢？如果你的另一半身上有些精神障礙，但是你能包容對方特殊的一面，能帶著關心、愛意和尊敬對待，甚至化解對方的那些精神障礙，你們的婚姻就會充滿生機。
? ? ? ? 二是外遇是一段即將死去的婚姻的征兆外遇，通常與性無關，而是尋求理解和關心。這些原本是婚姻應該提供的東西，外遇是一段正在死去的婚姻的征兆，而不是原因。在夫妻任何一方出軌之前，這段婚姻的終結早就注定了。人們習慣把出軌的一方當做錯誤的一方，對這種移情別戀的人深惡痛絕。很少有人認為夫妻一方的出軌很有可能是另一方的原因造成的。當一個人在配偶這里得不到理解和關心時，那就有可能到別人身上去尋找從生物學上來說，男人不是為婚姻而生的。但是作者認為婚外情的發生并不取決于性別，而是更多的取決于機會。現在越來越多的婦女外出工作，女性婚外情的比例突飛猛漲。
