現階段4個需重點達成的事項

早睡早起——晚不超過22:30，早不晚于6:00，醒后不睡回籠覺。

昨天將近12點睡。（原因是看電視劇停不下來，導致晚上的時間白白浪費）

及時總結回顧，根據反饋，及時調整。

最近很長一段時間沒有做反思與總結，今天又重新拾起。（還是沒有把反思融入心中）

建立微習慣，每日有益之事可以少做但不可以不做。有益的事：聽英語、閱讀、寫作、知識積累。

（沒有做到每日閱讀，還是難以打敗惰性。）

做好情緒管理，理性對待，晚上避免生氣，再大的矛盾，也應杜絕在晚上起沖突。

這點做得還可以，雖然近段時間情緒有低落，但在晚上還是盡量避免了。

人所擁有的任何東西都可以被剝奪，唯獨人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇一己態度和生活方式的自由——不能被剝奪。

1、晨間計劃

我本周最重要的一件事是什么？每晚反思。

今天最重要的事是什么？在早上完成全部的工作。

2、晨間反思

一、我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果沒有，原因是什么？

沒有。這段時間基本放棄反思了，恢復以前那種渾渾的日子，應該是人的惰性起作用了。今天又重新拾起，希望我能堅持這個好習慣。

二、昨天哪些事情做的還可以？

有條不紊地做了不少工作，并按主次進行了工作安排調整。

三、我昨天從【人-事-網-書-影-音】學到或感悟到什么？

每個人的成長、成功都有著它自己的道理。我們不能看到別人的優勢、成功就心生羨慕，我們可以欣賞，但無需羨慕。他人的成功絕不是一蹴而就的，在光鮮亮麗的背后必有他不為人知的辛酸。我們需要做的是在看到與他人的差距后，思考下他人成功的原因，以及怎么做才能讓自己成長。前陣子看到一句話，覺得蠻好的：不用羨慕他人的成就，因為那都是別人應該得到的；你應該關心的是：昨天你付出什么得到了今天，今天你準備付出什么，才會換來你想要的明天。世界是公平的，沒有付出就沒有回報。我們都想要成功，但請你問問自己，你準備付出什么去換你的成功。

四、下一步行動匯總

堅持習慣的培養，學會覺知情緒，并做好每一次情緒事件的記錄與反思。