2020.11.19-2020.11.29，全11天，參加了元敦國學養生堂楊一豐老師第八期公益辟谷與食療養生班（免費）。第一天面談，第二天辟谷意念與信息啟動，第三~九天為正式辟谷七天，第十、十一天兩日復食指導。
通過心法和功法的練習，以及老師11天早晚課程及時指導，很成功自在地完成了這次奇跡之旅。
DAY1：參加第八期辟谷學習第一天，第三次辟谷。
????????習性和潛意識，最近侵蝕“我”，明顯感到身心分離，頭腦支配下的身體，與心斷了連結，表現為不能安住當下只做一件事: 吃飯看著劇刷手機; 手里泡著茶心里想著咖啡，等等等等。
我重新思考辟谷于我的意義是何？
????????我意識到: 第一次辟谷，我把它當作救命稻草，急于解決并期望徹底解決身心問題，很珍惜也很有收獲。
????????第二次辟谷，我把它當藥，當我第一次辟谷復食期后胡亂吃喝后的整腸丸，得意于外在的變化大于內心的觸動。
????????當老師閉關一陣子，我發現自己一堆問題，似乎又是用頭腦想象的東西甚至是以前就有的問題在困擾我，比如焦慮，比如恐慌，比如煩躁，比如暴食，比如我是想死還是怕死！但這次沒有辦法及時找老師解答，我慌了。這大概是提示我，需要開始新的一次凈化和自我探索。這條路很長，很遠，我該跨過停留在表層追求瘦身的目的，而去體會我的生命借由身體想讓我經歷和看見的實相。
????????一切都是機緣巧合卻又命中注定。于是，第三次辟谷，我又來了。
????????今日面談，看到老師回歸，特別特別親切，滿心歡喜。我調了好久的角度，還是藏不住，老師一眼看穿: 臉圓了，最近沒少吃！
????????是的，這幾天，越是臨近開課，越是不停的吃東西，沖擊一波小高峰，用飽滿的體態迎接精神盛宴！
【晚課老師語錄】
1. 有能力的老學員們，想學習老師的大愛，像老師一樣，把好的課程惠及更多的人，把大愛傳播出去。
師說，愛自己。愛自己是第一位的。
2. 一位曾被診斷乳腺癌的阿姨，已過了五年的復發期，很開心通過朋友圈來到了我們的大課堂，身體狀態精神面貌非常好。
師說，你覺得自己有病那才是病，所謂西醫的檢測數據，只是一個數字。
????????這兩句，就是我需要聽到的！問題解決一半了。
就這樣，學習！
DAY2：第三次辟谷學習第二天，意念與信息辟谷啟動課程。
? ? ? 一周繁忙結束，下班之際，腸道微微抽動，我欣喜，這是餓意！麻辣香鍋加雪糕走起。想到老師昨天說的，老學員明天要是可吃可不吃，就直接進入辟谷狀態。看著一香鍋的食物，不由的慚愧，大腦里責問自己：“你在干啥呢？你知不知道你最近再干啥？現在在干啥？”右手倒是很實在的夾一筷子菜送到嘴里吧唧。
????????理想與現實之間，是一道正念的鴻溝。
? ? ? 晚課時想到，今天白天身體有疲倦感，犯困，早上不想起，中午午休雖然感覺睡了長長一覺，醒來不過半小時。大概是身體提示我，可以進入辟谷狀態了。早上還信心慢慢地說，不餓，胃很滿呢。但是，當黃昏將至，全卸下來時，感到了一絲餓意。我抓緊這一絲絲稍縱即逝的饑餓感，放大它，加強它，與身體割裂，停止在那個時刻，加塞了一頓食物。不吃還行，吃開了，感覺胃就是個無底洞，我接受不到任何反饋。吃了就吃了吧，吃了也好，不執著。
? ? ? 最近喜歡在網絡上給人點贊留言。在打卡區閱讀同學們的小作文，看到能讓我共鳴的，我會點贊留言分享我的感觸。甚至在小紅書上刷到能讓我樂呵一下的圖片視頻，我也給作者點贊留言，感謝他的付出能讓陌生人樂一樂。這也是一種反饋和流動吧。
? ? ? 今日晚課是意念啟動，剛靜坐下來的時候，腦袋里思緒朵朵飄，感覺得到身心分離，身體的反應相比前幾次來得晚一些。隨著老師深入的引導，自己對身體開始有覺察，哈欠流淚，搖頭晃腦，后背發緊，胳膊發麻，打嗝排氣，接踵而至且來勢洶洶，感覺倒頭就能睡著。晚課結束時還在打哈欠。
? ? ? 身心愉悅的開啟這次的旅程。
【晚課學習分享】
① 我平時喜歡用『也許，可能』，這反應出什么心理狀態？
師說：不確定和定不住。
反思：忘了從何時起，聽人說『話不要說太滿』，我就開始用這兩個詞了。乍一聽，是考慮周全不絕對。但偶爾自己也能感受到是不自信和不想承擔。由于自己缺乏對事物真相的探究和理解，于是不確定，別人正說反說，都覺得有道理。自己不定，覺得這樣也對，那樣也沒錯，導致自己生活中常常左右搖擺，糾結過的問題再糾結。我佩服邏輯自洽的人，甚至一本正經胡說八道時的自信之光，羨慕。
②師說：意念溝通讓牙齒一顆一顆放松，能慢慢放松整個面部，舒展眉心，嘴角上揚。
反饋：學員們當下試了，感覺這招極為高明有效。相比單獨讓眉心舒展更能達到放松的目的。
我記得自己以前身體累或倦的時候，容易弩著嘴，好像在用嘴巴和牙齒的力量幫忙。第一次辟谷前三天，自己氣虛體弱，明顯感覺到上下牙齒咬合很緊，下頜骨緊張，需要意念溝通才能放松。但是最后兩天，下頜骨自然放松了，牙齒和嘴唇也是放松狀態，一直保持到現在，發現面部曲線變柔和了。
DAY3：第三次辟谷學習第三天，正式辟谷第一天。
【今日飲食】： 無
【今日練功】：行禪 60min 靜坐 2 * 15min 元敦九式 3 服氣導引 3 叩齒吞津 5 意念溝通 2
【今日身體變化】：
????????今天沒吃沒喝，無不適感。下午經過幾個食品店鋪，聞到陣陣香味，肚子咕嚕了幾下，一會兒之后饑餓感消失。去超市買了一些小零食，還買了一袋桂皮，拿出一根放在瓶子里，時不時聞聞，真挺美好的。
????????傍晚小雨中行禪，感受到自己腦袋里想法很多，身心分離。深呼吸，讓自己放慢腳步，放松肩膀，過了一會兒，腦袋放空了一些，開始欣賞雨中的風景。
【今日心理變化】：
????????這次辟谷，自己心理更輕松一些，不像之前兩期，把它搞得很嚴肅很模式化。這次辟谷，感覺就是生活平衡的一個方式，前面吃太多了，現在空一空，前面大腦里塞入了太多數碼垃圾，現在給自己排一下毒，把辟谷揉到生活和工作里，不拘泥于形式。
????????下午有約要出門辦事，聽著外面雷聲轟鳴，大雨瓢潑，想找借口跟人推遲時間。但是磨蹭了一下，心想，下雨只是一個自然現象，并不該成為我辦事的阻力。打著傘慢慢在雨中走，感受風吹來，感受雨一滴一滴淋濕外套，感受鞋子濺起的水滴打濕褲腳，并不像想象中的糟糕，反而是欣喜的。本以為會遲到，沒想到一切剛剛好。
????????也許最近只是心里的雨把自己困在室內，忘記了享受大自然。
【晚課學習分享】：
① 師說：雨化，你這個名字好聽。
反饋：之前一直給自己起各種網名，直到第一期辟谷結束，把名字改成了真名。我認為是自己對父親的認可和對自己的接納吧。以前別人說這個名字好聽，我也不以為然，現在是真覺得自己名字挺好聽的，而且重名的少。
② 問：行禪后發現四肢都是暖的，但是肚子往下到膝蓋身體的中段都是冷的，是不是這部分斷開了？而且自己身體中部的問題比較多，比如后背腰椎疼痛和例假的問題。
師說：中醫里面這是中焦，中焦不通暢。練老師教的太極拳會有幫助。
③ 問：老師，我不知道我自己到底是『怕死』還是『作死』。有時候會拿生母38年的生命時間軸做對比，感覺既然生命短暫，也不必做什么長期規劃，包括職業、投資、或者對關系、愛好之類的。
師說：我們的生命是世世代代生命的疊加，系統中會有忠于父母生命的動力。在我們塵埃落定前、找到自己人生的使命之前，會有這種反反復復的過程。我看你現在挺好的，沒什么問題。
學員分享：一位曾被診斷乳腺癌的姐姐分享她的生命過程，她說以前認為生和死是對立的，現在覺得，生是一，老病死都是二，死與病和老是一樣的存在，甚至與生也是并存的，一念生一念死，一念地域一念天堂。看到它，感受它，接受它，活在當下。
今天收獲很多，太感謝老師的解答和同學的分享了。這期老學員很多，感覺大家的思想都深刻了很多，我很受教。
DAY4：第三次辟谷學習第四天，正式辟谷第二天。
【今日飲食】： 無
【今日練功】： 行禪 75min 靜坐 2 * 15min 元敦九式 3 服氣導引 3 叩齒吞津 5 意念溝通 2
【今日身體變化】：
???????? 今天睡覺睡到飽，早上起來有點心慌，靜坐的時候感覺煩躁、惡心，幾分鐘后發冷還出汗，索性又躺下休息。小憩之后起床，練功，洗漱，感覺滿血復活，一直到晚上都精神很好。今天自然流淚很多，而且排出很多眼屎，眼睛又明亮了。
???????? 下午肚子不餓，心里餓，在小紅書上刷小時候吃過的東西，米粑、糖油粑粑、米糕、發糕、油墩子、鍋盔，發現中華美食太豐富了。下午行禪回來看到室友在吃飯，聊了幾句，但我完全沒有吃的欲望。
【今日心理變化】：
????????? 傍晚雨中行禪，開始還思緒飛飛，突然一個炸雷，心跳加快，直接把我打回現實，腦袋清明了許多。今天想爬坡，去了之前行禪不敢去的路，慢慢爬上去，看著腳下的路一步一步，回頭一看，我去，這么高，要是滑了不得了。趕緊繼續看腳下的路慢慢爬。看著這條上山的路蜿蜒盤旋的往上，旁邊還有一條臺階是直通山頂的，心里想，如果人生的終點都是死亡，那選擇彎曲的山路，還是選擇直通的階梯，都是選擇，想看什么風景就選擇什么路，隨心隨性，至少都是在走上坡。
?????????? 晚課前，我親愛的老爸跟我視頻，他是喝得可以，跟我說年紀大了容易思念兒女，我說我也想你啊，你健健康康的，等我明年回去喝呀。這次老爸再跟我說“把握自己的人生，努力奮斗成功”，我沒有那么大的壓力了，畢竟我說老爸我明年回去啃老啊，老爸說二十年都沒問題。
#【晚課學習分享】
①?? 問：怎么勸老爸少喝點酒呢？
????? 師說：鼓勵他喝，喝得開心就喝！多認同他、欣賞他、陪伴他，家人給他支持和信任，他自然而然就會學會控制自己的量。
????? 反饋：今天我也跟老爸說，你喝得開心了就喝了唄，身體不舒服了自然會調整了，也能體會到老了恢復慢，成長的過程吧。
②?? 師說：跟容易笑的人在一起玩，跟容易哄的人一起玩，跟心大的人做朋友。自己也做一個容易哄的人，樂呵的人。這點要向小孩子學。時間不等人，在開心這件事上別矜持。
????? 反饋：太對了，有時候能感到自己不笑，特別是在親密關系中，有時候端著，不容易哄，傷己傷人的。做一個傻子多么好。跟我的小侄女小丫丫好好學習。
③?? 師說：健康是一種狀態，精神狀態，由內而外的神韻、氣質，無法用數字來衡量。生命的根本是心、神，生命的主宰是心，臟腑對應七情六欲和情志，都與心有關。
????? 反饋：之前看到體檢報告上的數字變化，會有點慌，恨不得馬上吃藥把它解決掉。后來，意識到，要動態的看問題，下一秒和上一秒數值都會不一樣，而且身體是一個整體，會自我調節五臟六腑之間的平衡，以及要拉上時間線來看變化。那些山里的長壽老人，也許一輩子沒看過幾次醫生，更不像我們工作的人一年一體檢，也許他們身體里也有過所謂指標不正常的時候，但是身體能自己調節。心沒病，吃得喝得讓你開心的，就是健康的。
DAY5：第三次辟谷學習第五天，正式辟谷第三天。
【今日飲食】：兩口蜂蜜水，半片餅干
【今日練功】：行禪 75min 靜坐 15min 元敦九式 4 服氣導引 2 叩齒吞津 5 意念溝通 2
【今日身體變化】：
????????早上鬧鐘響就起床，精氣神都很好，到公司，完全沒有餓和渴，口里津液豐富。中午困兮睡兮，三點左右有一點恍惚，喝了一口蜂蜜水，心臟砰砰跳，感覺好很多了。其實已經夠了，因為并不是因為渴，第二口喝下去，嗆到，后頸脖子緊，就是這一口，多了。
【今日心理變化】：
????????今天不太想說話，也沒有什么特別煩躁或喜悅的，就是平靜正常。
????????“如果你在追求幸福快樂的道路上，沒有體會到幸福和快樂，如何能直接登上幸福快樂的高峰呢？”今天看到大概是這個意思的一句話，挺贊同的。如果做的事情不能讓我們開心，或者我們沒有體會當下、感知快樂和發自內心的開心，又何談追求快樂和幸福。“追求”不一定是苦苦尋覓，反而是享受每一個瞬間。因為我們有的只是現在，過去和未來都是頭腦中想象的，當我們真正快樂的時候是會發光的！一起發光吧。“旅途若樂在其中，就不會那么執著于目的地了”。
????????晚上行禪回來，在樓下超市買小零食，發現這真是個寶藏超市，有咪咪蝦條，旺仔小饅頭，山楂片，都是以前愛吃的，統統抱回來了。
????????下完課刷了會兒小紅書，什么紅燒排骨、黃豆燜肘子、椒鹽蝦、小炒肉，其實這些以前都會做的，最近幾年懶惰，覺得買食材太麻煩，做一頓還不如在外面吃了省事兒，慢慢的就退化了，與食物的連結也斷裂了吧，甚至連大米飯都不會燜了，不是水多了就是夾生了。收藏了好多食譜，準備復食后做起來。
#【晚課學習分享】
①?? 問：老師，我有時候會因事對人，心里對對方有脾氣的時候，不想跟TA好好說話，不想好好溝通，冷言冷語，也不看TA眼睛。情商下線。這是不是冷暴力？
師說：每個人有每個人的脾氣，真實的做自己就好了，沒覺得你有什么問題。而且很多外表熱情的人實則內心冰冷。人生的每個階段都有相應的應對的態度，全部圓融了離死也不遠了。
②???師說：“我要讓我愛的人開心，我的愛都留給愛我的人。“ 這句話夠我們用一輩子了。
反饋：身體不適，關系不和的時候，就拿這句話來自省、自救。我也是我愛的人，我也是愛我的人，所以，要讓自己開心先，然后心里裝著別人——兄弟姐妹父母長輩還有家族里的其他成員——發自內心的愛，在關系中的"我"才是真正的"我" 。我不是我的名字，也不是我的經歷、社會地位、標簽，我也不是我的念頭、情緒，我是我生命的見證者，是一個與宇宙連結的不斷變化的超越語言的存在，無法用語言描述，用心體驗和感受吧。
DAY6：第三次辟谷學習第六天，正式辟谷第四天。
【今日飲食】：兩口熱水，兩口蛋糕，四粒葡萄，一口橙子汽水
【今日練功】： 行禪 75min 靜坐 15min 元敦九式 4 服氣導引 2 叩齒吞津 5 意念溝通 1
【今日身體變化】：
????????昨晚網購零食飲料看抖音，很晚才睡，早上鬧鐘響，極不情愿的起床了。練了下功法，聽完早課才去公司。感覺腿有點虛，喝了兩口熱水，吃了幾粒葡萄。
????????昨天跟老師說了身體左右不平衡的問題，今天感覺身體輕松了很多，也平衡了一些。慢慢的把母親家族的人一個個裝進心里，身體的右側感覺有力量一些。
????????身體想去超市溜達，買了一些平時不會買的小吃，可樂QQ梅，栗子，元氣森林奶茶，橙子汽水，看著就滿足。經過蛋糕店，聞到香味，買了一個老婆餅，沒吃。
????????口里津液足，不渴，偶爾有點餓，時不時聞幾口水果零食的味道。打嗝排氣，正常排泄，身體輕松通暢。
????????這次辟谷喜熱飲，上次貪冷飲，每次都在變化，都是新的收獲。
【今日心理變化】：
????????下午馬來妹子來找我聊天，馬國疫情嚴重，她回去不容易了，心情郁悶，更加享受生活，方式就是：早上喝蛋白粉，中午擼鐵，晚上喝酒。我覺得挺好，吃得開心喝得開心練得也開心。聊著聊著，我也郁悶了，在辦公室越坐越煩躁，看到窗外的風景，果斷請假回家。
????????在路上慢慢走回來，艷陽中飄著點小雨，花枝頭蝴蝶紛飛，還掛著雨水。一半晴一半陰，有人遛著狗，有人騎自行車，多舒服的大自然，行禪時心情特別好。
????????路過一家半開半掩的面包店，進去跟老板寒暄，老板太熱情，各種蛋糕讓我試吃，我先接過一塊慢慢聞，老板說，“你吃，味道很好，我們不加防腐劑的”，我都不好意思說我需要聞18下嚼72下，一塊沒結束，下一塊已經遞到我手里了。真的很好吃。本想著買一盒自己得吃多少天吶，但是想到可以給家里的小伙伴們分享呀，看她們吃著聊著，就開開心心到晚課時間了。心里裝著別人，分享的感覺真的能治愈。
#【晚課學習分享】
①? 問：我。。。。。。是不是不好？
師說：不必總想著自己哪兒不好，想到自己能怎樣怎樣，不是更好么。
DAY7：第三次辟谷學習第七天，正式辟谷第五天。
【今日飲食】：1個西紅柿，100ml熱紅糖水，10根新疆炒米粉，五粒葡萄，三顆芥末花生，一顆QQ糖
【今日練功】：行禪 60min 靜坐 15min 元敦九式 4 服氣導引 2 叩齒吞津 5 意念溝通 1
【今日身體變化】：
????????昨夜，腸胃隱隱微痛，輾轉難眠，今日賴床至午時，吃番茄喝糖水，整裝待發，練功后欲上朝，卻感知心無本可奏。遂作罷，請假休息。
????????室友邀約新疆炒米粉，我去，知吾心者莫如你！念想面食已久，一口兩口難罷休。胃已開，盡食至心美。飯后行禪，緩解打嗝等反應。逛超市，囤零食，目及之處，皆為心頭所愛。
【今日心理變化】：
????????觀影《平原上的夏洛克》，愛其民風淳樸，贊其患難相助，嘆其情比金堅，感其平凡偉大。簡單日子，粗茶淡飯，遂學菜譜，欲復食后下廚，讓味蕾愛上我。
????????今日身心放松，滿足。
#【晚課學習分享】：
①師說：辟谷期間，并非食之欲減弱，而是內化至內在的清理。勿需堅持，堅持即有對抗。
反饋：似乎我這次停留在腦袋飄食物的階段，亦可能之前囤積太多，沒有餓到眼窩深陷開悟的程度。
② 師說：你看對方的問題都是自己的投射，如果自己自信自足，看周邊哪哪都好。
反饋：不能更贊同了。慢慢讓自己變成看啥都好的人。
DAY8：第三次辟谷學習第八天，正式辟谷第六天。
【今日飲食】：1口巧克力面包，半個黃心獼猴桃
【今日練功】： 行禪 30min+60min 元敦九式 4 服氣導引 2 叩齒吞津 5 意念溝通 2
【今日身體變化】：
自然醒，輕松起，迎著朝陽上班去。
津液滿，勁頭足，心態從容興致高。
想披薩，念咖啡，身體卻說消停點。
胃腸飽，水晃蕩，行禪回家消淤氣。
感恩節，感恩心，感恩生命遇見您。
今日節，日日節，天天都似過大節。
【今日心理變化】：
今日內心OS：
? ? ? ?-- “假如給我很多錢，我會干什么？”買房，不要再過租房搬家的日子。裝修成Ins風，配上烤箱和咖啡機，喝著咖啡吃著點心，看著大大的落地窗外的風景。買各種好吃的，各種時尚單品。“然后呢？”宅在家里混吃等死。
????????現在不就是過著這樣的日子么？！有錢也不能讓我變成王菲、馬云，沒有智慧服務社會改變世界，還是想著安安穩穩過自己的小日子，既然自己目前格局如此，那現在的資源也是與自己德行相匹配的，剛剛好，多了也無益。
? ? ? ?-- “假如今天是最后一天，你會干什么？”化個妝，穿身最靚的衣服，去店里把小紅書上各種好吃的拔草，挨個兒吃，飲料挨個兒喝。“然后呢？”回家看電影喝酒吃薯片等死。
????????你有幾個胃呢？能塞多少東西呢？看電影喝紅酒品薯片，不就是現在過著的生活嗎？最后一天和平時一樣過罷了。
日子最難過，把平時過得像過節一樣，那么天天都是過節了。把每一天都活成富翁樣，每一天都當最后一天認真過，也就是富足美滿的一生。
我就是想得太多，做得太少。
DAY9：第三次辟谷學習第九天，正式辟谷第七天。
【今日飲食】： 白天：三明治，奶茶100ml
晚課后復食：葡萄10粒，蘋果汁飲料250ml，山楂2粒
【今日練功】：元敦九式 4 服氣導引 2 叩齒吞津 5 意念溝通 1
【今日身心變化】：
????????早上叩齒吞津感到津液變少，喉頭微苦，似乎感覺剛進入狀態，發現辟谷已是最后一天。頭腦清明，算是這幾天最清明的一天，對前幾天腦袋里過電影一樣的美食無感了，心底一個聲音，覺得平常老百姓家的炒菜就是美味。自己給自己煮完面條就是美食。
????????出門前穿了美美的裙子，艷陽高照心情好，哼著小曲把班上。路上遇到幾個男同事都沒認出我來，把口罩摘了才發現“原來是你呀！”
????????早上拍了張照，發給老爸“老王，您看看你姑娘今天美不？”老王馬上語音回復，笑道“好看好看！”老王說美，那肯定是美，他是很少夸人的，哈哈，還囑咐我注意身體。天吶，昨天跟老師說家里的鋼鐵直男一般會跟我說“奮斗、成功”，今天老王就開始說這么溫暖的話，一定是老師幫忙把意念傳輸過去了！——有時候，想得到別人的夸贊，就表達唄，說不定就有意想不到的收獲。心里美滋滋！
????????工作也很美，灣灣朋友致電，也是很久沒有聯系了，電話中我倆互相鼓勵，眉飛色舞說得項目靠我倆就能勝利在望似的。聊得美得很！
????????晚上去超市，慶祝感恩節，超市備貨齊全。琳瑯滿目中只挑了讓我心動的，水果就拿最新鮮的，平時貴得舍不得吃的，得嘗嘗為啥貴！兩大袋拎回來一點也不覺得累。買的每一件都是心頭愛，心頭美！
????????這次辟谷不像之前只讓自己吃幾小口的吃，頭腦在某些時候做了決定。第五天中午那頓挺大，還有點辣，以至于最近兩晚胃略微不舒服，但是，也許是這種進食刺激了胃腸道的修復呢？今天中午的三明治，面包邊本不想吃，享受美食中感受到制作者的用心，懷著感恩之情把它吃了，這“不想吃”和“感恩地吃”都是頭腦。
????????老師一直強調，辟谷中吃不吃喝不喝、吃喝到什么程度，主要看精神是否好。我能體會到，偶爾就是多了那么一口，反而讓自己頭腦變晃神了，這種覺知在辟谷期間很敏銳，但在平時，多少頓把自己吃撐腦子吃糊涂就不得而知了。
????????每次都是全新的體驗，看看復食階段，張力會不會變化，會不會像振蕩波一樣振幅變小。辟谷即是不辟，不辟即是辟。繼續學習將之融入生活，融入關系。
????????如何把它融入生活，是一門學問，需要我繼續學習。老師說，自從我上課后，好事情都在發生，這是緣分。細細體會確實，每次在課堂里都特別開心，心很定。
DAY10：第三次辟谷學習第十天，復食第一天。
????????今早起來狀態很好，早上出門辦事，不渴不餓。過午，吃了半份羊肉泡饃，喝一杯豆漿。晚課后吃自己做的葡萄山楂果凍，室友帶回來的豆腐蛋撻，吃美了，吃多了一丟丟。
????????自前幾日吃了辣面，最近胃里火辣辣，晚課時老師支招，白菜或青蘿卜煮水喝。
????????復食是身體進入新的一輪修復，一周之內會繼續修復，繼續練功，繼續覺知身體。
DAY11：第三次辟谷學習第十一天，復食第二天。第八期辟谷學習最后一天。
????????早起精神好，眼睛不腫啦，表示昨天沒有吃多。感覺身體還在持續修復中。
????????今兒個自己給自己個兒煮了雞蛋青菜蘑菇面，吃得美。還有水果，八寶粥，果凍，多不多就看明天早上眼睛腫不腫了。
第三次辟谷總結：
1. 外在變化：
身輕如燕瘦九斤，腰細肩平穿衣美；
膚凈齒潔眉眼俏，神采飛揚賽西施。
2. 每一次都是全新的旅程，新的成長和內在整合。
藉由前兩次辟谷，內心與家人的連結，從最開始的愛恨交織強烈張力，到隱隱作痛，到這次內心融合，有了極大的飛躍。這次在平和的內心中，感受自己身處關系時受外界干預的心態變化和應對。我能感到討厭、歡喜、拒絕、不屑，表達“我不接受”和“我想要”。潛意識中開始整理自己的親密關系和真正的內在需求，或許在某個不經意的瞬間就告訴我答案了。
一程山水一程路，一成辟谷一成功。
3. 幻想中的味道，是我的執念，忘不掉的過去，是我的窮途。
辟谷進食的第一要旨是：“精神不好時，吃身體想吃的任意食物，滿足了即停”。前兩次辟谷復食的遺憾是身體很快就成了頭腦的奴隸。正所謂哪里有壓迫哪里就有反抗，皮筋繃得越緊彈得越疼。這次辟谷時，頭腦里的小猴子很活躍，人間美味刷不停，超市網購囤不停。有幾次小倔強：“我就吃幾口大腦想吃的，我就多喝一口，看看能怎樣”！身體很誠實的告訴我：肩頸會發緊，吃多腰會痛，吃辣胃會疼，喝多腿會重，亂吃神智昏。感謝身體的感知力，繼續在日常生活中體會，不做被頭腦馴服的獸。
幻想中的味道，現在去吃，還是那樣嗎？記得的是味道嗎？更多的是當時一起進食的人和歡聲笑語吧。忘不掉的過去，讓你現在好了嗎？活在過去，明天的你就是昨天的你，那現在的你在哪里呢？
4. “獨立”非“孤立”，在關系中看到我、成就我。
探索旅程中體會到，曾經鼓勵我“獨立”的親密關系——家人或前任，被非黑即白的我慢慢理解和表達成了“孤立”，割裂關系所謂的獨立，是不喜歡或逃避或不維護關系，以及不喜歡、不愿改變在關系中的我。在關系這個圓里，有獨立有依賴有合作也有信任，在其中看到自己，修煉自己，讓自己的圓更有彈性和包容性。認識到這一點是我此次最大的收獲。
“親密關系中如何恰當的表達”是我一直在學習和突破的。嘗試過做好人，對誰都笑臉說好，慢慢發現，這樣的無分別對不起真正關愛自己的人，我不能。嘗試過委曲求全，所謂的高情商，演戲演得疲憊不堪，我做不到。嘗試過對別人的置評微微一笑，但內心的波瀾讓自己肝氣郁滯，我不想。在關系中的表達，何時該說“關你屁事，問你了嗎？”何時該說“你說的有道理，我下次注意。”何時該不做聲？——帶著愛說的話，就是好話。
學習做一個遵從自己的內心又心懷感恩心生愛意的我。我們需要支持信任理解包容，需要對方，看到自己的盲點。
5. 丟掉藥瓶保健品補品，我就是一個健康的人。
開始學習辟谷以后，停掉了各種藥瓶保健品，沒有了這些的提醒，我就是一個正常健康人，我身體什么都有，不需要補。家里常備的應急藥品，這三個月沒有一次用到過。之前所謂的有備無患，是對身體的不信任，對自己的不自信。
我身體的小宇宙運作得精妙且平衡，超乎我意識的判斷，我不需要給催化劑測試它的平衡性能。
更加相信，身體本自俱足，這一生一直要補的是心性和德行。
6. 五臟六腑是整體，平衡和諧才健康
最近起床和睡覺前躺在床上意念溝通，皮膚、毛發、肌肉、臟腑一一溝通。有一個奇妙的感覺，是我能關照內臟的緊張和放松，這種應是與身體深層次的連結，增強的感知力有益于我感受身體的修復或是防御，更自信于身體的小宇宙。
感謝身體曾經的疾病帶給我的生命體驗，如今我要送走你們了，從此刻開始，我的身體是更和諧的健康了。
7. 放空之后，關系中的我才有真正的應對能力
內在關系清理后，再次身處關系之中，放下之前的愛恨，頭腦和心放空，才有空間真正聽到對方所言，這時才是應對；若一如既往用頭腦判定，用內在成見批判，那只是反抗。我能感受到真正用心應對時，心是柔軟的，面部是柔和的，眼神是溫柔的。而嘴硬反抗，內心緊繃，嘴巴僵硬，眉頭緊鎖，這種情緒是對自己的傷害。
這種感受很難用語言描述，但是我這次辟谷結束后能察覺到不一樣。繼續學習在親密關系中應對。
response other than react.
8. 你是值得的，我也是值得的
今天媽媽收到我送給她的冬款衣服，很開心說衣服好看，但是一看到價格，說：“太貴了，我們人老了，不用穿這么貴的衣服”。我堅定的說：“你們值得。你值得，我爸也值得！”
那個瞬間，我感受到之前對自己，也有犒賞了自己卻覺得自己不配的心態，是不愛自己的表現。我是值得自己照顧好自己，自己欣賞自己的全部，自己成全自己的小夢想的。同樣，父母亦然，他們值得我愛，配得上我送的禮物，是這份心意，與價格無關。
通過這幾次辟谷學習，我內心中與父母的愛的流動方式變好了，我也感受到父母的變化以及對我的愛從山川流向我的心田。感恩。
第八期辟谷完美收官。感恩老師、助教、同學、朋友們的支持。
感恩楊一豐老師的公益課程，以及課程中對我的指導。
感謝全體助教老師們和同學們，祝愿大家一切都好。
感恩父母和身邊的關系，感恩緣分，感恩此刻的我。
自由是什么？
自由就是你孤獨的站立，不依戀，不懼怕，有些事情，別人根本幫不到你，只有你自己。
