宜家

圣誕面包
蘑菇豆子飯
炒米俏菠菜

午加餐：面包
晚水果：西瓜，杏

參考目標：

1份肉
2份豆制品
3份“新鮮”水果
4份谷物/薯
5份蔬菜，深綠色葉菜最好
6杯水

今日總結：

  1. 食物種類：24 - 不錯！

  2. 量的配比：123456 - 都滿足

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