我原先的皮膚并不好，雖然從大學開始護膚，買了各種各樣的護膚品，但根本沒有改善。去年我關注了女神進化論，跟著寺主人學習護膚知識，如今我竟然也有了人見人夸的好皮膚。下面我把進化論上的知識結合我的心得匯總如下。
認清你的膚質
皮膚大致分為油性皮膚、干性皮膚、中性皮膚。油性皮膚易出油，毛孔粗大，易長痘，耐受性較好等；干性皮膚出油少，易干燥，易長皺紋，較敏感等。這樣大致區分好像很簡單，但實際上皮膚都會混合不同程度的干性和油性，自己并不好區分。我推薦大家用“美麗修行”這個app進行測試，以更徹底地了解自己的膚質。我是屬于混合偏油性皮膚，毛孔粗大，黑頭明顯，皮膚粗糙，但在干燥的環境中皮膚容易干燥。
卸妝
總所周知，卸妝非常重要，但更重要的是選對卸妝產品。如果你畫濃妝，請用卸妝油或卸妝膏等強力卸妝產品；畫眼唇妝就用專門的眼唇卸妝液；只畫淡妝就用溫和的卸妝啫哩、卸妝乳或卸妝水，但我個人不推薦卸妝水，因為用化妝棉擦拭會對皮膚造成拉扯；防水防曬霜需要用溫和的卸妝啫哩卸除。用溫和的卸妝啫哩也能卸除較濃的彩妝，但用量大，手法重，不如用卸妝油快捷。而淡妝用強力卸妝產品就有點殺雞用牛刀了，而且對皮膚的刺激更大。我平時只畫淡妝，柚子和珂潤的卸妝啫哩就很好。
卸妝方法：絕大多數卸妝產品都是干手干臉使用的，卸妝啫哩／卸妝油涂臉上充分融化彩妝后用溫水徹底沖凈即可。卸妝油使用后需要用洗面奶，其他卸妝產品一般不需要再用洗面奶，切記不要過度清潔。
潔面
不管你屬于什么膚質，請遠離強堿性潔面產品，請選擇溫和的氨基酸潔面。尤其是油性、混油膚質，不要強力清潔，小心破壞皮膚的屏障功能，把自己作成又干又油。氨基酸洗面奶即溫和又有良好的清潔效果。干性皮膚和敏感性皮膚早晨可以只用清水洗臉，偏油性皮膚就算早上皮膚不油也要用氨基酸產品潔面，因為分泌的油脂很容易堵塞毛孔，每天兩次清理皮脂可以改善毛孔粗大。使用氨基酸洗面奶時需要打出泡沫，因為泡沫意味著更溫和、更大的接觸面積，我最推薦潔面慕斯，因為不用手動打泡，而且如此豐厚的泡泡手是很難打出來的，而用起泡網又增加了一道工序，還不如直接用慕斯。多芬、珂潤、elta md的氨基酸潔面慕斯都很好。
洗臉方法：請先洗干凈雙手，不然洗面奶就是在洗你的手，用溫水打濕臉部后用潔面慕斯輕輕打圈按摩，油膩的、黑頭等處著重按摩，時間隨臉部臟的程度而定，一般十幾到幾十秒就夠了，不要洗很久，然后用潔面巾洇干（在潔面巾干燥時不要摩擦皮膚，洇上水分后才可以擦）。現在已經不推薦用毛巾擦臉了，因為毛巾很容易滋生細菌，推薦使用一次性潔面巾。市面上一般的潔面巾都是化纖水刺無紡布，我個人不太喜歡化纖的觸感，所以選擇純棉的潔面巾。純棉潔面巾擦起來很舒服，對皮膚沒有刺激，對環境也很友好，就是比化纖的貴不少，我選擇的澳斯貝貝棉柔巾價錢相對較實惠。我晚上只用卸妝啫哩，不用再使用洗面奶，卸妝后直接用潔面巾洇干即可。
爽膚水
肌膚健康美麗其實主要取決于角質層，而角質層水份充足皮膚就會水潤有光澤，而且有助于后續營養品的吸收。爽膚水用的得當，就是肌底液，就是面膜。你需要把礦泉水或質地清爽的爽膚水拍或噴到臉上，拍打臉部等吸收后再重復上述步驟，直到肌膚嘭嘭水潤再拍不進水為止。此法只適用于清爽的爽膚水，濃稠的爽膚水其實屬于精華的范疇，只要涂到臉上就行。如果你是出油很明顯的膚質，其實保濕到這一步就OK了，不需要涂乳液，因為你自己分泌的油脂就是很好的保濕品。爽膚水選擇平價的即可，我不喜歡含酒精、香精的，生理鹽水、農夫山泉、無印良品、依云、依泉、雅漾等都可以。不需要選擇有美白、抗衰功效的爽膚水，因為這么低的濃度是沒有用的，除非是很濃稠的精華質地的水。
爽膚水就是很單純的補水，沒有其他功效，所以適應性超強，可以在任何季節與任何產品搭配。濃稠的精華質地的水作用會豐富一點，一般分為保濕、美白和抗衰。價錢便宜的以保濕為主，就算寫著美白等功效也是幾乎無效的，此類型水增加了更多的補水保濕成分，更適合秋冬干燥季節，而且可以和各種類型的保養品搭配。價格偏貴的一般著重美白或抗衰，但有效成分不如精華和面霜多，此類型水最適合搭配同系列的精華和面霜使用，這樣有效成分濃度較高，效果會更好，如果搭配完全不搭邊的產品會使得本來就不多的有效成分稀釋。
精華
精華是最值得投資的護膚品，因為它的科技含量最高，飽含了科學家的心血，所以請選擇專業的價格較貴的精華。
保濕：其實保濕沒有必要用精華，因為拍了爽膚水，皮膚補水后，再用乳液或者面霜保濕就行了，如果感覺保濕效果不好，那就把水／乳／霜換成高保濕型的。
美白：如果有美白需求，就選擇相應功效的產品。維生素c、煙酰胺等都是良好的美白劑。我目前選擇Olay的煙酰胺美白，推薦偏油性的耐受肌嘗試一下煙酰胺產品。
抗衰：隨著年齡增長，抗衰一定會成為主要目標。維生素c復配維生素e、煙酰胺、白藜蘆醇等都可以抗衰。我不推薦既用美白精華又用抗衰精華，皮膚的吸收是有限的，大家可以在時間上錯開使用，或者選擇既有美白又有抗衰效果的產品，如維生素c、煙酰胺等。
去角質：對偏油性皮膚來說，去角質非常重要，因為油性皮膚更容易伴隨角質脫落障礙。不要選擇所謂的去角質啫哩、清潔面膜，它們并不能真正去除角質。痘肌建議選擇水楊酸，皮膚粗糙選擇果酸，這些酸才能真正去除廢舊角質、清理毛孔，讓皮膚光滑，縮小毛孔，減輕黑頭。水楊酸對我效果不明顯，我目前使用tunemakers毛孔對策收縮水，其含果酸與神經酰胺，每周兩次面膜濕敷，效果不錯。城野醫生也值得嘗試。對于果酸的水，建議面膜濕敷，涂抹拍打效果不好，頻率因人而異。干性皮膚如果有時感覺皮膚粗糙、護膚品吸收困難，可以用含酶的洗面奶去角質。敏感肌不要去角質，因為角質是皮膚的保護層。
乳液／面霜
乳液和面霜其實成分差不多，但面霜營養成分濃度更高。保濕成分主要分為三類：補水劑（甘油、丁二醇等）、仿生劑（神經酰胺等）、封閉劑（礦油、角鯊烷等）。乳液里封閉劑較少，有些清爽的乳液以補水劑為主不加封閉劑更適合油皮或夏季。面霜中封閉劑用量更多，保濕效果更好，更適合干皮，當然也有封閉劑少的適合油皮的面霜。偏油性皮膚要小心封閉劑，就算冬季干燥的厲害也不要依賴封閉劑保濕，因為封閉劑很容易堵塞毛孔，在干燥的季節建議選擇神經酰胺等產品。而對干皮來說，厚厚的面霜就是救星。保濕推薦珂潤和科顏氏。
有些乳液／面霜也有美白和抗衰的成分，其中面霜中的有效成分會更高些。功效型面霜正好可以與精華互補，如選擇美白精華配抗衰面霜。
眼霜
寶拉認為眼霜很雞肋，用面霜完全可以替代。如果你已經購買了高品質的精華和面霜，也完全可以用在眼周。當然，如果預算充足，投資眼部專業產品也是值得的。眼周皮膚很薄弱，幾乎不分泌油脂，所以更容易干燥、長皺紋，需要使用保濕力度高的產品，如果兼具抗衰老就更完美了。我目前眼周只使用保濕產品，珂潤、依泉的眼霜清爽保濕，適合較濕潤的季節，科顏氏牛油果眼霜適合干燥的秋冬季節。
防曬
防曬是一切護膚的基礎，不做防曬，用再貴的產品也是白搭。請一年四季只要出門就使用防曬霜，物理化學的皆可，防曬系數隨季節改變。同時夏天請做好硬防曬，出門撐傘、運動穿防曬衣等。
正確認識面膜
面膜是即效產品，剛剛敷過面膜皮膚會變得很好，約會、聚餐、拍照前使用很合適，但作為日常保養品我覺得是值得商榷的。幾十塊的平價面膜其實只具有保濕作用，雖然寫著美白等字樣，但往往添加量不足，除非你每天使用，有效成分才能持續穩定地發揮作用，但每天敷面膜角質層會過度水合，反而會引發皮炎。日常保養皮膚講究的是細水長流，所以我不建議投資面膜，不如把買面膜的錢存下來買精華。我這兩年都沒有買過面膜，手頭有幾片也是買其他護膚品贈送的。敷面膜其實更多的是一種休閑，一種心情，停下來享受美麗嘛。值得一提的是，敷面膜后一定要涂上乳液或面霜以起到保濕的作用，因為面膜中基本不含封閉劑，如果不后續使用保濕產品，補充的水分會流失掉，得不償失。
tips
使用護膚品是從外部來調理皮膚，良好的生活、飲食習慣才是護膚的根本。尤其是睡眠，對皮膚的影響特別大。充足且高質量的睡眠，會讓角質層代謝正常并提高含水量，皮膚顯得光滑細嫩有光澤。
請根據季節、氣候、環境調整護膚品。洗面奶都是一樣的，一般化妝水、乳液、面霜需要調節，秋冬干燥季節、空調房里需要提高保濕性，濕熱的環境使用清爽的產品，夏季還可以著重使用美白精華。
貴的產品當然比便宜的更好，但絕大多數開架品牌都能滿足基本護膚需求，再高的價格往往包含了更多產品溢價、客戶的心理需求、廣告成本等。大家按照預算選擇就可。
請選擇正規品牌產品，遠離三無產品，遠離速效產品。
護膚品的作用是有限的，清潔、保濕、防曬是它的強項，縮毛孔、去黑頭、美白、抗衰有點作用，其他的就很難說了。所以對護膚品不要有太高的期望，護膚品解決不了的，該化妝化妝。痘痘嚴重、皮膚過敏嚴重請去醫院皮膚科就診。
