醫(yī)生治病，講究對(duì)癥下藥。高考前心情久久不能平靜，也得找到不能平靜的癥結(jié)。癥結(jié)找到了，則心情自會(huì)恢復(fù)平靜。
那么，高考前心情久久不能平靜的癥結(jié)是什么呢？根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)不出以下三種原因：
1.對(duì)自己缺乏信心；
2.高考目標(biāo)定位過(guò)高；
3.對(duì)即將到來(lái)的高考的興奮、擔(dān)憂等。
針對(duì)以上原因，筆者介紹三種常用的心理自慰法，供參考。
1.增強(qiáng)信心法。此法的具體做法很多，這里筆者根據(jù)你現(xiàn)在的實(shí)際情況，介紹這么一種做法，供你嘗試。這種做法的操作要領(lǐng)是：回想自己高三一年來(lái)在高考復(fù)習(xí)中所做的扎扎實(shí)實(shí)的努力，回想這一年來(lái)自己在月考中取得過(guò)的輝煌的成績(jī)。通過(guò)這種回想，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己并不賴，自己還是挺優(yōu)秀的；既然這樣，我還有什么可緊張的呢？
2.恰當(dāng)定位法。所謂恰當(dāng)定位法，顧名思義就是對(duì)自己的高考目標(biāo)要有個(gè)切合自己實(shí)際情況的恰當(dāng)定位，既不能過(guò)高，也不能太低。過(guò)高容易導(dǎo)致焦慮，容易導(dǎo)致緊張；過(guò)低不利于自己的發(fā)揮。因此，根據(jù)自己的實(shí)際情況，確定一個(gè)符合自己能力的高考目標(biāo)，你的焦慮、你的緊張、你的不安，自會(huì)慢慢平復(fù)。
3.常態(tài)觀物法。此法的要義是：在面對(duì)一些比較重要、未知的事情時(shí)，為了保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，將事情做好，主體可以一種平常的心態(tài)去看這件事情，則緊張不安的心理就會(huì)平靜下來(lái)。拿高考來(lái)說(shuō)，高考自然是一個(gè)人一生中的重要事情。為了把這項(xiàng)重要的事情做好，考生可以一種平常的心態(tài)去看高考，比如你可以把高考看成是高三復(fù)習(xí)階段的一次較為重要的模擬考試，而這樣的模擬考試對(duì)一個(gè)高三學(xué)生來(lái)講，可以說(shuō)是家常便飯。你這樣一看，心情就會(huì)輕松許多。
4.音樂輔助法。此法的要義是：房間里獨(dú)自一個(gè)人，躺在床上，或坐在有靠背的椅子上，閉上眼睛，播放一些輕松愉悅的輕音樂。在輕松徐緩、美妙愉悅的旋律中，你那顆緊張不安的心就會(huì)漸漸平靜下來(lái)。不過(guò)，這里要注意的是，此法對(duì)心情的平靜一般是暫時(shí)性的；如果要使心情徹底放松，長(zhǎng)久地得以平靜，還得靠上邊介紹的那三種方法。
最后要提醒一點(diǎn)的是，高考前，乃至高考中，過(guò)于緊張的心情應(yīng)當(dāng)放松，但是這里的放松并不是說(shuō)放到一點(diǎn)兒緊張的心情都沒有了。從經(jīng)驗(yàn)的角度來(lái)看，任何一個(gè)人在面對(duì)這種大考的時(shí)候，都會(huì)緊張，只是緊張的程度有所不同而已。因此，有緊張是正常的，反倒是沒有一點(diǎn)兒緊張，倒是不正常的；而且從心理學(xué)的角度講，適度的緊張對(duì)人的潛能的發(fā)揮有激發(fā)的作用，所以，考生、家長(zhǎng)當(dāng)拿捏好分寸，讓緊張變成你超常發(fā)揮的起跳板。
